"అలసిన" ​​ప్లేట్ యొక్క ప్రభావం: మానసిక వ్యాధులను ఎలా నివారించాలి

మీరు ఎప్పుడైనా మీ చేతుల్లో గాజు పగలగొట్టారా? లేక ప్లేటు రెండు ముక్కలైందా? దీనికి స్పష్టమైన కారణాలు లేకపోలేదు. వంటలు ఎందుకు ఉపయోగించబడవు అనేదానికి ఇంజనీర్లకు వివరణ ఉంది.

పదార్థం యొక్క లక్షణాలలో మార్పు, పగుళ్లు మరియు విధ్వంసం ఏర్పడటానికి దారితీసే ప్రత్యామ్నాయ ఒత్తిడి చర్యలో క్రమంగా నష్టం చేరడం ప్రక్రియ - «మెటీరియల్ ఫెటీగ్» వంటి ఒక విషయం ఉంది.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఒక కప్పు లేదా ప్లేట్‌ను చాలా సేపు ఉపయోగించారు, దానిని పడవేసి, వేడి చేసి, చల్లబరిచారు. మరియు చివరికి అది చాలా అసందర్భమైన క్షణంలో పడిపోయింది. అదే విషయం శరీరంతో జరుగుతుంది: ఒత్తిళ్లు, విభేదాలు, రహస్య కోరికలు, భయాలు లోపల పేరుకుపోతాయి మరియు త్వరగా లేదా తరువాత శారీరక రుగ్మతల రూపంలో విరిగిపోతాయి.

ఒత్తిడి మరియు వ్యాధి

క్లయింట్లు తరచుగా నా వద్దకు వస్తారు, వారి అంతర్గత ఉద్రిక్తత దాదాపు భౌతికంగా అనుభూతి చెందుతుంది. వారు ఏడవరు, వారు ప్రశాంతంగా, సహేతుకంగా మాట్లాడతారు. కానీ నేను వారి చుట్టూ స్థిరంగా ఉన్నాను మరియు వేడి దాని పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో నాకు బాగా తెలుసు.

కరాటే లేదా సాంబో తరగతులు, డ్యాన్స్ లేదా ఫిట్‌నెస్‌లో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందగలిగితే, పేలుడు నియంత్రిత బహిరంగ దూకుడుకు దారితీస్తే మంచిది. లేదా మీ జీవిత భాగస్వామితో కూడా గొడవ పడవచ్చు. కానీ పేలుడు లోపల సంభవిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

నేను అలాంటి క్లయింట్‌లను ఇలా అడుగుతాను: "ఇప్పుడు మీ ఆరోగ్యం ఏమిటి?" నియమం ప్రకారం, వారు నిజంగా వారికి బాధ కలిగించే దాని గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు.

మరియు ఇక్కడ తదుపరి ప్రశ్న అడగడానికి సమయం ఉంది: "6-8 నెలల క్రితం మీ జీవితంలో ఏమి జరిగింది?" క్లయింట్ శాంతి మరియు నాణ్యతతో జీవించడానికి అనుమతించని సమస్యల మూలం ఇక్కడ ఉంది. అటువంటి కనెక్షన్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

మనస్సు అంతర్గత మరియు బాహ్య ప్రపంచం మధ్య బఫర్‌గా పనిచేస్తున్నంత కాలం, ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మనస్సు సమీకరించబడింది, దాని లక్ష్యం ప్రతిపాదిత పరిస్థితులలో "మనుగడ", నష్టాలను తగ్గించడం.

కానీ ఒత్తిడి మరియు / లేదా దాని బలం మానసిక స్థితికి భరించలేనిదిగా మారినప్పుడు, శరీరం ప్రతి నిర్దిష్ట జీవికి సన్నని, బలహీనమైన ప్రదేశంలో "విచ్ఛిన్నం" చేస్తుంది. ఇది సైకోసోమాటిక్స్ - దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల మానసిక-భావోద్వేగ కారకాల ప్రభావంతో సంభవించే శరీర వ్యాధులు.

బలహీనమైన లింక్

సాధారణంగా, బాధాకరమైన సంఘటన జరిగిన 6-8 నెలల తర్వాత "శరీరానికి దెబ్బ" వస్తుంది. ప్రతిదీ వెనుక ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ అది “విచ్ఛిన్నం” చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కూడబెట్టిన ఒత్తిడి శరీరాన్ని వదులుకోవడానికి కారణమవుతుంది.

శరీరం ఎల్లప్పుడూ మనకు రక్షణగా ఉంటుందని, భౌతిక మరణం వరకు కొనసాగుతుందని మేము నమ్ముతున్నాము. కానీ ఇది హాని, వ్యాధులకు గురవుతుంది, దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైనది, ఇది తరచుగా చికిత్స చేయడం కష్టం. మరియు మానసిక సమస్యలు వారి కారణం కావచ్చు.

బలహీనులు మాత్రమే మనస్తత్వవేత్తల వద్దకు వెళతారని, మనస్తత్వవేత్తలందరూ చార్లటన్‌లు అని చాలామంది ఇప్పటికీ అనుకుంటారు. అదే సమయంలో, వారు తమ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారని, దంతవైద్యునికి వెళ్లాలని, ఫిట్నెస్కు వెళ్లాలని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నియమాలను అనుసరిస్తారని చాలామంది నమ్ముతారు. కాబట్టి మనం మన మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు జాగ్రత్తగా చూసుకోము, నాడీ విచ్ఛిన్నాలు, విభేదాలు, విధ్వంసక సంభాషణల నివారణను నిర్వహించవద్దు?

అభ్యాసం నుండి ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ. అండాశయం పగిలిన ఒక యువతి మరియు చురుకైన మహిళను అంబులెన్స్‌లో పని నుండి తీసుకెళ్లారు. దీనికి ముందు, నేను ఆమెను ఒక్కసారి మాత్రమే కలుసుకున్నాను మరియు ఆమె అంతర్గత శక్తి చాలా బలంగా ఉంది, "మందపాటి", దాదాపు గాలిలో వేలాడదీసింది. యాంత్రిక నష్టం లేదా గాయాలు లేవు. కానీ ఆ మహిళ కోలుకున్న తర్వాత మరియు మేము పని చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, తొమ్మిది నెలల క్రితం ఆమె వివాహం రద్దు చేయబడిందని మరియు ఆమె తన మాజీ కాబోయే భర్తతో అగ్లీగా విడిపోయిందని తేలింది.

పర్వత వాలుపై మరో బాలిక కాలికి గాయమైంది. ఆ తర్వాత ఆమె ఆరు నెలల పాటు ఊతకర్రల మీద నడిచింది. ఏడాది క్రితం ఏమైందని అడిగితే.. తన భర్తతో గొడవపడి దాదాపు విడాకులు తీసుకున్నానని బదులిచ్చింది. ఇద్దరు క్లయింట్‌లు వారి బాధలను అనుభవాలతో నేరుగా కనెక్ట్ చేయలేదు. ఇంతలో, మనస్తత్వవేత్త కేవలం అనుభవం ఒత్తిడి మరియు శరీరం లో నష్టం మధ్య సంబంధాన్ని గమనించి విఫలం కాదు.

మీకు ఎలా సహాయం చేయాలి

వ్యాధుల కారణాలను కనుగొనడంలో మరియు కొత్త వాటిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. గ్రహించండి. మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నారని ఎంత త్వరగా ఒప్పుకుంటే అంత మంచిది. పరిస్థితిని అర్థం చేసుకునే వాస్తవం ఏమి జరుగుతుందో ప్రభావితం చేయడం మరియు మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడం సాధ్యం చేస్తుంది.

2. నియంత్రణను తిరిగి తీసుకోండి. సాధారణంగా, క్లిష్ట పరిస్థితులలో, మేము ప్రతిచర్యాత్మక స్థితిని తీసుకుంటాము, "విధి దెబ్బ" కింద పడిపోతాము, మేము ప్రతిస్పందించవలసి వస్తుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో, నియంత్రణను తిరిగి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "అవును, ఇప్పుడు పరిస్థితి కష్టంగా ఉంది, కానీ నేను సజీవంగా ఉన్నాను, అంటే నేను పని చేయగలను మరియు పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయగలను." మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

• ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటి?
• ఫలితంగా నేను ఏమి పొందాలనుకుంటున్నాను?
• నా జీవితాన్ని తిరిగి నియంత్రించుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను?
• నా దగ్గర ఏ వనరులు ఉన్నాయి?
• మొదటి అడుగు ఏమిటి?
• నాకు ఎవరు మద్దతు ఇవ్వగలరు?

3. మద్దతు. జీవిత పరీక్షల క్షణాల్లో ఒంటరిగా ఉండకూడదు. ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క హృదయపూర్వక మద్దతు, మీ విధిపై అతని ఆసక్తి మరియు దానిని గుర్తించడంలో సహాయపడాలనే కోరిక అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ఒక వనరు కావచ్చు:

• నేరస్థుల కోసం అన్వేషణలో స్థిరీకరణ లేకుండా - ఇది ఎల్లప్పుడూ పరిస్థితిని పరిష్కరించకుండా దూరంగా ఉంటుంది;
• జాలి లేకుండా - ఇది బాధితుడి పాత్రను విధిస్తుంది;
• మద్యం లేకుండా - ఇది ఆరోగ్యకరమైన శక్తిని కోల్పోతుంది, సౌకర్యం యొక్క భ్రాంతిని సృష్టిస్తుంది.

4. కన్సల్టింగ్. మీ ప్రవర్తన కోసం వ్యూహాన్ని రూపొందించేటప్పుడు మీరు ఆధారపడగల వాస్తవాలను సేకరించి, సరిపోల్చడానికి మీరు వివిధ నిపుణులతో సంప్రదించవలసి ఉంటుంది. ఇది న్యాయవాదులు, పిల్లల మనస్తత్వవేత్తలు, వైద్యులు, సామాజిక కార్యకర్తలు, పునాదులు కావచ్చు.

కష్టతరమైన వ్యక్తిగత పరీక్షల సమయాల్లో, మీరు సాధారణంగా ముందుగా సిద్ధం చేయని సమయంలో, "భవిష్యత్తును కోల్పోవడం" అనే భావన చాలా విధ్వంసకరం. మేము ప్రణాళికలు వేస్తాము, ఒక సంవత్సరం, పదేళ్లు, ఇరవైలో ఏమి జరుగుతుందో ఊహించండి. జీవిత ప్రవాహం యొక్క అనుభూతిని ఏర్పరిచే తేదీలు మరియు సంఘటనల కోసం మేము ఎదురుచూస్తున్నాము.

క్లిష్ట పరిస్థితి భవిష్యత్తును రద్దు చేసినట్లు కనిపిస్తోంది. అలాంటి సందర్భాలలో, ఇది కేవలం మనస్సు యొక్క ఆట అని, ఇది నియంత్రణ నుండి తీసివేయబడిందని గుర్తుంచుకోండి. భవిష్యత్తు లేదని, వర్తమానం రంగులు మరియు ప్రకాశాన్ని కోల్పోయింది.

విధి యొక్క సవాళ్లను నిరోధించడం, మన భవిష్యత్తును ప్రకాశవంతం చేయడం, వర్తమానాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు ముఖ్యంగా ఆరోగ్యంగా మార్చడం - ఇవన్నీ మన శక్తిలో ఉన్నాయి.