ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మరింత దిగజార్చుతుంది, మరియు ఆందోళన వ్యాధి యొక్క కోర్సును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, వైద్యులు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు. అయితే సానుకూల మనస్తత్వం కరోనావైరస్ను వేగంగా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుందా? లేదా సంక్రమణ నుండి రక్షించవచ్చా? మేము నిపుణులతో వ్యవహరిస్తాము.
చాలా మంది వ్యక్తులు COVID-19తో అనారోగ్యంతో ఉన్నారని తెలుసుకున్న తర్వాత వారి భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం కష్టం. అయితే, ఈ విషయంలో భయానికి లొంగిపోవడం ఉత్తమ ఎంపిక కాదు.
"నాడీ కణాలు, ఎండోక్రైన్ అవయవాలు మరియు లింఫోసైట్‌ల మధ్య సంబంధాన్ని భంగపరచడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడి సెల్యులార్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి" అని సైకోథెరపిస్ట్ మరియు సైకియాట్రిస్ట్ ఇరినా బెలౌసోవా పేర్కొన్నారు. — సరళంగా చెప్పాలంటే: మీ స్వంత భావోద్వేగాలతో పనిచేయడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, పాజిటివ్ థింకింగ్ నిజంగా ఒక వ్యక్తి అంటు వ్యాధులకు గురికావడాన్ని తగ్గిస్తుంది.”
సానుకూల ఆలోచన అనేది వాస్తవికత యొక్క అర్ధవంతమైన అవగాహన. వైద్యం కోసం తగిన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సాధనం, ప్రస్తుత పరిస్థితిని వేరొక కోణం నుండి చూడండి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి.
మీరు అర్థం చేసుకోవాలి: సానుకూల ఆలోచన స్థిరమైన ధృవీకరణలు మరియు ఆనందం యొక్క నిరంతర అనుభూతిని కలిగి ఉండదు.
"దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది వాస్తవికతతో పోరాటం లేకపోవడాన్ని అంగీకరించడం" అని ఇరినా బెలౌసోవా వివరిస్తుంది. అందువల్ల, ఆలోచనా శక్తి మిమ్మల్ని కరోనావైరస్ నుండి పూర్తిగా రక్షిస్తుంది అని అనుకోవడం అమాయకత్వం.
"అంటు వ్యాధులు ఇప్పటికీ సైకోసోమాటిక్స్ కాదు. మీరు ఏమనుకున్నా, ఒక వ్యక్తి క్షయవ్యాధి బ్యారక్‌లోకి వస్తే, అతనికి క్షయవ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. మరియు అతను ఎంత ఉల్లాసంగా మరియు సానుకూలంగా ఉన్నా, అతను సెక్స్ సమయంలో తనను తాను రక్షించుకోకపోతే, అతను లైంగిక వ్యాధికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ”అని చికిత్సకుడు మరియు మనోరోగ వైద్యుడు గుర్గెన్ ఖచతురియన్ నొక్కిచెప్పారు.
“మరొక విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఇంకా అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు దానిని అంగీకరించాలి. అనారోగ్యం అనేది వాస్తవం, దానికి ఎలా చికిత్స చేయాలో మనమే నిర్ణయించుకుంటాము, ”బెలౌసోవా జతచేస్తుంది. "ఇది వింతగా అనిపించినప్పటికీ, దాని ప్రయోజనాలను మనం చూడవచ్చు."
మనం మన శరీరం యొక్క సంకేతాలను విస్మరించడం అలవాటు చేసుకుంటాము. మేము కొంచెం కదులుతాము, నిస్సారంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, తినడం మరియు నిద్రపోవడం మర్చిపోతాము
కరోనావైరస్, క్రమంగా, కొత్త లయను సెట్ చేస్తుంది: మీరు మీ శరీరాన్ని వినాలి. "కనీసం రెండు వారాల పాటు మీకు జరిగే ఐసోలేషన్‌ను దీనికి జోడించి, పరివర్తన మరియు పెరుగుదల కోసం అద్భుతమైన "కాక్‌టెయిల్"ని సిద్ధం చేయండి. మీ వర్తమానాన్ని పునరాలోచించడానికి, సహాయం కోసం అడగడం నేర్చుకునే అవకాశం మీకు లభించింది - లేదా చివరకు ఏమీ చేయకండి, ”నిపుణులు నొక్కిచెప్పారు.
అయినప్పటికీ, భావోద్వేగ నేపథ్యం తగ్గినట్లయితే, మేము వ్యతిరేక వైఖరిని ఎదుర్కోవచ్చు: "ఎవరూ నాకు సహాయం చేయరు." అప్పుడు జీవన నాణ్యత తగ్గుతుంది. మెదడు డోపమైన్ తీసుకోవడానికి ఎక్కడా లేదు (దీనిని "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" అని కూడా పిలుస్తారు), మరియు ఫలితంగా, వ్యాధి యొక్క కోర్సు సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.
అటువంటి పరిస్థితిలో, ఇరినా బెలౌసోవా ప్రకారం, ఈ క్రింది పద్ధతులు పరిస్థితిపై నియంత్రణను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి:
- చదువు. ఎమోషన్ కంట్రోల్ ఎప్పుడూ వేలిముద్రలో రాదు. కానీ మీరు మీ భావాల ఛాయలను గుర్తించడం మరియు వాటికి పేరు పెట్టడం నేర్చుకున్నప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికే ఒత్తిడికి మీ స్వంత ప్రతిచర్యలను సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- సడలింపు శిక్షణలు. వ్యాయామాల సమయంలో సాధించే శరీరంలో సడలింపు మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. శరీరం ఒక సిగ్నల్ పంపుతుంది: "విశ్రాంతి, అంతా బాగానే ఉంది." భయం, ఆందోళన దూరమవుతాయి.
- అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స. ఈ రకమైన మానసిక చికిత్స ఆలోచన మరియు ప్రవర్తన యొక్క మూస పద్ధతులను త్వరగా మారుస్తుంది.
- సైకోడైనమిక్ థెరపీ మీరు సమస్యను లోతుగా చూడడానికి మరియు మనస్సును పునర్నిర్మించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా ఇది బాహ్య వాతావరణం యొక్క సవాళ్లకు త్వరగా అనుగుణంగా ఉంటుంది.
మీరు ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో ఉన్నట్లయితే మరియు భయాందోళనలు మీ తలతో కప్పబడి ఉంటే, మీరు దానిని అంగీకరించాలి, దానికి చోటు ఇవ్వండి.
"భయం అనేది ఒక భావోద్వేగం, ఇది గ్రహించిన లేదా స్పష్టమైన ముప్పు గురించి చెబుతుంది. ఈ భావోద్వేగం సాధారణంగా గత ప్రతికూల అనుభవాల కారణంగా ఉంటుంది. సూటిగా చెప్పాలంటే: మనం చిన్నగా ఉన్నప్పుడు, మన భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో అమ్మ చెప్పలేదు. కానీ ఈ రకమైన ఆలోచనను మార్చడం మన శక్తిలో ఉంది. భయం అని పేరు పెట్టినప్పుడు, అది "మంచం కింద అమ్మమ్మ"గా నిలిచిపోతుంది మరియు ఒక దృగ్విషయంగా మారుతుంది. ఏమి జరుగుతుందో నియంత్రించడం మీ శక్తిలో ఉందని దీని అర్థం, ”అని ఇరినా బెలౌసోవా గుర్తు చేస్తుంది.
చాలా సందర్భాలలో కరోనావైరస్ ప్రాణాంతకం అని భయపెట్టే మరియు సరికాని సమాచారం కోసం ఒకరు పడకూడదని గుర్గెన్ ఖచతుర్యాన్ నొక్కిచెప్పారు. “కరోనావైరస్ కొత్తదేమీ కాదని, దానిని నయం చేయవచ్చని మనం మరచిపోకూడదు. కానీ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానం మిమ్మల్ని సకాలంలో వైద్య సహాయం తీసుకోకుండా నిరోధించవచ్చు. ఎందుకంటే నిస్పృహ స్థితి ఏర్పడుతుంది, అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలు తగ్గుతాయి, పక్షవాతం కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సాధారణంగా, నేను నిజంగా "భయపడకండి" సిఫార్సును ఇష్టపడను, ఎందుకంటే మీరు నిజంగా ఏ సలహాతో అహేతుక భావనతో పని చేయలేరు. అందువల్ల, భయంతో పోరాడకండి - అలా ఉండనివ్వండి. వ్యాధితో పోరాడండి. అప్పుడు మీరు దీన్ని నిజంగా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. ”