జానెట్ జెంకిన్స్‌తో కలిపి శిక్షణ అనేది మీ శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామాల సముదాయం. కావాలంటే బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి, ఇది హాలీవుడ్ ట్రైనర్ నుండి ఒక గొప్ప ప్రోగ్రామ్ మీకు అవసరమైనది.
కంబైన్డ్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క వివరణ
జానెట్ ప్రత్యేకంగా ఒక ప్రోగ్రామ్‌లో అనేక రకాల లోడ్‌లను కలపడానికి ఇష్టపడతారు. దీని కారణంగా, ఆమె తరగతులు మొత్తం శరీరానికి అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కంబైన్డ్ వర్కౌట్‌ల ఆధారంగా (అల్టిమేట్ క్రాస్ ట్రైనింగ్) జానెట్ జెంకిన్స్ అనేక ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతాలను తీసుకుంటుంది: కిక్‌బాక్సింగ్, పైలేట్స్, యోగా, ఏరోబిక్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్. మీరు ఏకకాలంలో మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలపై పని చేస్తారు, కొవ్వును కాల్చండి, సాగదీయడం మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కోచ్ శరీరం యొక్క అభివృద్ధికి సమగ్ర విధానాన్ని ఉపయోగిస్తాడు, ఇది మీరు తీవ్రంగా మరియు ప్రభావవంతంగా వ్యాయామం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
కార్యక్రమం 45 నిమిషాలు ఉంటుంది. మీరు చేతులు, తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామాలతో ప్రారంభిస్తారు, ఇది కిక్‌బాక్సింగ్ అంశాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. మిశ్రమ వ్యాయామం యొక్క రెండవ భాగంలో మీరు యోగా మరియు పైలేట్స్ నుండి వ్యాయామాలు చేస్తారు, ఇది కండరాల స్థాయి మరియు వశ్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. జానెట్ చివరి భాగంలో అబ్స్ మరియు బ్యాక్ కోసం అధిక-నాణ్యత వ్యాయామాలను సిద్ధం చేసింది. ఒక తరగతి సమయంలో మీరు చేయవచ్చు 400 కేలరీలు బర్న్ చేయండి మరియు శరీరం యొక్క అన్ని సమస్య ప్రాంతాలను మెరుగుపరచండి.
వ్యాయామం చేయడానికి, మీకు ఫ్లోర్ మ్యాట్ మరియు డంబెల్స్ సెట్ అవసరం. అన్ని స్థాయిలకు తగిన పాఠం, కానీ ప్రారంభకులకు హై టెంపో ట్రైనర్‌ని వెంబడించకూడదు: దాని స్వంత లయకు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది. కంబైన్డ్ ట్రైనింగ్, ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లతో కలపండి, ఇది మార్పును నివారించడానికి మరియు శిక్షణ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చదవమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము: జానెట్ జెంకిన్స్ యొక్క అన్ని శిక్షణల సమీక్ష.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. జానెట్ జెంకిన్స్ అందించిన కంబైన్డ్ ట్రైనింగ్, మీరు బరువు తగ్గగలరు, శరీరం యొక్క ఉపశమనాన్ని మెరుగుపరచగలరు మరియు మీ శరీరాన్ని మరింత సరళంగా మార్చగలరు.
2. కార్యక్రమం నుండి కలుపుతారు అనేక ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతాలు: కార్డియో-ట్రైనింగ్, పవర్ లోడ్, కిక్‌బాక్సింగ్, యోగా మరియు పైలేట్స్. ఈ వైవిధ్యం తరగతిని ఆసక్తికరంగా మాత్రమే కాకుండా ప్రభావవంతంగా కూడా చేస్తుంది.
3. శిక్షణలో ఏరోబిక్ మరియు పవర్ లోడ్ ఉంటాయి. దీని కారణంగా, మీరు అదే సమయంలో కొవ్వు మరియు పని కండరాలను కాల్చేస్తారు.
4. యోగా మరియు పైలేట్స్ నుండి వ్యాయామాలు మీ సాగతీత మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరం యొక్క అదనపు కండరాలను కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
5. కార్యక్రమం రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడింది.
6. అధ్యయనం చేయడానికి మీకు డంబెల్స్ మరియు మ్యాట్ మాత్రమే అవసరం.
7. జానెట్‌ను ఉపయోగించే దాదాపు అన్ని వ్యాయామాలు, చాలా ప్రాప్యత మరియు అర్థమయ్యేలా ఉంటాయి. ఆమె క్లాసిక్ ఫిట్‌నెస్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
కాన్స్:
1. ఈ ఒక్క కార్యక్రమం. ప్రగతిశీల స్థాయిలు లేదా వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాల విభజన లేదు.
జానెట్ జెంకిన్స్‌తో కలిసి శిక్షణ పొందడం వల్ల అన్ని సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను వర్కౌట్ చేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని తయారు చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది సాగే మరియు ఉపశమనం. విభిన్న లోడ్, వ్యాయామాల నాణ్యత, యోగా మరియు పైలేట్స్ యొక్క అంశాలు ప్రోగ్రామ్‌ను ఆసక్తికరంగా మరియు ఉపయోగకరంగా చేస్తాయి.
దయచేసి జిలియన్ మైఖేల్స్ వ్యాయామాలను కూడా చూడండి.