ఫ్యాట్ గురువారం నాడు స్వీట్లు తినాలని సంప్రదాయం నిర్దేశిస్తుంది. మరియు మీరు డైట్‌లో ఉంటే, మీరు వారాలపాటు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు స్వీట్లను తిరస్కరించినట్లయితే, మరియు మిఠాయిలలో సర్వత్రా కనిపించే ఫావర్కీ, డోనట్స్ మరియు డోనట్స్ మీ కళ్ళు మరియు కడుపుని ప్రలోభపెడితే ఏమి చేయాలి? పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న రుచికరమైన వంటకాలను ప్రయత్నించడం మానేయాల్సిన అవసరం లేదు - అయితే ఈ సంప్రదాయాన్ని కొంత జాగ్రత్తగా సంప్రదించడం విలువైనదే! కొవ్వు గురువారం ఎలా జీవించాలో మరియు బరువు పెరగకూడదని మేము సూచిస్తున్నాము.
ఒక క్లాసిక్ డోనట్‌ను "ప్రత్యామ్నాయ" పద్ధతిలో తయారు చేయడం సాధ్యం కాదు, అంటే స్టీమింగ్ ద్వారా లేదా ఏదైనా ఇతర వంట పద్ధతిని ఉపయోగించి వండుతారు. మీరు దాని క్యాలరీ కంటెంట్‌తో నిబంధనలకు రావాలి. క్రిస్పీ ఫావర్కీ తక్కువ లావుగా ఉండే ఎంపిక అని కొందరు తప్పుగా నమ్ముతారు - ఇది డోనట్స్‌లో దాదాపు ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండటం వలన ఇది అపోహ.
ఒక క్యాలరీ బాంబు. ఫిట్ డోనట్స్ ఉన్నాయా?
ఈ రకమైన స్వీట్లు కొవ్వుగా మారడానికి ప్రధానంగా కొవ్వులు కారణం. సాంప్రదాయకంగా, డోనట్స్ పందికొవ్వులో వేయించబడతాయి, ఇది నేటికీ కొన్ని ఇళ్లలో ఆచరించబడుతుంది. డోనట్ దేనితో కప్పబడి ఉంది మరియు దాని లోపల ఏమి ఉందో కూడా శ్రద్ధ వహించాలి - నింపకుండా ఉన్నవి తక్కువ కొవ్వుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే చాలా చక్కెర (జామ్‌లు, ప్లం జామ్, పుడ్డింగ్) కలిగిన అన్ని సంకలనాలు వాటి క్యాలరీ విలువను గణనీయంగా పెంచుతాయి. .
అయితే, మేము ఫిల్లింగ్‌తో డోనట్స్‌ను నిర్ణయించుకుంటే, ఐసింగ్‌ను వదులుకుందాం మరియు వాటిని చక్కెరతో చిలకరిద్దాం. స్పెల్లింగ్ పిండి, హోల్‌మీల్ పిండి మరియు చక్కెర తగ్గిన భాగంతో తయారు చేసిన “లైట్” డోనట్ వెర్షన్‌లు కూడా ఉన్నాయి, అయితే వాటి రుచి ఖచ్చితంగా ప్రసిద్ధ, సాంప్రదాయ వెర్షన్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుందని పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
ఆరోగ్యంపై ప్రభావం. కొవ్వు గురువారం "వైపులకు వెళ్ళాలి"?
అవును మరియు కాదు. మనం రోజూ తినే విధానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వైరుధ్యం ఏమిటంటే, ప్రధానంగా కొవ్వు పదార్ధాలను తినే వ్యక్తులు రెండు లేదా మూడు డోనట్స్ తిన్న తర్వాత జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
తీపి కోసం తోడేలు కోరికలను నివారించడానికి, అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సాధారణ భోజనం తినాలి. అప్పుడు మేము రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో అధిక తగ్గుదలని అనుమతించము. మనం తిన్న చివరి భోజనం నుండి 3,5 నుండి 4 గంటలు గడిచినప్పుడు, మన సామర్థ్యం తగ్గుతుంది మరియు అందువల్ల శరీరం అదనపు శక్తిని కోరడం ప్రారంభిస్తుంది. అలాంటప్పుడు స్వీట్లపై మోజు పెరుగుతుంది. రోజువారీగా, పండ్లతో (టాన్జేరిన్లు, ద్రాక్షపండ్లు, అరటిపండ్లు మొదలైనవి) తీపి కోరికలను ఆకస్మికంగా సంతృప్తిపరచడం విలువ.
కొవ్వు గురువారం, అతి ముఖ్యమైన విషయం అతిగా తినడం కాదు. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన శరీరం మరియు జీవక్రియ ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ క్రింది నియమాలను పాటించడం విలువ:
- కేలరీల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేని వ్యక్తుల కోసం సలహా - పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజంతా డోనట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు, అది సంవత్సరానికి ఒక రోజు మాత్రమే. అయితే, ఇది అజీర్ణానికి దారి తీస్తుంది, కాబట్టి మనం ఈ రకమైన అనారోగ్యంతో బాధపడకూడదనుకుంటే, మనల్ని మనం గరిష్టంగా 3-4 డోనట్లకు పరిమితం చేయాలి.
- ఆహారంపై ప్రజలకు సలహా - ఒక డోనట్ ఎవరినీ లావుగా చేయలేదు. కాబట్టి మీరు సంప్రదాయానికి కట్టుబడి ఈ రోజును సరిగ్గా గడపాలనుకుంటే, వెనుకాడరు. డోనట్ తర్వాత, పోషకమైన గ్రాహం తినడం విలువైనది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది. ఈ విధంగా, మీరు శరీరాన్ని మోసం చేస్తారు, ఇది ఇకపై చక్కెర మోతాదులను డిమాండ్ చేయదు, ఎందుకంటే ఇది గ్రాహంలో ఉన్న పదార్ధాలతో సంతృప్తి చెందుతుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి గుర్తుంచుకోండి మరియు ఈ రోజున ఇతర భోజనాలను తగ్గించండి (భోజనానికి, తినడానికి, ఉదాహరణకు, తేలికపాటి సలాడ్, చేపలు, లీన్ మాంసం).
మీరు ఇప్పటికీ మీ ఫిగర్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, వ్యాయామశాలకు, స్విమ్మింగ్ పూల్‌కి వెళ్లండి, 20 నిమిషాల పాటు నిశ్చల బైక్‌పై దూకండి లేదా సాయంత్రం ఒక గంట వ్యాయామం చేయండి. ఒక డోనట్ 300 కేలరీలు, ఇది త్వరగా బర్న్ చేయబడుతుంది. మీరు వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో మిళితం చేయవచ్చు మరియు అపార్ట్మెంట్ను శుభ్రం చేయవచ్చు, ఇది కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. ఏమైనప్పటికీ – ఈ రోజున మీరు తీపిని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అవి మీ ఆహారానికి హాని కలిగించవు. ఈ సంప్రదాయాన్ని కారణం మరియు నియంత్రణతో ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి!