ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం "బౌల్ ఆఫ్ బుద్ధ" ధోరణి తూర్పు నుండి మన ఆహారంలోకి వచ్చింది. పురాణాల ప్రకారం, బుద్ధుడు, ధ్యానం తర్వాత, ఒక చిన్న గిన్నె నుండి ఆహారాన్ని తీసుకున్నాడు, అందులో బాటసారులకు ఆహారం అందించబడింది. మార్గం ద్వారా, ఈ అభ్యాసం ఇప్పటికీ బౌద్ధుల మధ్య విస్తృతంగా ఉంది. ప్రాచీన కాలంలో పేదలు ఉదారంగా ఉండేవారు కాబట్టి, సాదా అన్నం, బీన్స్ మరియు కూర ఎక్కువగా ప్లేట్‌లో ఉండేవి. ఈ ఆహార వ్యవస్థ భోజనం యొక్క భాగం సాధ్యమైనంత సరళంగా మరియు చాలా చిన్నదిగా ఉంటుంది.
"బుద్ధుని బౌల్" కోసం ఫ్యాషన్ 7 సంవత్సరాల క్రితం కనిపించింది మరియు శాకాహారులలో విస్తృతంగా వ్యాపించింది. ప్లేట్‌లో తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు మొక్కల ప్రోటీన్లు సూచించబడ్డాయి. ఈ ఉత్పత్తుల సమితిని ఒకేసారి వినియోగించాలని సూచించారు.
ఇంటర్నెట్ త్వరగా గిన్నె గురించి పుకార్లు వ్యాపించింది, మరియు బ్లాగర్లు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, భోజనాలు మరియు విందులు చేయడానికి తమ ఎంపికలను పంచుకోవడం ప్రారంభించారు. ప్లేట్లలో అత్యంత సాధారణ సైడ్ డిష్‌లు అన్నం, బార్లీ, మిల్లెట్, మొక్కజొన్న లేదా క్వినోవా, బీన్స్, బఠానీలు లేదా టోఫు రూపంలో ఉండే ప్రోటీన్ మరియు పచ్చి, వండిన కూరగాయలు. అదే సమయంలో, భోజనం నుండి సౌందర్య ఆనందాన్ని పొందడానికి అన్ని పదార్థాలు అందంగా వేయబడి ఉండాలి.
తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం ప్రధాన పరిస్థితి, మరియు, పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యానికి హామీ మరియు అందమైన వ్యక్తి. ఆశ్చర్యకరంగా, బరువు తగ్గడానికి మరియు చెడు వంట అలవాట్లను వదులుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రజలలో ఇది ప్రాచుర్యం పొందింది. సాహిత్యపరంగా, ఒక ప్లేట్‌లో అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు సమతుల్య పదార్థాలను సేకరించడం ఒక పోటీ ప్రారంభమైంది.
బుద్ధ బౌల్ ప్రధాన భోజనం మరియు తేలికపాటి చిరుతిండి రెండూ కావచ్చు. వాస్తవానికి, దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి విభిన్న సమయం పడుతుంది. ఉదాహరణకు, పుట్టగొడుగులు మరియు క్యాబేజీతో కౌస్కాస్, గింజలతో పెస్టో సాస్‌తో రుచికోసం పోషకమైన మరియు అధిక కేలరీల భోజనం, మరియు కేవలం తరిగిన కూరగాయలు మరియు మూలికలు మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి అద్భుతమైన అపెరిటిఫ్ లేదా స్నాక్.
"బౌద్ధ బౌల్" కోసం ప్రధాన స్థావరం
- ఆకుకూరలు,
- తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు,
- కూరగాయల ప్రోటీన్లు,
- విత్తనాలు, కాయలు లేదా అవోకాడోస్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు
- కూరగాయలు,
- ఆరోగ్యకరమైన సాస్.
ఈ వర్గాల నుండి పదార్థాలను రుచి చూడటానికి మరియు రకరకాల కోసం కలపండి.
బాన్ ఆకలి!
శాకాహారుల కోసం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్లు ఎలా తయారు చేయాలో ఇంతకు ముందు మేము చెప్పామని గుర్తుచేసుకున్నాము, మరియు రక్తం రకం ద్వారా ఆహారం గురించి కూడా వ్రాసాము, దీని ప్రకారం చాలామంది ఇప్పుడు తినడం ప్రారంభించారు.