అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, క్రీమ్ ఆఫ్ వైట్, రెగ్యులర్, డ్రై

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ370 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు22%5.9%455 గ్రా
ప్రోటీన్లను10.5 గ్రా76 గ్రా13.8%3.7%724 గ్రా
ఫాట్స్1.5 గ్రా56 గ్రా2.7%0.7%3733 గ్రా
పిండిపదార్థాలు76.5 గ్రా219 గ్రా34.9%9.4%286 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్3.8 గ్రా20 గ్రా19%5.1%526 గ్రా
నీటి10.9 గ్రా2273 గ్రా0.5%0.1%20853 గ్రా
యాష్0.6 గ్రా~
విటమిన్లు
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్16 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.5 mg1.5 mg33.3%9%300 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.2 mg1.8 mg11.1%3%900 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్23.1 mg500 mg4.6%1.2%2165 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.518 mg5 mg10.4%2.8%965 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.108 mg2 mg5.4%1.5%1852 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్182 μg400 μg45.5%12.3%220 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.11 mg15 mg0.7%0.2%13636 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.5 μg120 μg0.4%0.1%24000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ4.2 mg20 mg21%5.7%476 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె120 mg2500 mg4.8%1.3%2083 గ్రా
కాల్షియం, Ca.606 mg1000 mg60.6%16.4%165 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg27 mg400 mg6.8%1.8%1481 గ్రా
సోడియం, నా7 mg1300 mg0.5%0.1%18571 గ్రా
భాస్వరం, పి115 mg800 mg14.4%3.9%696 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే28.6 mg18 mg158.9%42.9%63 గ్రా
రాగి, కు206 μg1000 μg20.6%5.6%485 గ్రా
సెలీనియం, సే20 μg55 μg36.4%9.8%275 గ్రా
జింక్, Zn0.88 mg12 mg7.3%2%1364 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.2 గ్రాగరిష్టంగా 100
సుక్రోజ్0.2 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.455 గ్రా~
వాలైన్0.51 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.242 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.461 గ్రా~
లూసిన్0.796 గ్రా~
లైసిన్0.271 గ్రా~
మితియోనైన్0.196 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.33 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.145 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.568 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.367 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.495 గ్రా~
గ్లైసిన్0.406 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం3.903 గ్రా~
ప్రోలిన్1.285 గ్రా~
సెరైన్0.593 గ్రా~
టైరోసిన్0.334 గ్రా~
సిస్టైన్0.237 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.238 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.223 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.014 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.205 గ్రానిమి 16.81.2%0.3%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.005 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.2 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.829 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు7.4%2%
18: 2 లినోలెయిక్0.741 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.088 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.088 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు9.8%2.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.741 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు15.8%4.3%
 

శక్తి విలువ 370 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 173 గ్రా (640.1 కిలో కేలరీలు)
  • tbsp = 10.6 గ్రా (39.2 kCal)
తృణధాన్యాలు, గోధుమ, సాధారణ, పొడి విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 33,3%, విటమిన్ బి 2 - 11,1%, విటమిన్ బి 9 - 45,5%, విటమిన్ పిపి - 21%, కాల్షియం - 60,6%, భాస్వరం - 14,4 %, ఇనుము - 158,9%, రాగి - 20,6%, సెలీనియం - 36,4%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 370 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పొడి అల్పాహారానికి ఏది ఉపయోగపడుతుంది, క్రీమ్ ఆఫ్ వీట్, రెగ్యులర్, డ్రై, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు డ్రై బ్రేక్ ఫాస్ట్, క్రీమ్ ఆఫ్ హీట్, సాధారణ, పొడి

సమాధానం ఇవ్వూ