పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 12 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 0.7% | 5.8% | 14033 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.29 గ్రా | 76 గ్రా | 1.7% | 14.2% | 5891 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.76 గ్రా | 56 గ్రా | 1.4% | 11.7% | 7368 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 0.2 గ్రా | 219 గ్రా | 0.1% | 0.8% | 109500 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.6 గ్రా | 20 గ్రా | 3% | 25% | 3333 గ్రా |
నీటి | 95.17 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.2% | 35% | 2388 గ్రా |
యాష్ | 1.98 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 82 μg | 900 μg | 9.1% | 75.8% | 1098 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 62 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.919 mg | 5 mg | 18.4% | 153.3% | 544 గ్రా |
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్ | 68 μg | ~ | |||
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 10 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 17.5% | 4688 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.084 mg | 1.8 mg | 4.7% | 39.2% | 2143 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.11 mg | 5 mg | 2.2% | 18.3% | 4545 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 64.2% | 1299 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 4.2% | 20000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.5 mg | 90 mg | 5% | 41.7% | 2000 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.8% | 150000 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 1.7% | 60000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.178 mg | 20 mg | 0.9% | 7.5% | 11236 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 128 mg | 2500 mg | 5.1% | 42.5% | 1953 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 10% | 8333 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 25% | 3333 గ్రా |
సోడియం, నా | 633 mg | 1300 mg | 48.7% | 405.8% | 205 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 12.9 mg | 1000 mg | 1.3% | 10.8% | 7752 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 23 mg | 800 mg | 2.9% | 24.2% | 3478 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.16 mg | 18 mg | 6.4% | 53.3% | 1552 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.107 mg | 2 mg | 5.4% | 45% | 1869 గ్రా |
రాగి, కు | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 62.5% | 1333 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 7.5% | 11000 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 10.8% | 7500 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.13 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.062 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.055 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.026 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.042 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.068 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.057 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.016 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.048 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.017 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.185 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.171 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.056 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.052 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.106 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.09 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.061 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.4% | 3.3% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.058 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.401 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 3.6% | 30% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.398 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.003 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.3% | 2.5% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.398 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 8.5% | 70.8% |
శక్తి విలువ 12 కిలో కేలరీలు.
- tsp = 4.7 గ్రా (0.6 kCal)
- 0,25 స్పూన్ = 1.2 గ్రా (0.1 కిలో కేలరీలు)
వేడి మిరియాలు తో టాబాస్కో సాస్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: బీటా కెరోటిన్ - 18,4%
- బి-కెరోటిన్ ప్రొవిటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 6 ఎంసిజి బీటా కెరోటిన్ 1 ఎంసిజి విటమిన్ ఎతో సమానం.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 12 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వేడి మిరియాలతో టబాస్కో సాస్ ఎందుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు వేడి మిరియాలతో తబాస్కో సాస్