క్యాలరీ కోహో సాల్మన్, అడవి, ఆవిరి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ184 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు10.9%5.9%915 గ్రా
ప్రోటీన్లను27.36 గ్రా76 గ్రా36%19.6%278 గ్రా
ఫాట్స్7.5 గ్రా56 గ్రా13.4%7.3%747 గ్రా
నీటి65.39 గ్రా2273 గ్రా2.9%1.6%3476 గ్రా
యాష్1.53 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ32 μg900 μg3.6%2%2813 గ్రా
రెటినోల్0.032 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.115 mg1.5 mg7.7%4.2%1304 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.159 mg1.8 mg8.8%4.8%1132 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.834 mg5 mg16.7%9.1%600 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.556 mg2 mg27.8%15.1%360 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్9 μg400 μg2.3%1.3%4444 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్4.48 μg3 μg149.3%81.1%67 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్1 mg90 mg1.1%0.6%9000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ7.779 mg20 mg38.9%21.1%257 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె455 mg2500 mg18.2%9.9%549 గ్రా
కాల్షియం, Ca.46 mg1000 mg4.6%2.5%2174 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg35 mg400 mg8.8%4.8%1143 గ్రా
సోడియం, నా53 mg1300 mg4.1%2.2%2453 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్273.6 mg1000 mg27.4%14.9%365 గ్రా
భాస్వరం, పి298 mg800 mg37.3%20.3%268 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.71 mg18 mg3.9%2.1%2535 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.018 mg2 mg0.9%0.5%11111 గ్రా
రాగి, కు65 μg1000 μg6.5%3.5%1538 గ్రా
సెలీనియం, సే46.2 μg55 μg84%45.7%119 గ్రా
జింక్, Zn0.52 mg12 mg4.3%2.3%2308 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.637 గ్రా~
వాలైన్1.41 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.806 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్1.261 గ్రా~
లూసిన్2.224 గ్రా~
లైసిన్2.513 గ్రా~
మితియోనైన్0.81 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము1.2 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.306 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్1.068 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.655 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం2.802 గ్రా~
గ్లైసిన్1.313 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం4.085 గ్రా~
ప్రోలిన్0.968 గ్రా~
సెరైన్1.116 గ్రా~
టైరోసిన్0.924 గ్రా~
సిస్టైన్0.293 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్57 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు1.595 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.334 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.95 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.262 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.702 గ్రానిమి 16.816.1%8.8%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.64 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)1.524 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.316 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.185 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.521 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు22.5%12.2%
18: 2 లినోలెయిక్0.26 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.199 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.15 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.169 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.543 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు2.017 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు100%54.3%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.294 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.831 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.429 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు9.1%4.9%
 

శక్తి విలువ 184 కిలో కేలరీలు.

  • 3 oz = 85 g (156.4 kCal)
  • 0,5 ఫిల్లెట్ = 155 గ్రా (285.2 కిలో కేలరీలు)
కోహో సాల్మన్, అడవి, ఆవిరి విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 16,7%, విటమిన్ బి 6 - 27,8%, విటమిన్ బి 12 - 149,3%, విటమిన్ పిపి - 38,9%, పొటాషియం - 18,2%, భాస్వరం - 37,3%, సెలీనియం - 84%
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 184 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన కోహో సాల్మన్, అడవి, ఆవిరి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోహో సాల్మన్, అడవి, ఆవిరి

సమాధానం ఇవ్వూ