క్యాలరీ డోనట్స్, ఈస్ట్, జెల్లీ ఫిల్లింగ్ తో. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ340 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు20.2%5.9%495 గ్రా
ప్రోటీన్లను5.9 గ్రా76 గ్రా7.8%2.3%1288 గ్రా
ఫాట్స్18.7 గ్రా56 గ్రా33.4%9.8%299 గ్రా
పిండిపదార్థాలు38.1 గ్రా219 గ్రా17.4%5.1%575 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్0.9 గ్రా20 గ్రా4.5%1.3%2222 గ్రా
నీటి35.6 గ్రా2273 గ్రా1.6%0.5%6385 గ్రా
యాష్0.8 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ17 μg900 μg1.9%0.6%5294 గ్రా
రెటినోల్0.016 mg~
ఆల్ఫా కెరోటిన్3 μg~
బీటా కారోటీన్0.008 mg5 mg0.2%0.1%62500 గ్రా
బీటా క్రిప్టోక్సంతిన్3 μg~
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్108 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.312 mg1.5 mg20.8%6.1%481 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.142 mg1.8 mg7.9%2.3%1268 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్29.1 mg500 mg5.8%1.7%1718 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.876 mg5 mg17.5%5.1%571 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.1 mg2 mg5%1.5%2000 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్104 μg400 μg26%7.6%385 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.22 μg3 μg7.3%2.1%1364 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.43 mg15 mg2.9%0.9%3488 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్7.1 μg120 μg5.9%1.7%1690 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ2.137 mg20 mg10.7%3.1%936 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె79 mg2500 mg3.2%0.9%3165 గ్రా
కాల్షియం, Ca.25 mg1000 mg2.5%0.7%4000 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg20 mg400 mg5%1.5%2000 గ్రా
సోడియం, నా455 mg1300 mg35%10.3%286 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్59 mg1000 mg5.9%1.7%1695 గ్రా
భాస్వరం, పి85 mg800 mg10.6%3.1%941 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.76 mg18 mg9.8%2.9%1023 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.205 mg2 mg10.3%3%976 గ్రా
రాగి, కు136 μg1000 μg13.6%4%735 గ్రా
సెలీనియం, సే12.5 μg55 μg22.7%6.7%440 గ్రా
జింక్, Zn0.75 mg12 mg6.3%1.9%1600 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)21.1 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.249 గ్రా~
వాలైన్0.269 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.132 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.244 గ్రా~
లూసిన్0.431 గ్రా~
లైసిన్0.209 గ్రా~
మితియోనైన్0.105 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.194 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.07 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.284 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.219 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.346 గ్రా~
గ్లైసిన్0.213 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం1.733 గ్రా~
ప్రోలిన్0.583 గ్రా~
సెరైన్0.304 గ్రా~
టైరోసిన్0.183 గ్రా~
సిస్టైన్0.118 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్26 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు4.843 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.087 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్2.637 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్2.111 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు10.226 గ్రానిమి 16.860.9%17.9%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.11 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)10.107 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.006 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు2.377 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు21.2%6.2%
18: 2 లినోలెయిక్2.214 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.11 గ్రా~
18: 4 స్టైరైడ్ ఒమేగా -30.003 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.033 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.008 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.131 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు14.6%4.3%
22: 6 డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DHA), ఒమేగా -30.01 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు2.247 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు47.8%14.1%
 

శక్తి విలువ 340 కిలో కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (96.4 kCal)
  • డోనట్ ఓవల్ (3-1 / 2 ″ x 2-1 / 2″) = 85 గ్రా (289 కిలో కేలరీలు)
డోనట్స్, ఈస్ట్, జెల్లీ ఫిల్లింగ్‌తో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి: విటమిన్ B1 - 20,8%, విటమిన్ B5 - 17,5%, విటమిన్ B9 - 26%, రాగి - 13,6%, సెలీనియం - 22,7%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B5 ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ, అనేక హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, హిమోగ్లోబిన్, పేగులోని అమైనో ఆమ్లాలు మరియు చక్కెరల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొర దెబ్బతింటుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 340 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైన డోనట్స్, ఈస్ట్‌తో, జెల్లీ ఫిల్లింగ్‌తో, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు డోనట్స్, ఈస్ట్‌తో, జెల్లీ ఫిల్లింగ్‌తో

సమాధానం ఇవ్వూ