కోలన్ ప్రక్షాళన ఆహారం

వారు ప్రేగు సమస్యల గురించి మాట్లాడరు. ఇది మన శరీరంలో చాలా ఆకర్షణీయమైన భాగం కాదు, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, ఎందుకంటే మొత్తం జీవి యొక్క ఆరోగ్యం దాని ఆరోగ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని వ్యాధులు పేగులలోనే పుట్టుకొస్తాయనే అభిప్రాయం ఉంది. మరియు ఇక్కడ పాయింట్ ఒక సామాన్య డైస్బియోసిస్ మాత్రమే కాదు. అసలు సమస్య లోతుగా ఉంది.

మీరు గట్ గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

పేగులు జీర్ణవ్యవస్థలో భాగం. శరీరంలో, ఇది ఫిల్లింగ్ స్టేషన్‌గా పనిచేస్తుంది: ఇది ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను మరియు పోషకాలను గ్రహించడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. పేగు కింది విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. 1 చిన్న ప్రేగు - దాని పొడవు 5 - 7 మీ, మరియు అది కూడా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది డ్యూడెనల్, సన్నగా మరియు ఇలియం… ఇది కడుపు మరియు పెద్ద ప్రేగు మధ్య ఉంది మరియు జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది.
2. 2 టాల్స్టాయ్ - దీని పొడవు 1,5 - 2 మీ. బ్లైండ్, పెద్దప్రేగు, పురీషనాళం, వీటిని అనేక విభాగాలుగా విభజించారు. నీటిలో పీల్చుకోవడం మరియు "ఉత్పత్తి వ్యర్థాలు" నుండి కల్లా లిల్లీస్ ఏర్పడటం దీని పని.

సరిగ్గా తిని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తిలో, జీర్ణవ్యవస్థ గడియారంలా పనిచేస్తుంది, మరియు అన్నింటికంటే ఎందుకంటే ఉదర కండరాలు పేగులకు ఒక రకమైన మసాజ్ చేస్తాయి, దాని ద్వారా ఆహార కదలికను ప్రోత్సహిస్తాయి.

క్రమంగా, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు పేలవమైన పోషణ దాని అడ్డుపడటానికి దారితీస్తుంది మరియు ఇది తదనుగుణంగా మొత్తం శరీరాన్ని మూసివేస్తుంది. ప్రతిదీ ఈ క్రింది విధంగా జరుగుతుంది: ఆహార శిధిలాలు పెద్ద ప్రేగులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వాటి నుండి నీరు పిండి వేయబడుతుంది, ఆ తరువాత పేగు గోడల నుండి వేరు చేయబడిన జీర్ణమయ్యే బ్యాక్టీరియా, ఫైబర్స్, పిత్త ఆమ్లాలు మరియు కణాల ముద్ద మిగిలిపోతుంది. ఆదర్శవంతంగా, వారు “నిష్క్రమణ” కి వెళ్ళాలి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు బాగా పనిచేయకపోతే, దాని ఫలితంగా వచ్చే శ్రమ ఆలస్యం అవుతుంది మరియు అది తిరిగి శరీరంలోకి కలిసిపోతుంది.

సూచన కోసం: ఆరోగ్యకరమైన పెద్దప్రేగు చివరి భోజనం తర్వాత 6 నుండి 18 గంటలలోపు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. రోజుకు 2 - 3 మలవిసర్జన చర్యలకు ఇది రుజువు^[1].

మార్గం ద్వారా, పేగు విధులు ఆహారం జీర్ణక్రియతో ముగియవు. అతను:

• బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి బాధ్యత - మన రోగనిరోధక శక్తిని తయారుచేసే కణాలలో 70% పేగు గోడలలో కనిపిస్తాయి^[2].
• ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోఫ్లోరా ఏర్పాటును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ కుహరంలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మజీవులు (లాక్టో-, బిఫిడోబాక్టీరియా మరియు కొన్నిసార్లు ఎస్చెరిచియా కోలి) నివసిస్తాయి. కొన్నిసార్లు స్టెఫిలోకాకి వారితో చేరవచ్చు, కలుషితమైన ఆహారంతో ప్రేగులలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఉదాహరణకు, వ్యవస్థ వైఫల్యాలు లేకుండా పనిచేస్తే, అవి చాలా ఇబ్బందిని కలిగించవు మరియు త్వరలో నాశనం అవుతాయి.
• సమూహం B, K యొక్క విటమిన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది.

కెనడాలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధికి పేగులు మూడవ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ప్రదేశమని, ప్రేగు క్యాన్సర్ ఈ దేశంలో మరణానికి రెండవ ప్రధాన కారణమని తేలింది.^[1]. చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, దీనిని నివారించవచ్చు.

వాస్తవం ఏమిటంటే, ప్రాధమిక క్యాన్సర్ కణాల నుండి హానిని బిఫిడోబాక్టీరియా చాలాకాలం తటస్తం చేయగలదు.^[3], మరియు ఆధునిక .షధం యొక్క అన్ని మార్గాలతో కూడా, ప్రారంభ దశలో వాటిని గుర్తించడం చాలా కష్టం. అవును, ఎవరూ దీనిని ఆశించరు, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన శరీరం తనను తాను రక్షించుకుంటుంది.

లాక్టోబాసిల్లి అలెర్జీ ప్రతిచర్యల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, మరియు వ్యక్తికి కొన్ని ఆహారాలపై తన సున్నితత్వం గురించి కూడా తెలియకపోవచ్చు - “పేగు యొక్క స్వదేశీ నివాసులు” కనిపించే ముందు కూడా సమస్యలను పరిష్కరిస్తారు, ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు. ఆ మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవులు రెండూ యాంటీబయాటిక్స్, జంక్ ఫుడ్ నుండి చనిపోతాయి.

ఎలా మరియు ఎందుకు ప్రేగులను శుభ్రపరచాలి

ఒక వ్యక్తి ప్లాస్టిక్ బాటిల్ లేదా డబ్బా నుండి సిప్ తీసుకున్న ప్రతిసారీ, వారు వారి ప్రేగులను కలుషితం చేస్తారు. తక్కువ-నాణ్యత సౌందర్య సాధనాలను (లిప్‌స్టిక్‌లు, లిప్ గ్లోసెస్ మరియు లోషన్లు కూడా) ఉపయోగించినప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది. కలుషితమైన గాలి శరీరంలోకి విషాన్ని ప్రవేశపెట్టడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.^[4]మానవ ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.

తత్ఫలితంగా, ముందుగానే లేదా తరువాత అతను ఉదర అసౌకర్యం, పెరిగిన అలసట, నిరాశ, చర్మ సమస్యలు రూపంలో మొదటి గంటలను గమనించడం ప్రారంభిస్తాడు.

క్రమంగా, సాధారణ ప్రేగు ప్రక్షాళన దీనికి దోహదం చేస్తుంది:

• శాంతింపజేయడం, ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచడం;
• నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం;
• శ్వాస మరియు శరీర వాసన మెరుగుపరచడం;
• బరువు తగ్గడం, ఇది శారీరక శ్రమతో కలిపి పెరుగుతుంది;
• మొటిమలు మరియు గడ్డలు అదృశ్యం^[5].

తరచుగా జలుబు, జననేంద్రియ వ్యవస్థ యొక్క అంటు వ్యాధులు, యోని ఇన్ఫెక్షన్లు (థ్రష్, కోల్పిటిస్, యోనినిటిస్, హెర్పెస్), పొత్తికడుపులో తరచుగా కోలిక్, కాళ్ళపై ఫంగస్ వంటి సందర్భాల్లో మీరు మీ ప్రేగులపై శ్రద్ధ వహించాలి.^[1].

ప్రేగులను శుభ్రపరచవలసిన అవసరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అనుచరులు మాత్రమే కాకుండా, వైద్య నిపుణులు కూడా చర్చించారు. వారి సంస్థల గోడల లోపల లేదా ప్రత్యేకమైన శానిటోరియంలలో, ప్రతిదీ 3 - 5 విధానాలలో 1 - 2 రోజుల విరామంతో హైడ్రోకోలోనోథెరపీని ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, పరికరాలు ఉపయోగించబడతాయి, దీని సహాయంతో అవయవం పరిష్కారాలతో కడుగుతారు. నిజమే, తీవ్రమైన మలబద్ధకం విషయంలో మాత్రమే వారు ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయిస్తారు.

“మీ స్వంత గ్యాస్ స్టేషన్” లేకుండా శుభ్రం చేయడానికి ఏకైక మార్గం ఏమిటంటే, కొన్ని ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవడం.

టాప్ 9 కోలన్ ప్రక్షాళన ఆహారాలు

నీరు మరియు ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క పునాది. తరువాతి ప్రేగుల గోడల నుండి మల రాళ్లను తుడిచిపెట్టే బ్రష్ వలె పనిచేస్తుంది, ఏకకాలంలో తరంగాల వంటి కండరాల సంకోచాలు మరియు పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. పర్యవసానంగా, ఆహారం యొక్క రవాణా సమయం మరియు జీర్ణమయ్యే పదార్థాల తొలగింపు తగ్గుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇంకేముంది, ఫైబర్ పెద్దప్రేగులో తేమను నిలుపుకునే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా మలం మృదువుగా ఉంటుంది మరియు సులభంగా పాస్ అవుతుంది.^[1].

శరీరం 70% ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు దాని నిల్వలు శారీరక శ్రమ, అధిక శరీర లేదా పర్యావరణ ఉష్ణోగ్రత, పెద్ద మొత్తంలో మాంసం లేదా ఉప్పు తినడం వల్ల పోతాయి. తాగే ఆహారాన్ని గమనించడం ద్వారా మీరు వాటిని తిరిగి నింపవచ్చు. రోజుకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ నీటి మొత్తాన్ని ఫార్ములా ఉపయోగించి లెక్కించడం సులభం, ఇక్కడ అది theన్సులలో సగం బరువు ఉంటుంది^[1]అంటే, 55 కిలోల బరువుతో, మీరు 8 గ్లాసులు (లేదా 2 లీటర్లు) తాగాలి. ఇంకా, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు తీసుకోవడం మంచిది, అయినప్పటికీ, కావాలనుకుంటే, దానిని గ్రీన్ టీ, రసాలతో భర్తీ చేయవచ్చు^[6].

ఈ మరియు ఇతర సహాయక శుభ్రపరిచే ఏజెంట్లు కూడా కలిగి ఉంటాయి:

• తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ఇవి విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క స్టోర్హౌస్ మరియు … ఫైబర్ యొక్క మూలం. గతంలో శరీరం 20 - 35 గ్రాములలోకి ప్రవేశించాలని నమ్ముతారు. రోజుకు ఈ పదార్ధం, ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు 10 గ్రాములు సరిపోతుందని పట్టుబట్టారు. అయినప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తులను రోజుకు 5-6 సార్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ కనిష్టాన్ని పొందవచ్చు. క్యాబేజీ, దుంపలు, సిట్రస్ పండ్లు, యాపిల్స్, ఆప్రికాట్లు, రేగు పండ్లపై దృష్టి పెట్టాలి.
• పెరుగు, కేఫీర్, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు. అవి ప్రోబయోటిక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇప్పటికే ప్రేగులను వలసరాజ్యం చేసే బ్యాక్టీరియాకు సమానంగా ఉంటాయి.
• బ్రాన్ - వాటిలో ప్రీబయోటిక్స్ ఉన్నాయి - ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఆహారాన్ని అందించే డైటరీ ఫైబర్ మరియు వాటి సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
• స్పిరులినా - ఇది భారీ మొత్తంలో క్లోరోఫిల్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరచడమే కాక, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క దెబ్బతిన్న కణజాలాలను ప్రశాంతంగా మరియు నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, శరీరం కూడా ఎక్కువ ఆక్సిజన్ పొందుతుంది మరియు విషాన్ని, మలాలను సులభంగా తొలగిస్తుంది^[1]… స్పిరులినా యొక్క రెగ్యులర్ కానీ మితమైన వినియోగం మలబద్దకం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, నిదానమైన పెరిస్టాల్సిస్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది^[5].
• కూరగాయల నూనెలు - అవి కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పేగు గోడలను ద్రవపదార్థం చేస్తాయి మరియు పోషిస్తాయి, దీని ద్వారా గ్రుయెల్ వేగంగా వెళ్ళడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అదనంగా, అవి కరగని ఫైబర్‌ను జీర్ణమయ్యే ఫైబర్‌గా మారుస్తాయి.
• సోపు గింజలు - ఇది వాయువులను తొలగించడమే కాకుండా, శ్లేష్మం పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది.
• పుదీనా టీ - రుగ్మత విషయంలో అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది, ఉబ్బరం తొలగిస్తుంది. అల్లం మరియు ఒరేగానో ఒకే విధమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.^[2,8].
• మెంతులు-ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న భారీ మొత్తంలో పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది విషాన్ని తటస్తం చేస్తుంది^[7].
• వెల్లుల్లి - ఇందులో అల్లిసిన్ ఉంది - శక్తివంతమైన రోగనిరోధక ఉద్దీపన. ఉత్పత్తిని సహజ యాంటీబయాటిక్ అని పిలుస్తారు, ఇది పెరిస్టాలిసిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది, అదే సమయంలో హానికరమైన పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది^[4].

ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క అధిక సామర్థ్యం కారణంగా, పెద్ద పరిమాణంలో వాటిని తరచుగా ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం. అప్పుడు, కొన్ని నెలల్లో, సాధారణంగా ఆరోగ్యం మరియు ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియలో మెరుగుదలని గమనించడం సాధ్యమవుతుంది.