పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 107 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 6.4% | 6% | 1574 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.4 గ్రా | 76 గ్రా | 1.8% | 1.7% | 5429 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 2.7 గ్రా | 56 గ్రా | 4.8% | 4.5% | 2074 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 20 గ్రా | 219 గ్రా | 9.1% | 8.5% | 1095 గ్రా |
| నీటి | 74.7 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.3% | 3.1% | 3043 గ్రా |
| యాష్ | 1.2 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.001 mg | ~ | |||
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 4 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 16 mg | 500 mg | 3.2% | 3% | 3125 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.9% | 10000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 1.4% | 6667 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.67 mg | 15 mg | 4.5% | 4.2% | 2239 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 2.3 μg | 120 μg | 1.9% | 1.8% | 5217 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.04 mg | 20 mg | 0.2% | 0.2% | 50000 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 133 mg | 2500 mg | 5.3% | 5% | 1880 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 36 mg | 1000 mg | 3.6% | 3.4% | 2778 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.2% | 8000 గ్రా |
| సోడియం, నా | 897 mg | 1300 mg | 69% | 64.5% | 145 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 1.3% | 7143 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 77 mg | 800 mg | 9.6% | 9% | 1039 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.25 mg | 18 mg | 1.4% | 1.3% | 7200 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 2.7% | 3438 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.18 mg | 12 mg | 1.5% | 1.4% | 6667 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.35 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.494 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 4: 0 జిడ్డుగల | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| 6: 0 నైలాన్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| 10: 0 మకరం | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.313 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.122 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.64 గ్రా | నిమి 16.8 | 3.8% | 3.6% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.62 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.444 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 12.9% | 12.1% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 1.271 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.171 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.171 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 19% | 17.8% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.271 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 27% | 25.2% |
శక్తి విలువ 107 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 264 గ్రా (282.5 కిలో కేలరీలు)
- tbsp = 17 గ్రా (18.2 kCal)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 107 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎందుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది సోర్ క్రీం మరియు / లేదా మజ్జిగ మరియు వెన్నతో చేసిన క్రీమ్ డ్రెస్సింగ్, తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు రహిత, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు సోర్ క్రీం మరియు / లేదా మజ్జిగ మరియు నూనెలు, తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు రహిత