క్యాలరీ కంటెంట్ బచ్చలికూర, తయారుగా ఉన్న, ప్రామాణిక ప్యాకింగ్. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ19 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.1%5.8%8863 గ్రా
ప్రోటీన్లను2.11 గ్రా76 గ్రా2.8%14.7%3602 గ్రా
ఫాట్స్0.37 గ్రా56 గ్రా0.7%3.7%15135 గ్రా
పిండిపదార్థాలు1.32 గ్రా219 గ్రా0.6%3.2%16591 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.6 గ్రా20 గ్రా8%42.1%1250 గ్రా
నీటి93.22 గ్రా2273 గ్రా4.1%21.6%2438 గ్రా
యాష్1.38 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ404 μg900 μg44.9%236.3%223 గ్రా
బీటా కారోటీన్4.85 mg5 mg97%510.5%103 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్8722 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.018 mg1.5 mg1.2%6.3%8333 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.106 mg1.8 mg5.9%31.1%1698 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్15.2 mg500 mg3%15.8%3289 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.038 mg5 mg0.8%4.2%13158 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.08 mg2 mg4%21.1%2500 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్58 μg400 μg14.5%76.3%690 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్13.5 mg90 mg15%78.9%667 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ1.6 mg15 mg10.7%56.3%938 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్380.8 μg120 μg317.3%1670%32 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.271 mg20 mg1.4%7.4%7380 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె230 mg2500 mg9.2%48.4%1087 గ్రా
కాల్షియం, Ca.83 mg1000 mg8.3%43.7%1205 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg56 mg400 mg14%73.7%714 గ్రా
సోడియం, నా319 mg1300 mg24.5%128.9%408 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్21.1 mg1000 mg2.1%11.1%4739 గ్రా
భాస్వరం, పి32 mg800 mg4%21.1%2500 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.58 mg18 mg8.8%46.3%1139 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.493 mg2 mg24.7%130%406 గ్రా
రాగి, కు116 μg1000 μg11.6%61.1%862 గ్రా
సెలీనియం, సే1.2 μg55 μg2.2%11.6%4583 గ్రా
జింక్, Zn0.42 mg12 mg3.5%18.4%2857 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.33 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.119 గ్రా~
వాలైన్0.119 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.047 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.108 గ్రా~
లూసిన్0.164 గ్రా~
లైసిన్0.129 గ్రా~
మితియోనైన్0.039 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.09 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.028 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.095 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.104 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.177 గ్రా~
గ్లైసిన్0.099 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.253 గ్రా~
ప్రోలిన్0.082 గ్రా~
సెరైన్0.076 గ్రా~
టైరోసిన్0.08 గ్రా~
సిస్టైన్0.025 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.06 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.008 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.044 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.01 గ్రానిమి 16.80.1%0.5%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.005 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.005 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.155 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు1.4%7.4%
18: 2 లినోలెయిక్0.023 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.122 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.122 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు13.6%71.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.023 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.5%2.6%
 

శక్తి విలువ 19 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 234 గ్రా (44.5 కిలో కేలరీలు)
పాలకూర, తయారుగా ఉన్న, ప్రామాణిక ప్యాకింగ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 44,9%, బీటా కెరోటిన్ - 97%, విటమిన్ బి 9 - 14,5%, విటమిన్ సి - 15%, విటమిన్ కె - 317,3%, మెగ్నీషియం - 14%, మాంగనీస్ - 24,7%, రాగి - 11,6%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ యొక్క తక్కువ కంటెంట్.
  • మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 19 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పాలకూర దేనికి ఉపయోగపడుతుంది, తయారుగా ఉన్న, ప్రామాణిక ప్యాకింగ్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పాలకూర, తయారుగా ఉన్న, ప్రామాణిక ప్యాకింగ్

సమాధానం ఇవ్వూ