పిల్లల ఆహారం: ఆరోగ్యానికి ఎంత నీరు అవసరం

శరీరానికి, ముఖ్యంగా పిల్లలకు నీటి ప్రయోజనాలు అపరిమితంగా ఉంటాయి. కానీ "మరింత, మంచిది" అనే సూత్రం దానికి కూడా వర్తించదు. పిల్లవాడు ఎంత నీరు త్రాగాలి? సరిగ్గా ఎలా చేయాలి? సకాలంలో నీటి కొరతను ఎలా గుర్తించాలి? మేము దీని గురించి మరియు మరెన్నో మాట్లాడుతాము.

వ్యక్తిగత విధానం

జీవితం యొక్క మొదటి రోజులలో పిల్లలకి ఎంత నీరు త్రాగాలి అని చాలామంది తల్లిదండ్రులు ఆశ్చర్యపోతున్నారు. 5-6 నెలల వరకు, శిశువుకు ఇది అస్సలు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అతను తన తల్లి పాలతో నీటిని అందుకుంటాడు. కృత్రిమ దాణాతో, ఒక సీసా నుండి తగినంత నీరు కూడా ఉంది. శిశువుకు జ్వరం ఉంటే, అతిసారం ప్రారంభమైంది, లేదా విండో వెలుపల వేడి ఉంటే, ద్రవం కోల్పోవడం తప్పనిసరిగా భర్తీ చేయబడుతుంది. దీనిని చేయటానికి, శిశువుకు 50-2 tsp కోసం 3 ml ఉడికించిన నీరు ఇవ్వబడుతుంది. రోజులో ప్రతి 10-15 నిమిషాలకు.

వయస్సుతో, పెరుగుతున్న శరీరానికి నీటి అవసరాలు పెరుగుతాయి. ఒక సంవత్సరం వరకు, పిల్లలు అన్ని పానీయాలతో సహా రోజుకు 150-200 ml ద్రవాన్ని త్రాగాలి. ఒకటి నుండి మూడు సంవత్సరాల వరకు ద్రవ రోజువారీ ప్రమాణం 700-800 ml, ఇక్కడ నీరు సగం కంటే కొంచెం ఎక్కువగా కేటాయించబడుతుంది. ప్రీస్కూలర్లకు కనీసం 1.5 లీటర్ల ద్రవాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇక్కడ నీటి నిష్పత్తి 700-1000 ml. మరియు టీనేజర్లు ప్రతిరోజూ దాదాపు 3 లీటర్ల ద్రవాన్ని కలిగి ఉండాలి, అందులో 1.5 లీటర్లు నీరు.

హై-గ్రేడ్ నీరు

పిల్లలకు నీటి నాణ్యత ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వాటిని వాయువులు లేకుండా సీసాలో నీరు ఇవ్వడం ఉత్తమం. మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉన్నందున మినరల్ వాటర్ పరిచయం 3 సంవత్సరాల వరకు వాయిదా వేయాలి. చికిత్సా మినరల్ వాటర్ శిశువైద్యునిచే మాత్రమే సూచించబడుతుంది.

పిల్లవాడు 3 రోజులు మాత్రమే ఓపెన్ బాటిల్ నుండి నీరు త్రాగగలడని గుర్తుంచుకోండి. భవిష్యత్తులో, అది ఉడకబెట్టాలి. వాస్తవానికి, పంపు నీటిని కూడా ఉడకబెట్టాలి. వ్యాధికారక బాక్టీరియాను నాశనం చేయడానికి, ఇది 10-15 నిమిషాలు పడుతుంది. కానీ ఈ స్థితిలో, నీరు దాదాపు పనికిరానిదిగా మారుతుంది. కాబట్టి శుభ్రపరిచే ఉత్తమ పద్ధతి గృహ ఫిల్టర్లు.

నీరు మాత్రమే సరైనది కాదు, దాని వినియోగ విధానం కూడా ఉండాలి. మీ బిడ్డకు చిన్నప్పటి నుండే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడానికి నేర్పండి, భోజనానికి అరగంట ముందు మరియు ఒక గంట కంటే ముందుగా కాదు. 

పంక్తుల మధ్య చదవండి

వేసవిలో, మీరు ముఖ్యంగా పిల్లల నీటి సమతుల్యతను నిశితంగా పరిశీలించాలి, ముఖ్యంగా చిన్నవారు. శిశువు తన ప్రవర్తన మరియు బాహ్య మార్పుల ద్వారా త్రాగాలని కోరుకుంటుందని అర్థం చేసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు తరచుగా ఏడుపు, భయము, అధిక పొడి చర్మం మరియు నాలుక, చీకటి మూత్రం గురించి అప్రమత్తం చేయాలి.

పెద్ద పిల్లలతో, మీరు కూడా మీ రక్షణలో ఉండాలి. నిర్జలీకరణం యొక్క ఆగమనం బద్ధకం, పెదవులపై పగుళ్లు, జిగట లాలాజలం, కళ్ళ క్రింద వృత్తాలు ద్వారా సూచించబడుతుంది.

అప్రమత్తంగా ఉండండి: టీనేజర్లు, చాలా తరచుగా అమ్మాయిలు, కొన్నిసార్లు ఉద్దేశపూర్వకంగా నీటిని తిరస్కరించడం, బరువు తగ్గడానికి నిర్జలీకరణం తీసుకోవడం. ఇది ప్రాణాంతకమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. మీ బిడ్డ నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లు మీరు అనుమానించినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా శరీరంలోని ద్రవం స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణ నీరు మరియు ఎండిన పండ్ల డికాక్షన్స్ సహాయంతో దీన్ని చేయండి. డాక్టర్ సూచించినట్లుగా, సజల సెలైన్ ద్రావణాన్ని తీసుకోండి. 1 లీటరు ఉడికించిన నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర, 1 టీస్పూన్ సోడా మరియు ఉప్పును కరిగించి, రోజంతా పిల్లలకి నీరు ఇవ్వండి.

ప్రత్యేక మోడ్‌లో

పిల్లల శరీరంలో అదనపు ద్రవం తక్కువ ప్రమాదకరం కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఇది దాని కోసం కీలకమైన ప్రోటీన్‌ను కడగవచ్చు. అధిక నీరు మూత్రపిండాలు మరియు గుండెను బాగా ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధితో నిండి ఉంది, ప్రత్యేకించి ఈ అవయవాల పనిలో ఇప్పటికే సమస్యలు ఉంటే. కొన్నిసార్లు తీరని దాహం మధుమేహం ప్రారంభానికి సంకేతం.

పిల్లలు వారి అనారోగ్యం సమయంలో ఏమి చేయాలి మరియు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి? శిశువులు రొమ్ముకు మరింత తరచుగా దరఖాస్తు చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు ఇప్పటికే గుర్తించినట్లుగా, 2-3 tsp కోసం నీరు ఇవ్వండి. పెద్ద పిల్లలు రోజువారీ నీటి రేటును 20-30% పెంచుతారు. వారు నిమ్మరసంతో ఆమ్లీకరించిన నీటిని మరింత సులభంగా తాగుతారని గుర్తించబడింది. మార్గం ద్వారా, వేసవిలో తరచుగా సంభవించే ఫుడ్ పాయిజనింగ్ కోసం, నిమ్మకాయతో నీరు శరీరానికి ప్రథమ చికిత్స. ఇది అతిసారంతో వాంతులు ఆపి, ద్రవం కోల్పోయేలా చేస్తుంది. నివారణ కోసం, మీరు మీ పిల్లల కోసం తియ్యని నిమ్మరసం సిద్ధం చేయవచ్చు.

ఒక గ్లాసులో ట్రీట్ చేస్తుంది

పిల్లవాడు నీరు కాకుండా ఏమి త్రాగాలి? 4 నెలల నుండి, వైద్యులు చమోమిలే, లిండెన్ లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం నుండి 3-4 సార్లు కరిగించిన మూలికా టీలను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడానికి అనుమతిస్తారు. కొంచెం తరువాత, ఆపిల్ల, ఆప్రికాట్లు లేదా గుమ్మడికాయల నుండి తాజా రసాలు వాటికి జోడించబడతాయి. అవి 1: 1 నిష్పత్తిలో నీటితో కరిగించబడతాయి మరియు 1-2 స్పూన్ల కనీస భాగాలతో ప్రారంభించబడతాయి.

ఒకటి నుండి మూడు సంవత్సరాల వరకు, ఇది ఆవు పాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల పానీయాల మలుపు. అవి పిల్లల శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడతాయి మరియు మైక్రోఫ్లోరాపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. తాజా బెర్రీలతో తయారు చేసిన ఇంట్లో తయారుచేసిన జెల్లీ కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది, ముఖ్యంగా తక్కువ బరువు ఉన్న పిల్లలకు. ఎండిన పండ్ల కాంపోట్ జీర్ణ సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.

పిల్లలకి అలెర్జీలు లేనట్లయితే, 3 సంవత్సరాల తర్వాత, అతనికి బెర్రీ పండ్ల పానీయాలను అందించండి. కొంచెం కొంచెం, మీరు అతనిని కోకోతో విలాసపరచవచ్చు, కానీ వారానికి 1-2 సార్లు కంటే ఎక్కువ కాదు. కండెన్స్‌డ్ మిల్క్‌తో కూడిన షికోరీ వంటి సహజ కాఫీ పానీయాలు కూడా పిల్లలకు బాగా నచ్చాయి. మరియు శరీరానికి, ఇది నిజమైన బహుమతి.

నీరు జీవనాధారమని, ఆరోగ్యానికి మూలమని మరోసారి రుజువు చేయాల్సిన పనిలేదు. కానీ నీరు ప్రయోజనాలను మాత్రమే తీసుకురావడానికి, మీరు దానిని తెలివిగా నిర్వహించగలగాలి. ముఖ్యంగా పిల్లల ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించే తల్లిదండ్రులకు.