పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 79 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.7% | 5.9% | 2132 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.2 గ్రా | 76 గ్రా | 1.6% | 2% | 6333 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.2 గ్రా | 56 గ్రా | 0.4% | 0.5% | 28000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 20.23 గ్రా | 219 గ్రా | 9.2% | 11.6% | 1083 గ్రా |
నీటి | 77.86 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.4% | 4.3% | 2919 గ్రా |
యాష్ | 0.51 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 గ్రా |
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.6% | 7500 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.8% | 4500 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.081 mg | 2 mg | 4.1% | 5.2% | 2469 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 69 mg | 90 mg | 76.7% | 97.1% | 130 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 5.7% | 2222 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 250 mg | 2500 mg | 10% | 12.7% | 1000 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 21 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.7% | 4762 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 3.2% | 4000 గ్రా |
సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 43333 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 1.5% | 8333 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 23 mg | 800 mg | 2.9% | 3.7% | 3478 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.48 mg | 18 mg | 2.7% | 3.4% | 3750 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.084 mg | 2 mg | 4.2% | 5.3% | 2381 గ్రా |
రాగి, కు | 73 μg | 1000 μg | 7.3% | 9.2% | 1370 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.05 mg | 12 mg | 0.4% | 0.5% | 24000 గ్రా |
శక్తి విలువ 79 కిలో కేలరీలు.
జుజుబే, పచ్చి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 76,7%
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 79 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యుయుబాకు ఏది ఉపయోగకరం, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, జుయుబా యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, ముడి