క్యాలరీ కంటెంట్ క్యారెట్లు, స్తంభింప. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ36 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు2.1%5.8%4678 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.78 గ్రా76 గ్రా1%2.8%9744 గ్రా
ఫాట్స్0.46 గ్రా56 గ్రా0.8%2.2%12174 గ్రా
పిండిపదార్థాలు4.6 గ్రా219 గ్రా2.1%5.8%4761 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్3.3 గ్రా20 గ్రా16.5%45.8%606 గ్రా
నీటి90.04 గ్రా2273 గ్రా4%11.1%2524 గ్రా
యాష్0.83 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ710 μg900 μg78.9%219.2%127 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్2958 μg~
బీటా కారోటీన్7.047 mg5 mg140.9%391.4%71 గ్రా
లైకోపీన్1 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్218 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.044 mg1.5 mg2.9%8.1%3409 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.037 mg1.8 mg2.1%5.8%4865 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్7.5 mg500 mg1.5%4.2%6667 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.187 mg5 mg3.7%10.3%2674 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.095 mg2 mg4.8%13.3%2105 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్10 μg400 μg2.5%6.9%4000 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్2.5 mg90 mg2.8%7.8%3600 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.57 mg15 mg3.8%10.6%2632 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్17.6 μg120 μg14.7%40.8%682 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.464 mg20 mg2.3%6.4%4310 గ్రా
betaine0.3 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె235 mg2500 mg9.4%26.1%1064 గ్రా
కాల్షియం, Ca.36 mg1000 mg3.6%10%2778 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg12 mg400 mg3%8.3%3333 గ్రా
సోడియం, నా68 mg1300 mg5.2%14.4%1912 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్7.8 mg1000 mg0.8%2.2%12821 గ్రా
భాస్వరం, పి33 mg800 mg4.1%11.4%2424 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.44 mg18 mg2.4%6.7%4091 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.171 mg2 mg8.6%23.9%1170 గ్రా
రాగి, కు74 μg1000 μg7.4%20.6%1351 గ్రా
సెలీనియం, సే0.7 μg55 μg1.3%3.6%7857 గ్రా
జింక్, Zn0.33 mg12 mg2.8%7.8%3636 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్0.26 గ్రా~
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)4.76 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.4 గ్రా~
సుక్రోజ్4.05 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్0.31 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.045 గ్రా~
వాలైన్0.046 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.017 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.043 గ్రా~
లూసిన్0.045 గ్రా~
లైసిన్0.042 గ్రా~
మితియోనైన్0.007 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.04 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.011 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.034 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.062 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.144 గ్రా~
గ్లైసిన్0.031 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.212 గ్రా~
ప్రోలిన్0.03 గ్రా~
సెరైన్0.036 గ్రా~
టైరోసిన్0.021 గ్రా~
సిస్టైన్0.009 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.047 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
12: 0 లారిక్0.003 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.041 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.001 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.014 గ్రానిమి 16.80.1%0.3%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.004 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.01 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.263 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు2.3%6.4%
18: 2 లినోలెయిక్0.247 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.017 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.017 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు1.9%5.3%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.247 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు5.3%14.7%
 

శక్తి విలువ 36 కిలో కేలరీలు.

  • ప్యాకేజీ (10 oz) = 284 గ్రా (102.2 kCal)
  • 0,5 కప్పు ముక్కలు = 64 గ్రా (23 కిలో కేలరీలు)
ఘనీభవించిన క్యారెట్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 78,9%, బీటా కెరోటిన్ - 140,9%, విటమిన్ కె - 14,7%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 36 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన క్యారెట్లు, ఘనీభవించిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు క్యారెట్లు, ఘనీభవించినవి

సమాధానం ఇవ్వూ