రిలాక్సేషన్. రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు అనేకం (యోగా, ధ్యానం మొదలైనవి) మరియు సాధారణంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి నిరూపించబడ్డాయి. ఆందోళన దాడులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో కూడా ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వారు శ్వాసకోశ మరియు గుండె ప్రతిస్పందనలో తగ్గింపుతో కండరాల సడలింపును అనుబంధిస్తారు.⁶.

సాధారణీకరించిన ఆందోళనకు వ్యాయామం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది⁷.

 కాఫీ (పైపర్ మెథిస్టికమ్). కవా ఒక పొద, మిరియాలు చెట్టు కుటుంబానికి చెందినది, పసిఫిక్ దీవులకు (పాలినేషియా, మైక్రోనేషియా, మెలనేసియా, హవాయి) చెందినది. ఆందోళన మరియు బహుశా భయాందోళనలకు చికిత్స చేయడంలో కావా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.⁸.

అయినప్పటికీ, కావా-ఆధారిత ఉత్పత్తులు కాలేయాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి మరియు అవి చాలా దేశాలలో (ఫ్రాన్స్, కెనడా, స్విట్జర్లాండ్, మొదలైనవి) నిషేధించబడ్డాయి. మరోవైపు, వారు హోమియోపతి రూపంలో ఫ్రాన్స్‌లో కనుగొనవచ్చు, కానీ ప్రభావం నిరూపించబడలేదు.