పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 81 kcal | 1684 kcal | 4.8% | 5.9% | 2079 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 5.22 గ్రా | 76 గ్రా | 6.9% | 8.5% | 1456 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.36 గ్రా | 56 గ్రా | 0.6% | 0.7% | 15556 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 9.53 గ్రా | 219 గ్రా | 4.4% | 5.4% | 2298 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5.3 గ్రా | 20 గ్రా | 26.5% | 32.7% | 377 గ్రా |
| నీటి | 77.96 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.4% | 4.2% | 2916 గ్రా |
| యాష్ | 1.64 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.106 mg | 1.5 mg | 7.1% | 8.8% | 1415 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.067 mg | 1.8 mg | 3.7% | 4.6% | 2687 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 30.5 mg | 500 mg | 6.1% | 7.5% | 1639 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.13 mg | 5 mg | 2.6% | 3.2% | 3846 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 4.9% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 26 μg | XMX mcg | 6.5% | 8% | 1538 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 1.1% | 11250 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 గ్రా |
| గామా టోకోఫెరోల్ | 0.69 mg | ~ | |||
| డెల్టా టోకోఫెరోల్ | 0.02 mg | ~ | |||
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 4.1 μg | XMX mcg | 3.4% | 4.2% | 2927 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.494 mg | 20 mg | 2.5% | 3.1% | 4049 గ్రా |
| betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 12.8% | 962 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 3.6% | 3448 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 9.3% | 1333 గ్రా |
| సోడియం, నా | 117 mg | 1300 mg | 9% | 11.1% | 1111 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 52.2 mg | 1000 mg | 5.2% | 6.4% | 1916 |
| భాస్వరం, పి | 106 mg | 800 mg | 13.3% | 16.4% | 755 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.25 mg | 18 mg | 6.9% | 8.5% | 1440 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.291 mg | 2 mg | 14.6% | 18% | 687 గ్రా |
| రాగి, కు | 147 μg | XMX mcg | 14.7% | 18.1% | 680 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 1.1 μg | XMX mcg | 2% | 2.5% | 5000 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.62 mg | 12 mg | 5.2% | 6.4% | 1935 |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 8.9 గ్రా | ~ | |||
| మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 1.85 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
| సుక్రోజ్ | 1.85 గ్రా | ~ | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.295 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.31 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.148 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.254 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.456 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.376 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.197 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.064 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.317 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.244 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.673 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.218 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.863 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.307 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.337 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.127 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.125 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.082 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.038 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.147 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.9% | 1.1% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.012 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.127 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.174 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.6% | 2% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.083 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.051 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.04 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 4.4% | 5.4% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.083 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 1.8% | 2.2% |
శక్తి విలువ 81 కిలో కేలరీలు.
బీన్స్, మూత్రపిండాలు, ఎరుపు, పండిన, తయారుగా ఉన్న, తక్కువ సోడియం భాస్వరం మరియు 13.3%, మాంగనీస్ - 14,6%, రాగి - 14,7% వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 81 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు కిడ్నీ ఎరుపు, పండిన, తయారుగా ఉన్న, తక్కువ సోడియం, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, మూత్రపిండాలు, ఎరుపు, పండిన, తయారుగా ఉన్న, తక్కువ సోడియం