కేలరీల కంటెంట్ క్వినోవా (వైట్ జున్ను), ఉడకబెట్టి, ఉప్పు లేకుండా. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ32 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.9%5.9%5263 గ్రా
ప్రోటీన్లను3.2 గ్రా76 గ్రా4.2%13.1%2375 గ్రా
ఫాట్స్0.7 గ్రా56 గ్రా1.3%4.1%8000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు2.9 గ్రా219 గ్రా1.3%4.1%7552 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్2.1 గ్రా20 గ్రా10.5%32.8%952 గ్రా
నీటి88.9 గ్రా2273 గ్రా3.9%12.2%2557 గ్రా
యాష్2.2 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ391 μg900 μg43.4%135.6%230 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్4 μg~
బీటా కారోటీన్4.688 mg5 mg93.8%293.1%107 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్1857 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.1 mg1.5 mg6.7%20.9%1500 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.26 mg1.8 mg14.4%45%692 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్0.5 mg500 mg0.1%0.3%100000 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.062 mg5 mg1.2%3.8%8065 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.174 mg2 mg8.7%27.2%1149 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్14 μg400 μg3.5%10.9%2857 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్37 mg90 mg41.1%128.4%243 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1.85 mg15 mg12.3%38.4%811 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్494.2 μg120 μg411.8%1286.9%24 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.9 mg20 mg4.5%14.1%2222 గ్రా
betaine0.3 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె288 mg2500 mg11.5%35.9%868 గ్రా
కాల్షియం, Ca.258 mg1000 mg25.8%80.6%388 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg23 mg400 mg5.8%18.1%1739 గ్రా
సోడియం, నా29 mg1300 mg2.2%6.9%4483 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్32 mg1000 mg3.2%10%3125 గ్రా
భాస్వరం, పి45 mg800 mg5.6%17.5%1778 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.7 mg18 mg3.9%12.2%2571 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.525 mg2 mg26.3%82.2%381 గ్రా
రాగి, కు197 μg1000 μg19.7%61.6%508 గ్రా
సెలీనియం, సే0.9 μg55 μg1.6%5%6111 గ్రా
జింక్, Zn0.3 mg12 mg2.5%7.8%4000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.62 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.193 గ్రా~
వాలైన్0.172 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.088 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.193 గ్రా~
లూసిన్0.267 గ్రా~
లైసిన్0.27 గ్రా~
మితియోనైన్0.037 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.124 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.029 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.126 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.245 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.329 గ్రా~
గ్లైసిన్0.19 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.397 గ్రా~
ప్రోలిన్0.17 గ్రా~
సెరైన్0.152 గ్రా~
టైరోసిన్0.134 గ్రా~
సిస్టైన్0.068 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.052 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.041 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.131 గ్రానిమి 16.80.8%2.5%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.101 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.011 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.018 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.307 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు2.7%8.4%
18: 2 లినోలెయిక్0.274 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.032 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.001 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.032 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు3.6%11.3%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.275 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు5.9%18.4%
 

శక్తి విలువ 32 కిలో కేలరీలు.

  • కప్పు, తరిగిన = 180 గ్రా (57.6 కిలో కేలరీలు)
క్వినోవా (తెల్ల గాజుగుడ్డ), ఉడికించిన, ఉప్పు లేకుండా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 43,4%, బీటా కెరోటిన్ - 93,8%, విటమిన్ బి 2 - 14,4%, విటమిన్ సి - 41,1%, విటమిన్ ఇ - 12,3%, విటమిన్ కె - 411,8%, పొటాషియం - 11,5%, కాల్షియం - 25,8%, మాంగనీస్ - 26,3%, రాగి - 19,7%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 32 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన క్వినోవా (వైట్ చీజ్), ఉడకబెట్టడం, ఉప్పు లేకుండా, కేలరీలు, పోషకాలు, క్వినోవా (వైట్ చీజ్) ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, ఉడకబెట్టడం, ఉప్పు లేకుండా

సమాధానం ఇవ్వూ