పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 266 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 15.8% | 5.9% | 633 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 22.94 గ్రా | 76 గ్రా | 30.2% | 11.4% | 331 గ్రా |
ఫాట్స్ | 17.05 గ్రా | 56 గ్రా | 30.4% | 11.4% | 328 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 3.71 గ్రా | 219 గ్రా | 1.7% | 0.6% | 5903 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.6 గ్రా | 20 గ్రా | 8% | 3% | 1250 గ్రా |
నీటి | 52.32 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.3% | 0.9% | 4344 గ్రా |
యాష్ | 2.38 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.112 mg | 1.5 mg | 7.5% | 2.8% | 1339 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 1.9% | 2000 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.61 mg | 5 mg | 12.2% | 4.6% | 820 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.182 mg | 2 mg | 9.1% | 3.4% | 1099 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 3.1 μg | 3 μg | 103.3% | 38.8% | 97 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 24.7 μg | 120 μg | 20.6% | 7.7% | 486 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 3.06 mg | 20 mg | 15.3% | 5.8% | 654 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 434 mg | 2500 mg | 17.4% | 6.5% | 576 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 1.6% | 2326 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 3.2% | 1176 గ్రా |
సోడియం, నా | 414 mg | 1300 mg | 31.8% | 12% | 314 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 229.4 mg | 1000 mg | 22.9% | 8.6% | 436 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 470 mg | 800 mg | 58.8% | 22.1% | 170 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.71 mg | 18 mg | 3.9% | 1.5% | 2535 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.075 mg | 2 mg | 3.8% | 1.4% | 2667 గ్రా |
రాగి, కు | 48 μg | 1000 μg | 4.8% | 1.8% | 2083 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.94 mg | 12 mg | 7.8% | 2.9% | 1277 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 1.46 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 2.05 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.51 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 1.1 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 1.92 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 2.2 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.66 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 1.05 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.25 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.95 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 1.36 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 2.36 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 1.14 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 3.61 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.91 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.94 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.73 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.23 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 67 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
కొవ్వు ఆమ్లం | |||||
లింగమార్పిడి | 0.193 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 | |||
మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ | 0.09 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.249 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.005 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.012 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.049 గ్రా | ~ | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 2.027 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.018 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 1.003 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాచినిక్ | 0.051 గ్రా | ~ | |||
22: 0 బెజెనిక్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
24: 0 లిగ్నోసెరిక్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 4.577 గ్రా | నిమి 16.8 | 27.2% | 10.2% | |
14: 1 మైరిస్టోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.084 గ్రా | ~ | |||
16: 1 సిస్ | 0.081 గ్రా | ~ | |||
16: 1 ట్రాన్స్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 4.354 గ్రా | ~ | |||
18: 1 సిస్ | 4.267 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ట్రాన్స్ | 0.087 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.129 గ్రా | ~ | |||
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9) | 0.006 గ్రా | ~ | |||
22: 1 సిస్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
24: 1 నెర్వోనిక్, సిస్ (ఒమేగా -9) | 0.004 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 7.612 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 68% | 25.6% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 6.662 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు | 0.102 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 6.532 గ్రా | ~ | |||
18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం | 0.028 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.692 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.679 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -6, గామా లినోలెనిక్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -3 | 0.003 గ్రా | ~ | |||
20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.033 గ్రా | ~ | |||
20: 3 ఐకోసాట్రిన్ | 0.049 గ్రా | ~ | |||
20: 3 ఒమేగా -6 | 0.046 గ్రా | ~ | |||
20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.061 గ్రా | ~ | |||
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -3 | 0.011 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.775 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 86.1% | 32.4% | |
22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -6 | 0.016 గ్రా | ~ | |||
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -3 | 0.015 గ్రా | ~ | |||
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -3 | 0.067 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 6.701 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 100% | 37.6% |
శక్తి విలువ 266 కిలో కేలరీలు.
క్రాకర్ బారెల్ షాప్ రెస్టారెంట్, క్యాట్ ఫిష్, బ్రీడ్, ప్లేట్ విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 12,2%, విటమిన్ బి 12 - 103,3%, విటమిన్ కె - 20,6%, విటమిన్ పిపి - 15,3%, పొటాషియం - 17,4%, భాస్వరం - 58,8 , XNUMX, XNUMX%
- విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 266 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, క్రాకర్ బారెల్ రెస్టారెంట్-స్టోర్, క్యాట్ ఫిష్, బ్రెడబుల్, ప్లేట్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు క్రాకర్ బారెల్ రెస్టారెంట్-స్టోర్, క్యాట్ ఫిష్, బ్రీడ్, ప్లేట్