కేలరీల కంటెంట్ దుంపలు, తయారుగా ఉన్నవి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ30 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.8%6%5613 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.73 గ్రా76 గ్రా1%3.3%10411 గ్రా
ఫాట్స్0.09 గ్రా56 గ్రా0.2%0.7%62222 గ్రా
పిండిపదార్థాలు5.94 గ్రా219 గ్రా2.7%9%3687 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.2 గ్రా20 గ్రా6%20%1667 గ్రా
నీటి91.3 గ్రా2273 గ్రా4%13.3%2490 గ్రా
యాష్0.74 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ1 μg900 μg0.1%0.3%90000 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.014 mg5 mg0.3%1%35714 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.01 mg1.5 mg0.7%2.3%15000 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.038 mg1.8 mg2.1%7%4737 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్7.2 mg500 mg1.4%4.7%6944 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.15 mg5 mg3%10%3333 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.055 mg2 mg2.8%9.3%3636 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్29 μg400 μg7.3%24.3%1379 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్2.8 mg90 mg3.1%10.3%3214 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.03 mg15 mg0.2%0.7%50000 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్0.2 μg120 μg0.2%0.7%60000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.151 mg20 mg0.8%2.7%13245 గ్రా
betaine228.1 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె159 mg2500 mg6.4%21.3%1572 గ్రా
కాల్షియం, Ca.18 mg1000 mg1.8%6%5556 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg18 mg400 mg4.5%15%2222 గ్రా
సోడియం, నా143 mg1300 mg11%36.7%909 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్7.3 mg1000 mg0.7%2.3%13699 గ్రా
భాస్వరం, పి15 mg800 mg1.9%6.3%5333 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.73 mg18 mg4.1%13.7%2466 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.411 mg2 mg20.6%68.7%487 గ్రా
రాగి, కు43 μg1000 μg4.3%14.3%2326 గ్రా
సెలీనియం, సే0.1 μg55 μg0.2%0.7%55000 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్26.3 μg4000 μg0.7%2.3%15209 గ్రా
జింక్, Zn0.34 mg12 mg2.8%9.3%3529 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)6.53 గ్రాగరిష్టంగా 100
గెలాక్టోస్0.8 గ్రా~
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.28 గ్రా~
సుక్రోజ్5.25 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.2 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.021 గ్రా~
వాలైన్0.028 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.011 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.024 గ్రా~
లూసిన్0.034 గ్రా~
లైసిన్0.029 గ్రా~
మితియోనైన్0.009 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.023 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.01 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.023 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.03 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.058 గ్రా~
గ్లైసిన్0.015 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.213 గ్రా~
ప్రోలిన్0.02 గ్రా~
సెరైన్0.029 గ్రా~
టైరోసిన్0.019 గ్రా~
సిస్టైన్0.01 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.011 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.011 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.013 గ్రానిమి 16.80.1%0.3%
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.013 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.025 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.2%0.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.023 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.002 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.002 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు0.2%0.7%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.023 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.5%1.7%
 

శక్తి విలువ 30 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 246 గ్రా (73.8 కిలో కేలరీలు)
దుంపలు, తయారుగా ఉన్నవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: మాంగనీస్ - 20,6%
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 30 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, తయారుగా ఉన్న దుంపలు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు తయారుగా ఉన్న దుంపలు ఏమిటి

సమాధానం ఇవ్వూ