సంతానలేమి? శాఖాహారం సహాయపడుతుంది!

శాకాహార ఆహారం గతంలో సంతానం లేని మహిళలు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. లయోలా యూనివర్శిటీ (USA)లోని వైద్యులు ఎలాంటి శాఖాహారం మరియు శాకాహారి ఆహారం తీసుకోవాలి అనేదానికి సంబంధించిన ఆహార సిఫార్సులను కూడా అభివృద్ధి చేశారు.

"ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలోకి మారడం అనేది కోరుకునే, కానీ ఇంకా తల్లులు కాలేకపోయే మహిళలకు ఒక ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు" అని లయోలా విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రధాన పరిశోధకుడు డాక్టర్ బ్రూక్ షాంట్జ్ అన్నారు. "ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచడమే కాకుండా, గర్భం దాల్చిన సందర్భంలో, పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది మరియు సమస్యల నుండి కాపాడుతుంది."

నేషనల్ ఇన్ఫెర్టిలిటీ అసోసియేషన్ (USA) ప్రకారం, 30% మంది మహిళలు ఊబకాయం లేదా చాలా సన్నగా ఉన్నందున గర్భం దాల్చలేరు. బరువు నేరుగా హార్మోన్ల పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఊబకాయం విషయంలో, ఇది తరచుగా గర్భం దాల్చడానికి 5% బరువును కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు నొప్పిలేకుండా ఉండే పద్ధతుల్లో ఒకటి - మళ్ళీ! - శాఖాహార ఆహారంలోకి మారడం. అందువల్ల, అన్ని వైపుల నుండి శాఖాహారం ఆశించే తల్లులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, ఆహారం నుండి మాంసాన్ని మినహాయించడం సరిపోదు, ఆశించే తల్లి శాఖాహారానికి సరిగ్గా మారాలి. ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడం, గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు పెరగడం మరియు గర్భం దాల్చినప్పుడు పిండం ఆరోగ్యం అనే మూడు విషయాలను నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక మహిళ తీసుకునే ఆహారాల జాబితాను వైద్యులు సంకలనం చేశారు.

లయోలా యూనివర్శిటీ వైద్యుల పోషకాహార సిఫార్సులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: • ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం తగ్గించండి; • అవకాడోలు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో కూడిన ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం పెంచండి; • తక్కువ జంతు ప్రోటీన్ మరియు ఎక్కువ మొక్కల ప్రోటీన్ (గింజలు, సోయా మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు) తినండి; • మీ ఆహారంలో ఎక్కువ తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చడం ద్వారా తగినంత ఫైబర్ పొందండి; • మీరు ఇనుము పొందారని నిర్ధారించుకోండి: చిక్కుళ్ళు, టోఫు, గింజలు, ధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు తినండి; • తక్కువ కేలరీల (లేదా తక్కువ-కొవ్వు) పాలకు బదులుగా పూర్తి కొవ్వు పాలను తీసుకోండి; • మహిళలకు రెగ్యులర్ గా మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి. • కొన్ని కారణాల వలన సాధారణంగా జంతు మాంసం ఆహార వినియోగాన్ని వదిలివేయడానికి సిద్ధంగా లేని మహిళలు, చేపలతో మాంసాన్ని భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు వివాహిత జంటలో వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన 40% కేసులలో, పురుషులు నిందించారు, మహిళలు కాదు (అటువంటి డేటా అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ రిప్రొడక్టివ్ మెడిసిన్ నివేదికలో ఇవ్వబడింది). అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో పేలవమైన స్పెర్మ్ నాణ్యత, తక్కువ స్పెర్మ్ చలనశీలత. ఈ రెండు సమస్యలు పురుషులలో ఊబకాయానికి నేరుగా సంబంధించినవి.

"పిల్లలను కలిగి ఉండాలనుకునే పురుషులు కూడా ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండాలి మరియు సరిగ్గా తినాలి" అని డాక్టర్ షాంట్జ్ చెప్పారు. "పురుషులలో ఊబకాయం నేరుగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది (గర్భధారణకు ముఖ్యమైన కారకాలు - శాఖాహారం)." అందువల్ల, కాబోయే తండ్రులు కనీసం సంతానం పొందే వరకు శాకాహారానికి మారమని అమెరికన్ వైద్యులు కూడా సలహా ఇస్తారు!