పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 63 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.7% | 5.9% | 2673 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.02 గ్రా | 76 గ్రా | 1.3% | 2.1% | 7451 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.28 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 0.8% | 20000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 14.39 గ్రా | 219 గ్రా | 6.6% | 10.5% | 1522 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.4 గ్రా | 20 గ్రా | 7% | 11.1% | 1429 గ్రా |
నీటి | 82.44 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.6% | 5.7% | 2757 గ్రా |
యాష్ | 0.47 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.014 mg | 5 mg | 0.3% | 0.5% | 35714 గ్రా |
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 24 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.074 mg | 1.8 mg | 4.1% | 6.5% | 2432 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 1.9 mg | 500 mg | 0.4% | 0.6% | 26316 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.12 mg | 5 mg | 2.4% | 3.8% | 4167 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.079 mg | 2 mg | 4% | 6.3% | 2532 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 31 μg | 400 μg | 7.8% | 12.4% | 1290 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 4.3% | 3750 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 161.3 mg | 90 mg | 179.2% | 284.4% | 56 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 14.8% | 1071 గ్రా |
బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.04 mg | ~ | |||
గామా టోకోఫెరోల్ | 0.07 mg | ~ | |||
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 6.1 μg | 120 μg | 5.1% | 8.1% | 1967 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.231 mg | 20 mg | 1.2% | 1.9% | 8658 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 315 mg | 2500 mg | 12.6% | 20% | 794 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.7% | 5882 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 4.8% | 3333 గ్రా |
సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 43333 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 10.2 mg | 1000 mg | 1% | 1.6% | 9804 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 25 mg | 800 mg | 3.1% | 4.9% | 3200 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 1.9% | 8571 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.048 mg | 2 mg | 2.4% | 3.8% | 4167 గ్రా |
రాగి, కు | 151 μg | 1000 μg | 15.1% | 24% | 662 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 1.1% | 13750 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.08 mg | 12 mg | 0.7% | 1.1% | 15000 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.12 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 12.3 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 5.28 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 1.22 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 5.8 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.065 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
4: 0 జిడ్డుగల | 0.001 గ్రా | ~ | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.001 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.048 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 0.006 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాచినిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.023 గ్రా | నిమి 16.8 | 0.1% | 0.2% | |
14: 1 మైరిస్టోలిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
16: 1 సిస్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.014 గ్రా | ~ | |||
18: 1 సిస్ | 0.014 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.111 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 1% | 1.6% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.06 గ్రా | ~ | |||
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.058 గ్రా | ~ | |||
18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
20: 3 ఐకోసాట్రిన్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
20: 3 ఒమేగా -6 | 0.001 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.043 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 4.8% | 7.6% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.059 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 1.3% | 2.1% |
శక్తి విలువ 63 కిలో కేలరీలు.
కివి జెస్ప్రి సంగోల్డ్, న్యూజిలాండ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 179,2%, పొటాషియం - 12,6%, రాగి - 15,1%
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 63 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కివి జెస్ప్రి సాంగోల్డ్, న్యూజిలాండ్, కేలరీలు, పోషకాలు, కివి జెస్ప్రి సాంగోల్డ్, న్యూజిలాండ్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు