పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 63 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.7% | 5.9% | 2673 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.09 గ్రా | 76 గ్రా | 0.1% | 0.2% | 84444 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.06 గ్రా | 56 గ్రా | 0.1% | 0.2% | 93333 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 15.25 గ్రా | 219 గ్రా | 7% | 11.1% | 1436 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1 గ్రా | 20 గ్రా | 5% | 7.9% | 2000 గ్రా |
| నీటి | 83.51 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.7% | 5.9% | 2722 గ్రా |
| యాష్ | 0.09 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| లైకోపీన్ | 35 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.003 mg | 1.5 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.003 mg | 1.8 mg | 0.2% | 0.3% | 60000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 1.1 mg | 500 mg | 0.2% | 0.3% | 45455 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 2.5% | 6250 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.8% | 20000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 21.1 mg | 90 mg | 23.4% | 37.1% | 427 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 1 μg | 120 μg | 0.8% | 1.3% | 12000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.17 mg | 20 mg | 0.9% | 1.4% | 11765 గ్రా |
| betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 39 mg | 2500 mg | 1.6% | 2.5% | 6410 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.3% | 12500 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.8% | 20000 గ్రా |
| సోడియం, నా | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.8% | 21667 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 0.9 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 111111 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 2 mg | 800 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.38 mg | 18 mg | 2.1% | 3.3% | 4737 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.058 mg | 2 mg | 2.9% | 4.6% | 3448 గ్రా |
| రాగి, కు | 17 μg | 1000 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.03 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 12.95 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 5.65 గ్రా | ~ | |||
| Maltose | 1.47 గ్రా | ~ | |||
| సుక్రోజ్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
| ఫ్రక్టోజ్ | 5.76 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.02 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.02 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | 0.2% | |
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.01 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 0.1% | 0.2% |
శక్తి విలువ 63 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 251 గ్రా (158.1 కిలో కేలరీలు)
జామ అమృతం, క్యాన్డ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 23,4%
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 63 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన జామ తేనె, క్యాన్డ్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు జామ తేనె, తయారుగా ఉన్న