పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 270 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 16% | 5.9% | 624 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 2.8 గ్రా | 76 గ్రా | 3.7% | 1.4% | 2714 గ్రా |
ఫాట్స్ | 12.2 గ్రా | 56 గ్రా | 21.8% | 8.1% | 459 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 38.5 గ్రా | 219 గ్రా | 17.6% | 6.5% | 569 గ్రా |
నీటి | 45.8 గ్రా | 2273 గ్రా | 2% | 0.7% | 4963 గ్రా |
యాష్ | 0.7 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 29 μg | 900 μg | 3.2% | 1.2% | 3103 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.009 mg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.148 mg | 1.5 mg | 9.9% | 3.7% | 1014 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.125 mg | 1.8 mg | 6.9% | 2.6% | 1440 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 0.9% | 4065 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 0.6% | 5882 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 41 μg | 400 μg | 10.3% | 3.8% | 976 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.4% | 9000 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.276 mg | 20 mg | 6.4% | 2.4% | 1567 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 77 mg | 2500 mg | 3.1% | 1.1% | 3247 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.4% | 10000 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 0.9% | 4444 గ్రా |
సోడియం, నా | 191 mg | 1300 mg | 14.7% | 5.4% | 681 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 1% | 3571 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 1.4% | 2667 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 1.85 mg | 18 mg | 10.3% | 3.8% | 973 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.7% | 1000 గ్రా |
రాగి, కు | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 2.9% | 1299 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 7.8 μg | 55 μg | 14.2% | 5.3% | 705 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 0.6% | 6000 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.1 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.104 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.057 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.088 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 0.17 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.067 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.043 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.072 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.031 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.124 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.086 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.341 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.092 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.791 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.28 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 0.128 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.075 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.05 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.985 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.047 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 1.7 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 1.238 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 5.314 గ్రా | నిమి 16.8 | 31.6% | 11.7% | |
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 5.314 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.247 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 29% | 10.7% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 3.045 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.202 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.202 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 22.4% | 8.3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.045 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 64.8% | 24% |
శక్తి విలువ 270 కిలో కేలరీలు.
- oz = 28.35 గ్రా (76.5 kCal)
- ముక్క (1 ″ డియాలో 8/9) = 180 గ్రా (486 కిలో కేలరీలు)
పై, చెర్రీ, రెసిపీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: సెలీనియం - 14,2%
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 270 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎలా ఉపయోగపడుతుంది పై, చెర్రీ, రెసిపీ ప్రకారం సిద్ధం, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పై, చెర్రీ, రెసిపీ ప్రకారం తయారు