క్యాలరీ కంటెంట్ మంచినీటి పెర్చ్, అన్ని రకాలు, ముడి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ114 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు6.8%6%1477 గ్రా
ప్రోటీన్లను18.86 గ్రా76 గ్రా24.8%21.8%403 గ్రా
ఫాట్స్3.69 గ్రా56 గ్రా6.6%5.8%1518 గ్రా
నీటి75.66 గ్రా2273 గ్రా3.3%2.9%3004 గ్రా
యాష్1.52 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ30 μg900 μg3.3%2.9%3000 గ్రా
రెటినోల్0.03 mg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.075 mg1.5 mg5%4.4%2000 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.074 mg1.8 mg4.1%3.6%2432 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.75 mg5 mg15%13.2%667 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.12 mg2 mg6%5.3%1667 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్15 μg400 μg3.8%3.3%2667 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్2 μg3 μg66.7%58.5%150 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్2 mg90 mg2.2%1.9%4500 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ1.25 mg20 mg6.3%5.5%1600 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె356 mg2500 mg14.2%12.5%702 గ్రా
కాల్షియం, Ca.80 mg1000 mg8%7%1250 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg30 mg400 mg7.5%6.6%1333 గ్రా
సోడియం, నా70 mg1300 mg5.4%4.7%1857 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్188.6 mg1000 mg18.9%16.6%530 గ్రా
భాస్వరం, పి200 mg800 mg25%21.9%400 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.49 mg18 mg8.3%7.3%1208 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.889 mg2 mg44.5%39%225 గ్రా
రాగి, కు93 μg1000 μg9.3%8.2%1075 గ్రా
సెలీనియం, సే12.6 μg55 μg22.9%20.1%437 గ్రా
జింక్, Zn0.65 mg12 mg5.4%4.7%1846 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *1.128 గ్రా~
వాలైన్0.971 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.555 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.869 గ్రా~
లూసిన్1.533 గ్రా~
లైసిన్1.732 గ్రా~
మితియోనైన్0.558 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.827 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.211 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.736 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్1.14 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.931 గ్రా~
గ్లైసిన్0.905 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.815 గ్రా~
ప్రోలిన్0.667 గ్రా~
సెరైన్0.769 గ్రా~
టైరోసిన్0.637 గ్రా~
సిస్టైన్0.202 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్68 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.78 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.087 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.593 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.1 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.431 గ్రానిమి 16.88.5%7.5%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.382 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.991 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.057 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు1.062 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు9.5%8.3%
18: 2 లినోలెయిక్0.087 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.111 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.039 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.144 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.238 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.829 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు92.1%80.8%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.084 గ్రా~
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.357 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.231 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు4.9%4.3%
 

శక్తి విలువ 114 కిలో కేలరీలు.

  • 3 oz = 85 g (96.9 kCal)
  • ఫిల్లెట్ = 79 గ్రా (90.1 కిలో కేలరీలు)
మంచినీటి కొంప, అన్ని రకాల, ముడి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 5 - 15%, విటమిన్ బి 12 - 66,7%, పొటాషియం - 14,2%, భాస్వరం - 25%, మాంగనీస్ - 44,5%, సెలీనియం - 22,9%
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 114 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన మంచినీటి కొంప, అన్ని రకాలు, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మంచినీటి కొంప, అన్ని రకాలు, ముడి

సమాధానం ఇవ్వూ