క్యాలరీ లోటస్ విత్తనాలు, ముడి. రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ.

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ89 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు5.3%6%1892 గ్రా
ప్రోటీన్లను4.13 గ్రా76 గ్రా5.4%6.1%1840 గ్రా
ఫాట్స్0.53 గ్రా56 గ్రా0.9%1%10566 గ్రా
పిండిపదార్థాలు17.28 గ్రా219 గ్రా7.9%8.9%1267 గ్రా
నీటి77 గ్రా2273 గ్రా3.4%3.8%2952 గ్రా
యాష్1.07 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ1 μg900 μg0.1%0.1%90000 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.171 mg1.5 mg11.4%12.8%877 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.04 mg1.8 mg2.2%2.5%4500 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.228 mg5 mg4.6%5.2%2193 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.168 mg2 mg8.4%9.4%1190 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్28 μg400 μg7%7.9%1429 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.429 mg20 mg2.1%2.4%4662 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె367 mg2500 mg14.7%16.5%681 గ్రా
కాల్షియం, Ca.44 mg1000 mg4.4%4.9%2273 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg56 mg400 mg14%15.7%714 గ్రా
సోడియం, నా1 mg1300 mg0.1%0.1%130000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్41.3 mg1000 mg4.1%4.6%2421 గ్రా
భాస్వరం, పి168 mg800 mg21%23.6%476 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.95 mg18 mg5.3%6%1895 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.621 mg2 mg31.1%34.9%322 గ్రా
రాగి, కు94 μg1000 μg9.4%10.6%1064 గ్రా
జింక్, Zn0.28 mg12 mg2.3%2.6%4286 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.338 గ్రా~
వాలైన్0.266 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.115 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.205 గ్రా~
లూసిన్0.326 గ్రా~
లైసిన్0.264 గ్రా~
మితియోనైన్0.072 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.2 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.059 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.206 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.239 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.505 గ్రా~
గ్లైసిన్0.221 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.957 గ్రా~
ప్రోలిన్0.344 గ్రా~
సెరైన్0.252 గ్రా~
టైరోసిన్0.1 గ్రా~
సిస్టైన్0.054 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.088 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.001 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.077 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.104 గ్రానిమి 16.80.6%0.7%
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.062 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.012 గ్రా~
22: 1 ఎరుకోవా (ఒమేగా -9)0.031 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.312 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు2.8%3.1%
18: 2 లినోలెయిక్0.285 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.027 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.027 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు3%3.4%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.285 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు6.1%6.9%
 

శక్తి విలువ 89 కిలో కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (25.2 kCal)
తామర విత్తనాలు, ముడి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 11,4%, పొటాషియం - 14,7%, మెగ్నీషియం - 14%, భాస్వరం - 21%, మాంగనీస్ - 31,1%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 89 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, లోటస్ విత్తనాల ప్రయోజనాలు ఏమిటి, ముడి, కేలరీలు, పోషకాలు, లోటస్ విత్తనాల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, ముడి

సమాధానం ఇవ్వూ