పాలీఫాసిక్ స్లీప్: జీవితానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి

ఒక కలలో గడిపిన సమయం ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం జీవితంలో 1/3 పడుతుంది అనేది రహస్యం కాదు. అయితే మీరు అప్రమత్తంగా మరియు శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందడానికి చాలా తక్కువ గంటలు అవసరమని మీరు భావిస్తే ఏమి చేయాలి? లేదా వైస్ వెర్సా. మనం చాలా పనులు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మనలో చాలా మందికి రాష్ట్రం గురించి తెలుసు (ఆధునిక వ్యక్తులు తరచుగా రోజుకు 24 మంది సరిపోరు) మరియు వారంతా బలవంతంగా లేవాలి, ఆపై, వారాంతాల్లో, మధ్యాహ్న భోజనం వరకు నిద్రపోతారు. . ఈ సందర్భంలో సరైన నిద్ర మోడ్ గురించి ఎటువంటి ప్రశ్న లేదు. మరియు శరీరం అటువంటి విషయం, దానికి ఒక నియమావళిని ఇవ్వండి. ఇక్కడే వారు పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నారు - వారి కాలంలోని చాలా మంది తెలివైన వ్యక్తులు ఆచరించిన సాంకేతికత. మీరు బహుశా ఆమె గురించి విన్నారు. నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

పాలిఫాసిక్ స్లీప్ అంటే, ఒక వ్యక్తి నిర్దేశించిన ఒక దీర్ఘ కాల వ్యవధికి బదులుగా, పగటిపూట చిన్న, ఖచ్చితంగా నియంత్రిత వ్యవధిలో నిద్రిస్తున్నప్పుడు.

పాలీఫాసిక్ స్లీప్ యొక్క అనేక ప్రాథమిక పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. "బైఫాసిక్": రాత్రి 1 సారి 5-7 గంటలు మరియు తరువాత 1 నిమిషాలు పగటిపూట 20 సారి (అతని నుండి పాలీఫాసిక్ నిద్రతో పరిచయాన్ని ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే అతను చాలా పొదుపుగా ఉంటాడు);

2. "ఎవ్రీమాన్": 1-1,5 గంటలు రాత్రి 3 సారి మరియు రోజులో 3 నిమిషాలు 20 సార్లు;

3. "Dymaxion": ప్రతి 4 గంటలకు 30 నిమిషాలకు 5,5 సార్లు;

4. "Uberman": 6 నిమిషాలకు 20 సార్లు ప్రతి 3 గంటల 40 నిమిషాలు - 4 గంటలు.

ఈ స్లీప్ మోడ్‌ల అర్థం ఏమిటి? పాలీఫాసిక్ స్లీప్ యొక్క మద్దతుదారులు మోనోఫాసిక్ స్లీప్ కోసం గడిపిన సమయం వృధా అవుతుందని వాదించారు, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో ఒక వ్యక్తి మొదట నెమ్మదిగా నిద్రపోతాడు (శరీరానికి ప్రత్యేకించి ముఖ్యమైనది కాదు), ఆపై మాత్రమే REM నిద్రలోకి వెళ్తాడు, ఆ సమయంలో శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. మరియు బలం పొందండి. ఈ విధంగా, పాలిఫాసిక్ స్లీప్ మోడ్‌కి మారడం ద్వారా, మీరు స్లో స్లీప్ మోడ్‌ను నివారించవచ్చు, తద్వారా వెంటనే వేగవంతమైన నిద్ర దశకు మారవచ్చు, ఇది తక్కువ సమయంలో తగినంత నిద్ర పొందడానికి మరియు కారణంగా నిలిపివేయబడిన విషయాల కోసం సమయాన్ని వదిలివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రోజులో గంటల కొరత.

ప్రోస్

మరింత ఖాళీ సమయం.

ఉల్లాసం, మనస్సు యొక్క స్పష్టత, ఆలోచనా వేగం.

కాన్స్

నిద్ర నియమావళిని అమలు చేయడంలో అసౌకర్యం (మీరు పనిలో, పాఠశాలలో, నడక కోసం, సినిమా వద్ద నిద్రించడానికి సమయాన్ని వెతకాలి).

బద్ధకం, "కూరగాయ" లేదా "జోంబీ" వంటి భావన, చెడు మానసిక స్థితి, నిరాశ, తలనొప్పి, స్థలం కోల్పోవడం, ప్రదర్శనలో క్షీణత.

పాలీఫాసిక్ స్లీప్ టెక్నిక్‌ని అభ్యసించిన గొప్ప వ్యక్తులు (నిద్ర సమయం యొక్క అవరోహణ క్రమంలో):

1. చార్లెస్ డార్విన్

2. విన్స్టన్ చర్చిల్. అతను పగటిపూట నిద్రపోవడాన్ని తప్పనిసరి నియమంగా పరిగణించాడు: "మీరు పగటిపూట నిద్రపోతే మీరు తక్కువ పని చేస్తారని అనుకోకండి ... దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఎక్కువ చేయవచ్చు."

3. బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్

4. సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్

5. వోల్ఫ్‌గ్యాంగ్ అమేడియస్ మొజార్ట్

6. నెపోలియన్ బోనపార్టే. సైనిక కార్యకలాపాల సమయంలో, అతను చాలా కాలం పాటు నిద్రపోకుండా ఉండగలడు, తక్కువ వ్యవధిలో రోజుకు చాలాసార్లు నిద్రపోతాడు.

7. నికోలా టెస్లా. రోజుకు 2 గంటలు నిద్రపోయేది.

8. లియోనార్డో డా విన్సీ. కఠినమైన నిద్ర నియమావళికి కట్టుబడి, అతను రోజుకు 6 నిమిషాలు 20 సార్లు మాత్రమే నిద్రపోయాడు.

నెట్‌లో చాలా సమాచారం ఉంది, ఇక్కడ ప్రజలు పాలిఫాసిక్ స్లీప్ అమలుతో వారి ప్రయోగం యొక్క పురోగతిని వివరిస్తారు. ఎవరైనా ఈ మోడ్‌ను ఉపయోగించడంతో ఆనందంగా ఉన్నారు, ఎవరైనా 3 రోజులు కూడా నిలబడరు. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ప్రారంభంలో (కనీసం మొదటి వారంలో), ప్రతి ఒక్కరూ "జోంబీ" లేదా "వెజిటబుల్" (మరియు ఎవరైనా "జాంబీ-వెజిటబుల్", అది ఎంత కష్టమో) దశ ద్వారా వెళ్ళారని ప్రతి ఒక్కరూ పేర్కొన్నారు, కానీ తరువాత శరీరం ఒక కొత్త రకమైన నిద్ర/మేల్కొలుపుకు పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించింది మరియు అసాధారణమైన రోజువారీ దినచర్యను తగినంతగా గ్రహించింది.

మీరు ఈ నిద్ర పద్ధతిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే కొన్ని చిట్కాలు:

1. పాలీఫాసిక్ నిద్రను క్రమంగా నమోదు చేయండి. మీరు వెంటనే 7-9 గంటల మోడ్ నుండి 4-గంటల మోడ్‌కి అకస్మాత్తుగా మారకూడదు. ఈ సందర్భంలో, పాలీఫాసిక్ స్లీప్ మోడ్‌కు మారడం వల్ల శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది.

2. మీ వ్యక్తిగత నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు షెడ్యూల్‌ను ఎంచుకోండి, ఇది మీ జీవిత లయ మరియు పని కోసం కేటాయించిన సమయంతో ఆదర్శంగా మిళితం అవుతుంది. మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతల ప్రకారం మీరు నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఎంచుకోగల సైట్‌లు ఉన్నాయి.

3. ఒక్క అలారం మాత్రమే సెట్ చేయండి మరియు అది మోగిన వెంటనే మేల్కొలపడానికి మిమ్మల్ని మీరు సెట్ చేసుకోండి. అలారం మోగిన వెంటనే లేవడానికి శిక్షణ పొందడం ముఖ్యం మరియు మేల్కొలపడానికి “మరో 5 నిమిషాలు” ఇవ్వకూడదు (ఈ మేల్కొలుపు మాకు తెలుసు).

4. అన్ని గాడ్జెట్‌లను దూరంగా ఉంచండి. సరే, పడుకునే ముందు మెయిల్ ఎలా చెక్ చేయకూడదు లేదా ఇప్పుడు మన స్నేహితులు ఎలా గడుపుతున్నారో చూడకూడదా? ఇది తర్వాత చేయవచ్చు. పడుకునే ముందు, తల విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ప్రత్యేకించి కొత్త స్లీప్ మోడ్ రావడంతో, దాని పని సమయం పెరిగింది. గాడ్జెట్‌లు నిద్ర నుండి మాత్రమే దృష్టి మరల్చుతాయి, షెడ్యూల్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

5. నిద్ర కోసం సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులను సృష్టించండి. అందమైన మంచం, వెంటిలేషన్ గది, అణచివేయబడిన కాంతి (పగటి నిద్ర విషయంలో), సౌకర్యవంతమైన దిండు, నిశ్శబ్దం.

ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు ఈ ప్రయోగాన్ని నిర్వహించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మరికొన్ని సార్లు ఆలోచించండి మరియు మీ శరీరం అటువంటి తీవ్రమైన లోడ్లకు (అవును, అవును, లోడ్లు) సిద్ధంగా ఉందని పూర్తి విశ్వాసంతో మాత్రమే చర్యకు వెళ్లండి. మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోయినా గొప్ప ఆరోగ్యం మాత్రమే మిమ్మల్ని విజయానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.