పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 309 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 18.3% | 5.9% | 545 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 16.23 గ్రా | 76 గ్రా | 21.4% | 6.9% | 468 గ్రా |
ఫాట్స్ | 16.99 గ్రా | 56 గ్రా | 30.3% | 9.8% | 330 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 21.25 గ్రా | 219 గ్రా | 9.7% | 3.1% | 1031 గ్రా |
అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.6 గ్రా | 20 గ్రా | 8% | 2.6% | 1250 గ్రా |
నీటి | 41.21 గ్రా | 2273 గ్రా | 1.8% | 0.6% | 5516 గ్రా |
యాష్ | 2.73 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 123 μg | 900 μg | 13.7% | 4.4% | 732 గ్రా |
రెటినోల్ | 0.116 mg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.139 mg | 1.5 mg | 9.3% | 3% | 1079 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.185 mg | 1.8 mg | 10.3% | 3.3% | 973 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.425 mg | 5 mg | 8.5% | 2.8% | 1176 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.71 μg | 3 μg | 23.7% | 7.7% | 423 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 1.21 mg | 15 mg | 8.1% | 2.6% | 1240 గ్రా |
బీటా టోకోఫెరోల్ | 0.06 mg | ~ | |||
గామా టోకోఫెరోల్ | 2.36 mg | ~ | |||
టోకోఫెరోల్ | 0.87 mg | ~ | |||
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 9.6 μg | 120 μg | 8% | 2.6% | 1250 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.85 mg | 20 mg | 4.3% | 1.4% | 2353 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 177 mg | 2500 mg | 7.1% | 2.3% | 1412 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 422 mg | 1000 mg | 42.2% | 13.7% | 237 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 2.3% | 1429 గ్రా |
సోడియం, నా | 455 mg | 1300 mg | 35% | 11.3% | 286 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 162.3 mg | 1000 mg | 16.2% | 5.2% | 616 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 297 mg | 800 mg | 37.1% | 12% | 269 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.64 mg | 18 mg | 3.6% | 1.2% | 2813 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.211 mg | 2 mg | 10.6% | 3.4% | 948 గ్రా |
రాగి, కు | 82 μg | 1000 μg | 8.2% | 2.7% | 1220 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 28.1 μg | 55 μg | 51.1% | 16.5% | 196 గ్రా |
జింక్, Zn | 2.12 mg | 12 mg | 17.7% | 5.7% | 566 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 17.7 గ్రా | ~ | |||
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.76 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
గెలాక్టోస్ | 0.25 గ్రా | ~ | |||
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 0.89 గ్రా | ~ | |||
లాక్టోజ్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
Maltose | 0.66 గ్రా | ~ | |||
ఫ్రక్టోజ్ | 0.89 గ్రా | ~ | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.699 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 1.051 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.257 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.798 గ్రా | ~ | |||
లూసిన్ | 1.655 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 1.328 గ్రా | ~ | |||
మితియోనైన్ | 0.461 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.556 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.136 గ్రా | ~ | |||
ఫెనిలాలనైన్ | 0.963 గ్రా | ~ | |||
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అలనైన్ | 0.514 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 1.303 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.396 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 4.781 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 1.688 గ్రా | ~ | |||
సెరైన్ | 1.122 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.818 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.436 గ్రా | ~ | |||
స్టెరాల్స్ | |||||
కొలెస్ట్రాల్ | 39 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | 7.327 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 | |||
8: 0 కాప్రిలిక్ | 0.12 గ్రా | ~ | |||
10: 0 మకరం | 0.274 గ్రా | ~ | |||
12: 0 లారిక్ | 0.318 గ్రా | ~ | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 1.078 గ్రా | ~ | |||
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్ | 0.109 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 3.669 గ్రా | ~ | |||
17: 0 వనస్పతి | 0.068 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టెరిన్ | 1.636 గ్రా | ~ | |||
20: 0 అరాచినిక్ | 0.032 గ్రా | ~ | |||
22: 0 బెజెనిక్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 4.42 గ్రా | నిమి 16.8 | 26.3% | 8.5% | |
14: 1 మైరిస్టోలిక్ | 0.084 గ్రా | ~ | |||
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.185 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9) | 4.118 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9) | 0.034 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.161 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 28.2% | 9.1% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 2.763 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.378 గ్రా | ~ | |||
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్ | 0.378 గ్రా | ~ | |||
20: 4 అరాకిడోనిక్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.378 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 వరకు | 42% | 13.6% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.784 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 వరకు | 59.2% | 19.2% |
శక్తి విలువ 309 కిలో కేలరీలు.
- స్లైస్ = 48 గ్రా (148.3 కిలో కేలరీలు)
- పై = 562 గ్రా (1736.6 కిలో కేలరీలు)
- 0,5 పై = 362 గ్రా (1118.6 కిలో కేలరీలు)
లిటిల్ సీజర్స్, చీజ్ పిజ్జా "పిజ్జా", సన్నని క్రస్ట్, 14" విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 13,7%, విటమిన్ బి 12 - 23,7%, కాల్షియం - 42,2%, భాస్వరం - 37,1%, సెలీనియం - 51,1%, జింక్ - 17,7%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
- జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 309 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎందుకు లిటిల్ సీజర్లు, చీజ్ పిజ్జా "చీజ్ పిజ్జా", సన్నని క్రస్ట్, 14 అంగుళాలు, కేలరీలు, పోషకాలు, లిటిల్ సీజర్ల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, చీజ్ పిజ్జా "చీజ్ పిజ్జా", ఆన్ సన్నని క్రస్ట్, 14 అంగుళాలు