పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 142 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 8.4% | 5.9% | 1186 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3.96 గ్రా | 76 గ్రా | 5.2% | 3.7% | 1919 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 3.46 గ్రా | 56 గ్రా | 6.2% | 4.4% | 1618 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 21.14 గ్రా | 219 గ్రా | 9.7% | 6.8% | 1036 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 2.6 గ్రా | 20 గ్రా | 13% | 9.2% | 769 గ్రా |
| నీటి | 67.27 గ్రా | 2273 గ్రా | 3% | 2.1% | 3379 గ్రా |
| యాష్ | 1.57 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 2% | 3488 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 0.6% | 12000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.22 mg | 5 mg | 4.4% | 3.1% | 2273 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 1.7% | 4255 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 1.1% | 6522 గ్రా |
| బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.01 mg | ~ | |||
| గామా టోకోఫెరోల్ | 1.48 mg | ~ | |||
| టోకోఫెరోల్ | 0.4 mg | ~ | |||
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 4.6% | 1538 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.813 mg | 20 mg | 4.1% | 2.9% | 2460 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 194 mg | 2500 mg | 7.8% | 5.5% | 1289 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.1% | 6667 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 3.7% | 1905 గ్రా |
| సోడియం, నా | 370 mg | 1300 mg | 28.5% | 20.1% | 351 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.8% | 2525 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 75 mg | 800 mg | 9.4% | 6.6% | 1067 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.22 mg | 18 mg | 6.8% | 4.8% | 1475 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.419 mg | 2 mg | 21% | 14.8% | 477 గ్రా |
| రాగి, కు | 139 μg | 1000 μg | 13.9% | 9.8% | 719 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 5.6 μg | 55 μg | 10.2% | 7.2% | 982 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.71 mg | 12 mg | 5.9% | 4.2% | 1690 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 19.63 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.15 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.07 గ్రా | ~ | |||
| ఫ్రక్టోజ్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.244 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.215 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.112 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.159 గ్రా | ~ | |||
| లూసిన్ | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.206 గ్రా | ~ | |||
| మితియోనైన్ | 0.066 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.15 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.051 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనిలాలనైన్ | 0.202 గ్రా | ~ | |||
| మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అలనైన్ | 0.178 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.427 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.159 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.628 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.178 గ్రా | ~ | |||
| సెరైన్ | 0.206 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.095 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.051 గ్రా | ~ | |||
| కొవ్వు ఆమ్లం | |||||
| లింగమార్పిడి | 0.012 గ్రా | గరిష్టంగా 1.9 | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.502 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
| 10: 0 మకరం | 0.01 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.008 గ్రా | ~ | |||
| 15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.348 గ్రా | ~ | |||
| 17: 0 వనస్పతి | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టెరిన్ | 0.11 గ్రా | ~ | |||
| 20: 0 అరాచినిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
| 22: 0 బెజెనిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
| 24: 0 లిగ్నోసెరిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.691 గ్రా | నిమి 16.8 | 4.1% | 2.9% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
| 16: 1 సిస్ | 0.004 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 0.672 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 సిస్ | 0.67 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ట్రాన్స్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.014 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.579 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 14.1% | 9.9% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 1.35 గ్రా | ~ | |||
| 18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు | 0.011 గ్రా | ~ | |||
| 18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 1.338 గ్రా | ~ | |||
| 18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.225 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.225 గ్రా | ~ | |||
| 20: 2 ఐకోసాడినోయిక్, ఒమేగా -6, సిస్, సిస్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| 20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.002 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.225 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 25% | 17.6% | |
| 22: 4 డోకోసాటెట్రేన్, ఒమేగా -6 | 0.001 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.343 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 28.6% | 20.1% |
శక్తి విలువ 142 కిలో కేలరీలు.
రెస్టారెంట్, లాటినో, అరోస్ కాన్ హబిచులాస్ కొలరాడో, (బియ్యం మరియు ఎరుపు బీన్స్) విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: మాంగనీస్ - 21%, రాగి - 13,9%
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 142 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, రెస్టారెంట్, లాటినో, అరోస్ కాన్ హెబిచులాస్ కొలరాడో, (బియ్యం మరియు ఎరుపు బీన్స్), కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు రెస్టారెంట్, లాటినో, అరోస్ కాన్ హెబిచులాస్ కొలరాడో, (బియ్యం మరియు ఎర్ర బీన్స్)