పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 15 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 0.9% | 6% | 11227 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.98 గ్రా | 76 గ్రా | 1.3% | 8.7% | 7755 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.26 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 3.3% | 21538 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 2.28 గ్రా | 219 గ్రా | 1% | 6.7% | 9605 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.7 గ్రా | 20 గ్రా | 3.5% | 23.3% | 2857 గ్రా |
| నీటి | 95.28 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.2% | 28% | 2386 గ్రా |
| యాష్ | 0.5 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.041 mg | 1.5 mg | 2.7% | 18% | 3659 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.047 mg | 1.8 mg | 2.6% | 17.3% | 3830 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.11 mg | 5 mg | 2.2% | 14.7% | 4545 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.056 mg | 2 mg | 2.8% | 18.7% | 3571 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 30 μg | 400 μg | 7.5% | 50% | 1333 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 9 mg | 90 mg | 10% | 66.7% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.179 mg | 20 mg | 5.9% | 39.3% | 1696 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 258 mg | 2500 mg | 10.3% | 68.7% | 969 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 7.3% | 9091 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 20% | 3333 గ్రా |
| సోడియం, నా | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 12% | 5652 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 9.8 mg | 1000 mg | 1% | 6.7% | 10204 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 36 mg | 800 mg | 4.5% | 30% | 2222 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.49 mg | 18 mg | 2.7% | 18% | 3673 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 40% | 1667 గ్రా |
| రాగి, కు | 101 μg | 1000 μg | 10.1% | 67.3% | 990 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 4.7% | 13750 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 15.3% | 4286 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.024 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.015 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.023 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.036 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.024 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.025 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.028 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.135 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.024 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.359 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.026 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.017 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.013 గ్రా | ~ | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| ఫైటోస్టెరాల్స్ | 6 mg | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.036 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.027 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.04 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.2% | 1.3% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.039 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.108 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 1% | 6.7% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.104 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.004 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 0.4% | 2.7% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.104 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 2.2% | 14.7% |
శక్తి విలువ 15 కిలో కేలరీలు.
- కప్పు, తరిగిన = 139 గ్రా (20.9 కిలో కేలరీలు)
- = 212 గ్రా (31.8 కిలో కేలరీలు)
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 15 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన టొమాటో (టమోటా) పసుపు, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు టమోటా (టమోటా) పసుపు, పచ్చి