పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 36 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 2.1% | 5.8% | 4678 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 0.78 గ్రా | 76 గ్రా | 1% | 2.8% | 9744 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.46 గ్రా | 56 గ్రా | 0.8% | 2.2% | 12174 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 4.6 గ్రా | 219 గ్రా | 2.1% | 5.8% | 4761 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 3.3 గ్రా | 20 గ్రా | 16.5% | 45.8% | 606 గ్రా |
నీటి | 90.04 గ్రా | 2273 గ్రా | 4% | 11.1% | 2524 గ్రా |
యాష్ | 0.83 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 710 μg | 900 μg | 78.9% | 219.2% | 127 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 2958 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 7.047 mg | 5 mg | 140.9% | 391.4% | 71 గ్రా |
లైకోపీన్ | 1 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 218 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.044 mg | 1.5 mg | 2.9% | 8.1% | 3409 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.037 mg | 1.8 mg | 2.1% | 5.8% | 4865 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 7.5 mg | 500 mg | 1.5% | 4.2% | 6667 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.187 mg | 5 mg | 3.7% | 10.3% | 2674 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.095 mg | 2 mg | 4.8% | 13.3% | 2105 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 6.9% | 4000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 7.8% | 3600 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.57 mg | 15 mg | 3.8% | 10.6% | 2632 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 17.6 μg | 120 μg | 14.7% | 40.8% | 682 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.464 mg | 20 mg | 2.3% | 6.4% | 4310 గ్రా |
betaine | 0.3 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 235 mg | 2500 mg | 9.4% | 26.1% | 1064 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 36 mg | 1000 mg | 3.6% | 10% | 2778 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 8.3% | 3333 గ్రా |
సోడియం, నా | 68 mg | 1300 mg | 5.2% | 14.4% | 1912 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 7.8 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.2% | 12821 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 33 mg | 800 mg | 4.1% | 11.4% | 2424 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.44 mg | 18 mg | 2.4% | 6.7% | 4091 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.171 mg | 2 mg | 8.6% | 23.9% | 1170 గ్రా |
రాగి, కు | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 20.6% | 1351 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 3.6% | 7857 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.33 mg | 12 mg | 2.8% | 7.8% | 3636 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.26 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.76 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.4 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 4.05 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 0.31 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.045 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.046 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.017 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.045 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.042 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.04 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.011 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.034 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.062 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.144 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.031 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.212 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.03 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.047 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
12: 0 లారిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.041 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.014 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | 0.3% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.01 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.263 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 2.3% | 6.4% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.247 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.017 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.017 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 1.9% | 5.3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.247 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 5.3% | 14.7% |
శక్తి విలువ 36 కిలో కేలరీలు.
- ప్యాకేజీ (10 oz) = 284 గ్రా (102.2 kCal)
- 0,5 కప్పు ముక్కలు = 64 గ్రా (23 కిలో కేలరీలు)
ఘనీభవించిన క్యారెట్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 78,9%, బీటా కెరోటిన్ - 140,9%, విటమిన్ కె - 14,7%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 36 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన క్యారెట్లు, ఘనీభవించిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు క్యారెట్లు, ఘనీభవించినవి