శాకాహారులకు గొప్ప అబ్స్ ఉండదని ఎవరు చెప్పారు?

గౌతమ్ తన డైట్, వ్యాయామం మరియు స్టెరాయిడ్స్‌కు ఎందుకు నో చెప్పేవాడు.

ఈరోజు సరస్వతీచంద్రగా సుపరిచితుడైన గౌతమ్ రోడ్ అత్యంత అథ్లెటిక్ నటులలో ఒకరు. మరియు బీఫ్ ఎబ్స్ ఉన్న అబ్బాయిలు సాధారణంగా గుడ్లు మరియు ఉడకబెట్టిన చికెన్ ఆహారం తీసుకుంటారు, గౌతమ్ స్వచ్ఛమైన శాఖాహారం. ఆహారం మరియు వ్యాయామంలో సహాయం కోసం అతనిని ఆశ్రయించే వ్యక్తుల సంఖ్య కారణంగా నటుడి స్నేహితులు అతనిని ఔత్సాహిక పోషకాహార నిపుణుడిగా తరచుగా సూచిస్తారు. "నాకు, ఫిట్‌నెస్ అనేది సరైన అలవాట్లు మరియు సరైన వైఖరికి సంబంధించినది" అని ఆయన చెప్పారు. నటుడితో సంభాషణ నుండి సారాంశాలు క్రింద ఉన్నాయి.

ఆహారం గురించి

కూల్ అబ్స్ కోసం నాన్-వెజిటేరియన్ ఉత్పత్తుల అవసరం నాకు కనిపించడం లేదు. నా డైట్‌లో హెల్తీ హోమ్‌మేడ్ ఫుడ్ మరియు హోమ్‌మేడ్ ప్రొటీన్ షేక్స్ ఉంటాయి. నేను బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, ముయెస్లీ మరియు యాపిల్, బేరి, నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి తక్కువ చక్కెర కలిగిన పండ్లతో పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రోటీన్‌లను సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

నేను పప్పు, సోయాబీన్స్, టోఫు మరియు సోయా పాలను నా ప్రోటీన్ మూలంగా ఉపయోగిస్తాను. నేను మరింత ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడానికి మరియు కనీసం 6-8 కప్పుల డీకాఫిన్ చేయబడిన గ్రీన్ టీని త్రాగడానికి ప్రయత్నిస్తాను. నేను అస్సలు తాగను. నిజానికి, నేను ఎప్పుడూ మద్యం ప్రయత్నించలేదు. అధిక స్థాయికి చేరుకోవడానికి నాకు ఆల్కహాల్ అవసరం లేదు, ఇది నాకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అందిస్తుంది. కొన్నిసార్లు నేను నాకు కొంత ఉపశమనం ఇస్తాను, కానీ ఇది చాలా అరుదు, మరియు నేను త్వరగా రూట్‌కి తిరిగి వస్తాను.

క్రీడ గురించి

కొన్నిసార్లు నేను రోజుకు 12-14 గంటలు షూట్ చేస్తాను, కాబట్టి నేను షూటింగ్ ముందు లేదా తర్వాత మాత్రమే క్రీడలు చేయగలను. నేను వర్క్ అవుట్ చేయకపోతే ఆ రోజు అసంపూర్తిగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను మరియు ఇందులో అబ్ వ్యాయామాల నుండి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వరకు అన్నీ ఉంటాయి. నేను జీవితంలో సులభమైన మార్గాలను నమ్మను, అందుకే నేను ఎల్లప్పుడూ స్టెరాయిడ్‌లకు వ్యతిరేకంగా ఉంటాను. దీన్ని ప్రయత్నించిన చాలా మంది వ్యక్తులు నాకు తెలుసు, కానీ ఇది సాధారణంగా దీర్ఘకాలంలో ఎదురుదెబ్బ తగిలింది.

మంచి కండలు తిరిగిన శరీరాన్ని పొందాలంటే స్టెరాయిడ్స్ మాత్రమే మార్గమని ప్రజలు అనుకుంటారు. కానీ సహజమైన మార్గం చాలా సాధ్యమని నేను వారికి చెప్పాలనుకుంటున్నాను మరియు తగినంత శ్రద్ధ మరియు సంకల్ప శక్తి ఉన్న ఎవరైనా దీన్ని చేయగలరు. మరియు, చివరకు, ఇది ప్రెస్ లేదా సన్నని శరీరానికి మాత్రమే వర్తిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది.