పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
100 గ్రాముల తినదగిన భాగానికి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీ విలువ | 131 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 7.8% | 6% | 1285 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 2.76 గ్రా | 76 గ్రా | 3.6% | 2.7% | 2754 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 6.96 గ్రా | 56 గ్రా | 12.4% | 9.5% | 805 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 14.34 గ్రా | 219 గ్రా | 6.5% | 5% | 1527 గ్రా |
| నీటి | 75.34 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.3% | 2.5% | 3017 గ్రా |
| యాష్ | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 118 μg | 900 μg | 13.1% | 10% | 763 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.118 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.105 mg | 1.5 mg | 7% | 5.3% | 1429 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.184 mg | 1.8 mg | 10.2% | 7.8% | 978 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 17.9 mg | 500 mg | 3.6% | 2.7% | 2793 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.079 mg | 2 mg | 4% | 3.1% | 2532 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 36 μg | 400 μg | 9% | 6.9% | 1111 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.39 μg | 3 μg | 13% | 9.9% | 769 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12 జోడించబడింది | 0.39 μg | ~ | |||
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 15.8 mg | 90 mg | 17.6% | 13.4% | 570 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 2 μg | 10 μg | 20% | 15.3% | 500 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.22 mg | 15 mg | 8.1% | 6.2% | 1230 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ జోడించబడింది | 1.22 mg | ~ | |||
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 10.3 μg | 120 μg | 8.6% | 6.6% | 1165 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.313 mg | 20 mg | 6.6% | 5% | 1523 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 142 mg | 2500 mg | 5.7% | 4.4% | 1761 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 102 mg | 1000 mg | 10.2% | 7.8% | 980 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 2.1% | 3636 గ్రా |
| సోడియం, నా | 35 mg | 1300 mg | 2.7% | 2.1% | 3714 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 70 mg | 800 mg | 8.8% | 6.7% | 1143 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 2.36 mg | 18 mg | 13.1% | 10% | 763 గ్రా |
| రాగి, కు | 98 μg | 1000 μg | 9.8% | 7.5% | 1020 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 3.6 μg | 55 μg | 6.5% | 5% | 1528 గ్రా |
| జింక్, Zn | 1.31 mg | 12 mg | 10.9% | 8.3% | 916 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 14 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| లాక్టోజ్ | 14 గ్రా | ~ | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 1 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.08 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 6: 0 నైలాన్ | 0.019 గ్రా | ~ | |||
| 8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.121 గ్రా | ~ | |||
| 10: 0 మకరం | 0.08 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.658 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.301 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 1.577 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.301 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.656 గ్రా | నిమి 16.8 | 15.8% | 12.1% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.019 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 2.656 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.418 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 12.7% | 9.7% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 1.238 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.121 గ్రా | ~ | |||
| 20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.14 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 15.6% | 11.9% | |
| 22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -3 | 0.019 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.278 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 27.2% | 20.8% |
శక్తి విలువ 131 కిలో కేలరీలు.
- oz = 31 గ్రా (40.6 kCal)
రొమ్ము పాలు ప్రత్యామ్నాయం, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, LIPIL, ఇనుముతో, ద్రవ సాంద్రతతో, ARA (అరాకిడోనిక్ ఆమ్లం) మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్న DHA-Docosahexaenoic ఆమ్లం: విటమిన్ ఎ - 13.1%, విటమిన్ బి 12 - 13%, విటమిన్ సి - 17.6%, విటమిన్ డి - 20%, ఐరన్ - 13.1%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.