మరచిపోయిన కీలు, ఫోన్, అపాయింట్‌మెంట్ వంటి లోపాలను మీరు గమనించారా? బహుశా మీకు తెలిసిన ముఖాన్ని చూడవచ్చు కానీ పేరు గుర్తుంచుకోవడంలో సమస్య ఉందా? జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత అనేది చాలా సాధారణమైన దృగ్విషయం, ముఖ్యంగా 40 ఏళ్ల వయస్సులో సంభవిస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఏ వయసులోనైనా జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు. ఈ సమస్యపై సాంప్రదాయ భారతీయ ఔషధం యొక్క సిఫార్సులను పరిగణించండి.
వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు, స్వచ్ఛమైన గాలిలో 30 నిమిషాల నడక తీసుకోండి. ఆయుర్వేదం సూర్య నమస్కార యోగ ఆసనాల సముదాయం యొక్క 12 చక్రాలను ప్రదర్శించాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది. మీ అభ్యాసానికి బిర్చ్ వంటి భంగిమలను జోడించండి - ఇది మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
రెండు ప్రాణాయామాలు (యోగ శ్వాస వ్యాయామాలు) - ప్రత్యామ్నాయ నాసికా రంధ్రాలతో శ్వాసించడం మరియు - ఎడమ మరియు కుడి అర్ధగోళాల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
కండరంలాగా జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ అవసరం. మీరు దానిని ఉపయోగించకపోతే, దాని పనితీరు బలహీనపడుతుంది. మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వండి, ఉదాహరణకు, కొత్త భాషలను నేర్చుకోవడం, పద్యాలు నేర్చుకోవడం, పజిల్స్ పరిష్కరించడం.
ఆయుర్వేదం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన క్రింది ఆహారాలను హైలైట్ చేస్తుంది: చిలగడదుంపలు, బచ్చలికూర, నారింజ, క్యారెట్లు, పాలు, నెయ్యి, బాదం, సమయోచితమైనవి.
టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడం (ఆయుర్వేద భాషలో - "అమా") జ్ఞాపకశక్తి పనితీరు బలహీనపడటానికి కారణమవుతుంది. కిచ్చారి (ముంగ్ బీన్‌తో ఉడికిన అన్నం)పై ఐదు రోజుల మోనో-డైట్ శుభ్రపరిచే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. కిచ్చారీ చేయడానికి, 1 కప్పు బాస్మతి బియ్యం మరియు 1 కప్పు ముంగ్ బీన్ శుభ్రం చేసుకోండి. ఒక సాస్పాన్‌లో బియ్యం, ముంగ్ బీన్స్, కొన్ని తరిగిన కొత్తిమీర, 6 కప్పుల నీరు వేసి మరిగించాలి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు వేడినీటిలో ఉడికించాలి. వేడిని కనిష్టంగా తగ్గించండి, 25-30 నిమిషాలు పాక్షికంగా మూతతో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 3 రోజుల పాటు రోజుకు 5 సార్లు ఒక టీస్పూన్ నెయ్యితో కిచ్చారీని తినండి.
ఆయుర్వేద గ్రంథాలు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే మూలికల యొక్క ప్రత్యేక వర్గాన్ని వేరు చేస్తాయి. ఈ మొక్కలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి: (అనువాదంలో అంటే "జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం"),. హెర్బల్ టీ చేయడానికి, 1 కప్పు వేడి నీటిలో 1 టీస్పూన్ (పై మూలికల మిశ్రమం) నిటారుగా 10 నిమిషాలు ఉంచండి. స్ట్రెయిన్, ఖాళీ కడుపుతో రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.
- తాజా కూరగాయలు, పచ్చి కూరగాయల రసాలతో మీ ఆహారాన్ని పెంచుకోండి
- ప్రతి రోజు క్యారెట్లు లేదా దుంపలు తినడానికి ప్రయత్నించండి
- బాదం లేదా బాదం నూనె ఎక్కువగా తినండి
- కారంగా, చేదు మరియు కాస్టిక్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
- వీలైతే ఆల్కహాల్, కాఫీ, రిఫైన్డ్ షుగర్స్, చీజ్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి
- వీలైతే మరింత సహజమైన ఆవు పాలను త్రాగండి
- మీ భోజనంలో పసుపు జోడించండి
- తగినంత నిద్ర పొందండి, సాధ్యమైనంతవరకు ఒత్తిడి మరియు మానసిక కల్లోలం కాకుండా ప్రయత్నించండి.
- నాడీ వ్యవస్థకు ఉపశమనాన్ని కలిగించడానికి బృంగరాజ్ చూర్ణ తైలంతో స్కాల్ప్ మరియు అరికాళ్లను మసాజ్ చేయండి.