అందమైన చర్మం కోసం ఆహారం

బాదం

ఇందులో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా చర్మ కణాలను రక్షిస్తుంది.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి బాదంపప్పు గొప్ప ఎంపిక; దీనిని ముయెస్లీ మరియు సలాడ్‌లకు చేర్చవచ్చు.

క్యారెట్లు

చర్మానికి ఆహ్లాదకరమైన బంగారు రంగును ఇచ్చే కెరోటిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఆఫీసు పల్లర్‌ను వదిలించుకోవడానికి అనారోగ్యకరమైన ఎండలో కాల్చే అలవాటుకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. మార్గం ద్వారా, ఈ రోజుల్లో ఇది ఒక ఫ్యాషన్ ట్రెండ్.

కెరోటిన్ శోషించబడటానికి, కూరగాయల నూనె లేదా కొవ్వు చేప ముక్కతో పాటు కూరగాయలతో పాటు వెళ్లండి. శ్రద్ధ - క్యారెట్‌ల పట్ల విపరీతమైన అభిరుచి వల్ల చర్మం మరియు కళ్ళలోని తెల్లసొన హెపటైటిస్ పసుపు రంగును ఇస్తుంది.

సాల్మన్

ఒమేగా-3 ఆమ్లాలు, విటమిన్ D మరియు సెలీనియం కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా చర్మం యొక్క ఎరుపు, వాపు మరియు చికాకును సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది; ముడతల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.

గుడ్లు

చర్మ ఆరోగ్యం దృష్ట్యా, వాటిలో ఉండే విటమిన్ బయోటిన్‌పై మనకు ప్రధానంగా ఆసక్తి ఉంది. ఇది తగినంత పరిమాణంలో శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడితే (ఉదాహరణకు, పేగు డైస్బియోసిస్తో ఒక సాధారణ విషయం), అప్పుడు బయోటిన్ ప్రమేయం ఉన్న ప్రోటీన్ కెరోటిన్ యొక్క సంశ్లేషణ చెదిరిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, చర్మం పొడిగా, నీరసంగా మారుతుంది, ప్లస్ జుట్టు చీలిపోవడం మరియు రాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, గోర్లు విరిగిపోతాయి.

నీటి

మాయిశ్చరైజ్, మాయిశ్చరైజ్ మరియు మాయిశ్చరైజ్ మళ్లీ అందం యొక్క ప్రధాన ఆజ్ఞ.

ఉత్తమ ఎంపిక సాదా శుభ్రమైన నీరు.

స్పినాచ్

కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్ సి ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ ఒక రకమైన చర్మ పరంజా. ఇది సరిపోకపోతే, చర్మం కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ముఖ లక్షణాలు వాటి స్పష్టతను కోల్పోతాయి - సాధారణంగా, హలో, వృద్ధాప్యం.