వ్యక్తిగత శ్రేయస్సుకు మార్గం ఇతరుల పట్ల కరుణ. మీరు ఆదివారం పాఠశాలలో లేదా బౌద్ధమతంపై ఉపన్యాసంలో వినేవి ఇప్పుడు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి శాస్త్రీయంగా సిఫార్సు చేయబడిన మార్గంగా పరిగణించవచ్చు. సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ సుసాన్ క్రాస్ విట్‌బోర్న్ దీని గురించి మరింత మాట్లాడుతున్నారు.
ఇతరులకు సహాయం చేయాలనే కోరిక అనేక రూపాల్లో ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అపరిచితుడికి ఉదాసీనత ఇప్పటికే సహాయం చేస్తుంది. మీరు "వేరొకరు దీన్ని చేయనివ్వండి" అనే ఆలోచనను దూరంగా నెట్టవచ్చు మరియు కాలిబాటపై పొరపాట్లు చేసే బాటసారిని చేరుకోవచ్చు. దారితప్పిన వ్యక్తికి సహాయం చేయండి. అతని స్నీకర్ విప్పబడిందని దాని గుండా వెళుతున్న వ్యక్తికి చెప్పండి. ఆ చిన్న చర్యలన్నీ ముఖ్యమైనవి అని మసాచుసెట్స్ యూనివర్శిటీ సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ సుసాన్ క్రాస్ విట్‌బోర్న్ చెప్పారు.
స్నేహితులు మరియు బంధువుల విషయానికి వస్తే, మన సహాయం వారికి అమూల్యమైనది. ఉదాహరణకు, ఒక సహోదరునికి పనిలో చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, మరియు అతను ఏదైనా మాట్లాడటానికి మరియు సలహా ఇవ్వడానికి ఒక కప్పు కాఫీ కోసం కలిసే సమయాన్ని వెతుక్కుంటాము. పొరుగువారు భారీ సంచులతో ప్రవేశ ద్వారంలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు మేము ఆమెకు అపార్ట్మెంట్కు ఆహారాన్ని తీసుకువెళ్లడానికి సహాయం చేస్తాము.
కొందరికి అదంతా ఉద్యోగంలో భాగమే. దుకాణదారులకు సరైన ఉత్పత్తులను కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి స్టోర్ ఉద్యోగులు చెల్లించబడతారు. వైద్యులు మరియు మానసిక వైద్యుల పని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా నొప్పిని తగ్గించడం. అవసరమైన వారికి సహాయం చేయడానికి ఏదైనా వినడం మరియు చేయగల సామర్థ్యం వారి ఉద్యోగంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి, అయితే కొన్నిసార్లు చాలా భారంగా ఉంటుంది.
కరుణ vs తాదాత్మ్యం
పరిశోధకులు కరుణ కంటే తాదాత్మ్యం మరియు పరోపకారం గురించి అధ్యయనం చేస్తారు. ఫిన్‌లాండ్‌లోని ఔలు విశ్వవిద్యాలయంలోని ఐనో సారినెన్ మరియు సహచరులు, సానుభూతి వలె కాకుండా, ఇతరుల సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావాలను అర్థం చేసుకునే మరియు పంచుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కరుణ అంటే "ఇతరుల బాధల పట్ల శ్రద్ధ మరియు దానిని తగ్గించాలనే కోరిక. ”
సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రతిపాదకులు కరుణకు పూర్వస్థితి మానవ శ్రేయస్సుకు దోహదపడుతుందని చాలా కాలంగా భావించారు, అయితే ఈ ప్రాంతం సాపేక్షంగా అర్థం చేసుకోబడలేదు. అయితే, ఫిన్నిష్ శాస్త్రవేత్తలు కరుణ మరియు ఉన్నత జీవిత సంతృప్తి, ఆనందం మరియు మంచి మానసిక స్థితి వంటి లక్షణాల మధ్య ఖచ్చితంగా సంబంధం ఉందని వాదించారు. కరుణ వంటి లక్షణాలు దయ, సానుభూతి, పరోపకారం, సాంఘికత మరియు స్వీయ-కరుణ లేదా స్వీయ-అంగీకారం.
కరుణ మరియు దాని సంబంధిత లక్షణాలపై మునుపటి పరిశోధన కొన్ని వైరుధ్యాలను వెలికితీసింది. ఉదాహరణకు, మితిమీరిన సానుభూతి మరియు పరోపకారం ఉన్న వ్యక్తి నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే "ఇతరుల బాధల పట్ల తాదాత్మ్యం యొక్క అభ్యాసం ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు వ్యక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే కరుణ యొక్క అభ్యాసం అతనిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది."
ఈ పరిస్థితి ఎంత భయంకరంగా ఉందో మీతో పాటు కాల్‌కు సమాధానం ఇచ్చిన కౌన్సెలర్ కోపంగా లేదా కలత చెందడం ప్రారంభించాడని ఊహించుకోండి.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనం ఇతరుల బాధను అనుభవించినప్పుడు, దానిని తగ్గించడానికి ఏమీ చేయనప్పుడు, మన స్వంత అనుభవంలోని ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాము మరియు శక్తిహీనులుగా భావించవచ్చు, అయితే కరుణ అంటే మనం సహాయం చేస్తున్నాము మరియు ఇతరుల బాధలను నిష్క్రియంగా చూడటం మాత్రమే కాదు. .
సుసాన్ విట్‌బర్న్ మేము సపోర్ట్ సర్వీస్‌ని సంప్రదించినప్పుడు పరిస్థితిని గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలని సూచించారు — ఉదాహరణకు, మా ఇంటర్నెట్ ప్రొవైడర్. అత్యంత అనుచితమైన సమయంలో కనెక్షన్ సమస్యలు మిమ్మల్ని పూర్తిగా విసిగిస్తాయి. “ఈ పరిస్థితి ఎంత భయంకరంగా ఉందో మీతో పాటు ఫోన్‌కి సమాధానం ఇచ్చిన కౌన్సెలర్ కోపంగా లేదా కలత చెందాడని ఊహించుకోండి. సమస్యను పరిష్కరించడానికి అతను మీకు సహాయం చేయగలడని అసంభవం. అయితే, ఇది జరిగే అవకాశం లేదు: చాలా మటుకు, అతను సమస్యను నిర్ధారించడానికి ప్రశ్నలను అడుగుతాడు మరియు దానిని పరిష్కరించడానికి ఎంపికలను సూచిస్తాడు. కనెక్షన్ స్థాపించబడినప్పుడు, మీ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది మరియు చాలా మటుకు, అతను మంచి అనుభూతి చెందుతాడు, ఎందుకంటే అతను బాగా చేసిన పని యొక్క సంతృప్తిని అనుభవిస్తాడు.
దీర్ఘకాలిక పరిశోధన
సారినెన్ మరియు సహచరులు కరుణ మరియు శ్రేయస్సు మధ్య సంబంధాన్ని లోతుగా అధ్యయనం చేశారు. ప్రత్యేకంగా, వారు 1980 మరియు 3596 మధ్య జన్మించిన 1962 యువ ఫిన్‌లతో 1972లో ప్రారంభమైన జాతీయ అధ్యయనం నుండి డేటాను ఉపయోగించారు.
ప్రయోగం యొక్క చట్రంలో పరీక్ష మూడు సార్లు నిర్వహించబడింది: 1997, 2001 మరియు 2012లో. 2012లో చివరి పరీక్ష సమయానికి, ప్రోగ్రామ్ పాల్గొనేవారి వయస్సు 35 నుండి 50 సంవత్సరాల పరిధిలో ఉంది. దీర్ఘకాలిక ఫాలో-అప్ పాల్గొనేవారి శ్రేయస్సు యొక్క కరుణ మరియు చర్యల స్థాయిలలో మార్పులను ట్రాక్ చేయడానికి శాస్త్రవేత్తలను అనుమతించింది.
కరుణను కొలవడానికి, సారినెన్ మరియు సహచరులు సంక్లిష్టమైన ప్రశ్నలు మరియు ప్రకటనల వ్యవస్థను ఉపయోగించారు, వాటికి సమాధానాలు మరింత క్రమబద్ధీకరించబడ్డాయి మరియు విశ్లేషించబడ్డాయి. ఉదాహరణకు: "నా శత్రువులు బాధపడటం చూసి నేను ఆనందిస్తాను", "ఇతరులు నన్ను దుర్మార్గంగా ప్రవర్తించినప్పటికీ వారికి సహాయం చేయడాన్ని నేను ఆనందిస్తాను" మరియు "ఎవరైనా బాధపడటం నాకు ఇష్టం లేదు".
దయగల వ్యక్తులు మరింత సానుకూల కమ్యూనికేషన్ విధానాలను నిర్వహించడం వలన మరింత సామాజిక మద్దతును పొందుతారు.
భావోద్వేగ శ్రేయస్సు యొక్క కొలతలు అటువంటి ప్రకటనల స్థాయిని కలిగి ఉంటాయి: "సాధారణంగా, నేను సంతోషంగా ఉన్నాను", "నా వయస్సు ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల కంటే నాకు తక్కువ భయాలు ఉన్నాయి." ప్రత్యేక అభిజ్ఞా శ్రేయస్సు స్కేల్ గ్రహించిన సామాజిక మద్దతు ("నాకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు, నా స్నేహితులు ఎల్లప్పుడూ అందిస్తారు"), జీవిత సంతృప్తి ("మీ జీవితంతో మీరు ఎంత సంతృప్తి చెందారు?"), ఆత్మాశ్రయ ఆరోగ్యం ("మీకు ఎలా ఉంది?" తోటివారితో పోలిస్తే ఆరోగ్యం?"), మరియు ఆశావాదం ("అస్పష్టమైన పరిస్థితులలో, ప్రతిదీ ఉత్తమ మార్గంలో పరిష్కరించబడుతుందని నేను భావిస్తున్నాను").
అధ్యయనం చేసిన సంవత్సరాల్లో, కొంతమంది పాల్గొనేవారు మారారు - దురదృష్టవశాత్తు, ఇది అనివార్యంగా ఇటువంటి దీర్ఘకాలిక ప్రాజెక్ట్‌లతో జరుగుతుంది. ఫైనల్‌కు చేరిన వారు ప్రధానంగా ప్రాజెక్ట్ ప్రారంభంలో పెద్దవారు, చదువు మానేయనివారు మరియు ఉన్నత సామాజిక తరగతికి చెందిన విద్యావంతులైన కుటుంబాల నుండి వచ్చిన వారు.
శ్రేయస్సు కీ
ఊహించినట్లుగా, అధిక స్థాయి కనికరం ఉన్న వ్యక్తులు అధిక స్థాయి ప్రభావవంతమైన మరియు అభిజ్ఞా శ్రేయస్సు, మొత్తం జీవిత సంతృప్తి, ఆశావాదం మరియు సామాజిక మద్దతును కొనసాగించారు. అటువంటి వ్యక్తుల ఆరోగ్య స్థితి యొక్క ఆత్మాశ్రయ అంచనాలు కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో వినడం మరియు సహాయకరంగా ఉండటం కీలకమైన అంశాలు అని ఈ ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.
ప్రయోగం సమయంలో, దయగల వ్యక్తులు తమకు మరింత సామాజిక మద్దతును పొందారని పరిశోధకులు గుర్తించారు, ఎందుకంటే వారు “మరింత సానుకూల కమ్యూనికేషన్ విధానాలను కొనసాగించారు. మీరు చుట్టూ ఉన్న మంచి వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. చాలా మటుకు, వారు సానుభూతితో వినడం మరియు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఎలాగో వారికి తెలుసు, మరియు వారు అసహ్యకరమైన వ్యక్తుల పట్ల కూడా శత్రుత్వాన్ని కలిగి ఉండరు. మీరు సానుభూతిగల మద్దతుదారునితో స్నేహం చేయకూడదనుకోవచ్చు, కానీ మీరు సమస్యల్లో ఉన్న తదుపరిసారి వారి సహాయం పొందడానికి మీరు ఖచ్చితంగా పట్టించుకోరు.»
"కరుణ సామర్థ్యం మాకు కీలకమైన మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇందులో మెరుగైన మానసిక స్థితి, ఆరోగ్యం మరియు ఆత్మగౌరవం మాత్రమే కాకుండా, స్నేహితులు మరియు మద్దతుదారుల యొక్క విస్తరించిన మరియు బలోపేతం చేయబడిన నెట్‌వర్క్ కూడా ఉన్నాయి" అని సుసాన్ విట్‌బోర్న్ సంక్షిప్తీకరించారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా తత్వవేత్తలు ఏమి వ్రాస్తున్నారో మరియు అనేక మతాల మద్దతుదారులు ఏమి బోధిస్తున్నారో శాస్త్రీయంగా నిరూపించారు: ఇతరుల పట్ల కరుణ మనల్ని సంతోషపరుస్తుంది.
రచయిత గురించి: సుసాన్ క్రాస్ విట్‌బోర్న్ మసాచుసెట్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ మరియు మనస్తత్వశాస్త్రంపై 16 పుస్తకాల రచయిత.