మంచి ఆరోగ్యం మరియు రష్యన్ భాషలో ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం క్లాసికల్ పైలేట్స్

శరీర కండరాలను బిగించాలనుకునే వారికి పైలేట్స్ ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి తీవ్రమైన మరియు షాక్ లోడ్లు లేకుండా. వెన్నునొప్పి మరియు భంగిమ ఉన్నవారికి పైలేట్స్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి “స్కూల్ ఆఫ్ పైలేట్స్” వీడియోను మేము మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాము.

“స్కూల్ ఆఫ్ పైలేట్స్” కార్యక్రమం యొక్క వివరణ

మిమ్మల్ని ప్రారంభించడానికి చెక్ రచయితలు సృష్టించిన “పైలేట్స్” ప్రోగ్రామ్ చిన్న, ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన అనుభూతి. సాంకేతికత యొక్క ఉద్దేశ్యం మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క చేతన సామరస్యం. వీడియో నుండి వచ్చే వ్యాయామాలు సమన్వయం, బలం, సమతుల్యత, కండరాల స్థితిస్థాపకత మరియు శ్వాసను అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు సరైన భంగిమ ఆధారంగా, వెనుక, ఛాతీ, గ్లూటయల్ కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. సరైన శ్వాసకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంతో, ఈ టెక్నిక్ కండరాలను ఆక్సిజన్‌తో సమృద్ధి చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పైలేట్స్ ఎగ్జాస్ట్ చేయవు, కానీ శక్తిని జోడిస్తుంది. మీ కండరాలను అలసటలోకి నెట్టే పెద్ద సంఖ్యలో పునరావృత్తులు ఉండవు. సాధారణ శిక్షణలో పాల్గొనని లోతైన సహా ప్రత్యేక కండరాల సమూహాలను ఈ కార్యక్రమం పనిచేస్తోంది. పేలవమైన భంగిమ యొక్క అలవాటును తొలగించడానికి రూపొందించిన కదలికల పునరావృతం మరియు మొత్తం శరీరం మరియు దాని సరైన స్థానాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సామాన్య మార్గం.

బరువు తగ్గడానికి యోగా: ఇంటికి ఉత్తమమైన వీడియో వర్కౌట్స్

“స్కూల్ ఆఫ్ పైలేట్స్” కార్యక్రమం 1 గంట ఉంటుంది. మొదటి సగం నిలబడి ఉంది, రెండవ సగం నేలపై ఉంది. వీడియో పూర్తిగా రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడింది మరియు ఇది పెద్ద ప్లస్. ఎందుకంటే అమలు యొక్క నాణ్యతకు ఇటువంటి శిక్షణ చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు మీరు అన్ని సిఫార్సులను అర్థం చేసుకోవాలి. తరగతుల కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, నేలపై ఒక మాట్ మాత్రమే. కొన్ని నిమిషాల్లో కాంప్లెక్స్ మధ్యలో, శరీరం యొక్క పై భాగాల అధ్యయనం కోసం టవల్ ఉపయోగించండి.

ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి పైలేట్స్ వ్యాయామం యొక్క సాంకేతికత. ముఖ్యంగా ఇది వారికి ఉపయోగపడుతుంది వీరికి తిరిగి సమస్యలు, భంగిమ మరియు వెన్నెముక ఉన్నాయి. మృదువుగా మరియు శాంతముగా మీరు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు భంగిమను నిఠారుగా పని చేస్తారు. వెన్నునొప్పి నుండి కోలుకునేటప్పుడు చాలా తరచుగా పైలేట్స్ ను సిఫారసు చేయండి. వారానికి 2-3 సార్లు చేయడం కూడా, మీరు ఆరోగ్యంలో మరియు మీ శరీరంలో సానుకూల మార్పును గమనించవచ్చు.

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. సమస్య ప్రాంతాలలో పనిచేయడానికి పైలేట్స్ మీకు సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా మీరు గమనించిన సానుకూల మార్పులు ఉదరం, పిరుదులు మరియు తొడలలో.

2. మీరు చేతులు, కాళ్ళు, కడుపు, వెనుక భాగంలో లోతైన కండరాలు పని చేస్తారు. ఉదాహరణకు, సాధారణ వర్కౌట్ల సమయంలో, అవి దాదాపుగా ఉపయోగించబడవు.

3. పైలేట్స్ ఉమ్మడి చైతన్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మీ శరీరం మరింత సరళంగా మరియు విస్తరించి ఉంటుంది.

4. పైలేట్స్ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, భంగిమను మెరుగుపరచడానికి, కండరాల కార్సెట్‌ను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా తరచుగా, పైలేట్స్ దీనిని ఉపయోగిస్తారు వెన్నునొప్పి తర్వాత రికవరీ వర్కౌట్స్.

5. మీకు తువ్వాళ్లు తప్ప అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.

6. సరైన వ్యాయామం లోతుగా పనిచేయడానికి ఈ వ్యాయామం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

7. శిక్షణ రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడింది, ఆపై మీరు కోచ్ యొక్క అన్ని సిఫార్సులను గ్రహిస్తారు.

కాన్స్:

1. పైలేట్స్ కండరాలను బిగించడానికి సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి శీఘ్రంగా మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతిగా చెప్పలేము.

2. ఈ వీడియో 2004 లో విడుదలైనప్పటి నుండి, దీని డిజైన్ తగినంత ఆధునికమైనది.

చెక్ సిరీస్ “బ్యూటీ అండ్ హెల్త్” నుండి వచ్చిన “స్కూల్ ఆఫ్ పైలేట్స్” కార్యక్రమం వారి స్వంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునేవారికి, లోతైన కండరాలను మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. మీరు పైలేట్స్‌తో ఫిట్‌నెస్‌పై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ఎగువ మరియు దిగువ శరీరానికి కాథీ స్మిత్‌ను ఒకసారి ప్రయత్నించండి.