కేలరీల కంటెంట్ టమోటాలు (టమోటాలు) ఉప్పుతో వండుతారు. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ18 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు1.1%6.1%9356 గ్రా
ప్రోటీన్లను0.95 గ్రా76 గ్రా1.3%7.2%8000 గ్రా
ఫాట్స్0.11 గ్రా56 గ్రా0.2%1.1%50909 గ్రా
పిండిపదార్థాలు3.31 గ్రా219 గ్రా1.5%8.3%6616 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్0.7 గ్రా20 గ్రా3.5%19.4%2857 గ్రా
నీటి94.34 గ్రా2273 గ్రా4.2%23.3%2409 గ్రా
యాష్0.6 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ24 μg900 μg2.7%15%3750 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.293 mg5 mg5.9%32.8%1706 గ్రా
లైకోపీన్3041 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్94 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.036 mg1.5 mg2.4%13.3%4167 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.022 mg1.8 mg1.2%6.7%8182 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.129 mg5 mg2.6%14.4%3876 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.079 mg2 mg4%22.2%2532 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్13 μg400 μg3.3%18.3%3077 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్22.8 mg90 mg25.3%140.6%395 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.56 mg15 mg3.7%20.6%2679 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.01 mg~
గామా టోకోఫెరోల్0.21 mg~
టోకోఫెరోల్0.01 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్2.8 μg120 μg2.3%12.8%4286 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.532 mg20 mg2.7%15%3759 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె218 mg2500 mg8.7%48.3%1147 గ్రా
కాల్షియం, Ca.11 mg1000 mg1.1%6.1%9091 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg9 mg400 mg2.3%12.8%4444 గ్రా
సోడియం, నా247 mg1300 mg19%105.6%526 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్9.5 mg1000 mg1%5.6%10526 గ్రా
భాస్వరం, పి28 mg800 mg3.5%19.4%2857 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.68 mg18 mg3.8%21.1%2647 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.105 mg2 mg5.3%29.4%1905 గ్రా
రాగి, కు75 μg1000 μg7.5%41.7%1333 గ్రా
జింక్, Zn0.14 mg12 mg1.2%6.7%8571 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)2.49 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)1.18 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్1.31 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.026 గ్రా~
వాలైన్0.027 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.016 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.026 గ్రా~
లూసిన్0.039 గ్రా~
లైసిన్0.039 గ్రా~
మితియోనైన్0.009 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.027 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.008 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.028 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.03 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.148 గ్రా~
గ్లైసిన్0.026 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.393 గ్రా~
ప్రోలిన్0.02 గ్రా~
సెరైన్0.028 గ్రా~
టైరోసిన్0.018 గ్రా~
సిస్టైన్0.014 గ్రా~
స్టెరాల్స్
ఫైటోస్టెరాల్స్9 mg~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.015 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.011 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.004 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.016 గ్రానిమి 16.80.1%0.6%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.016 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.044 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.4%2.2%
18: 2 లినోలెయిక్0.042 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.002 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.002 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు0.2%1.1%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.042 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు0.9%5%
 

శక్తి విలువ 18 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 240 గ్రా (43.2 కిలో కేలరీలు)
  • 0,5 కప్పు = 120 గ్రా (21.6 కిలో కేలరీలు)
  • NLEA అందిస్తోంది = 121 గ్రా (21.8 కిలో కేలరీలు)
టమోటాలు (టమోటాలు) ఉప్పుతో వండుతారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 25,3%
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 18 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉప్పు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు టమోటాలు (టమోటాలు) ఉప్పుతో వండుతారు.

సమాధానం ఇవ్వూ