మన శరీరాన్ని మనం "తీసుకెళ్ళే" విధానం మన జీవితాలపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన వెన్నుముక యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు ముఖ్యంగా సరైన భంగిమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం: ఆదర్శవంతంగా, ఒక ఏకరీతి శరీరం గురుత్వాకర్షణ శక్తులతో సమకాలీకరించబడుతుంది, తద్వారా ఏ నిర్మాణం అతిగా ఒత్తిడికి గురికాదు.
చెడు భంగిమ అనేది ఆకర్షణీయం కాని దృశ్యం మాత్రమే కాదు, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా కారణం. లండన్ ఆస్టియోపతిక్ ప్రాక్టీస్ ప్రకారం, ఎముక మరియు మృదు కణజాలాల వైకల్యానికి తప్పు భంగిమ కారణం. ఇది క్రమంగా, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు, ఫైబరస్ టిష్యూ మచ్చలు మరియు ఇతర నష్టాలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, వెన్నుపాముకు రక్త ప్రవాహాన్ని మార్చడం ప్రారంభించినప్పుడు కొన్ని వెనుక స్థానాలు నరాల కణజాలానికి హాని కలిగిస్తాయి. పోస్చర్ డైనమిక్స్‌లో వైద్యుడు డారెన్ ఫ్లెచర్ ఇలా వివరిస్తున్నాడు: “ప్లాస్టిక్ మార్పులు శాశ్వతంగా మారగల బంధన కణజాలాలలో సంభవిస్తాయి. ఈ కారణంగానే చాలా మంది రోగులతో స్వల్పకాలిక బ్యాక్ స్ట్రెయిటెనింగ్ పద్ధతులు పని చేయవు. డారెన్ ఫ్లెచర్ మంచి భంగిమను నిర్వహించడానికి అనేక ప్రధాన కారణాలను జాబితా చేశాడు:
అంటే సమర్థవంతమైన కండరాల పని. కండరాలు (సరైన లోడ్ పంపిణీ) యొక్క తగినంత పనితీరుతో, శరీరం తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది మరియు అధిక ఉద్రిక్తత నిరోధించబడుతుంది.
చాలామందికి తెలియదు, కానీ పేలవమైన భంగిమ ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ... సంతోషం యొక్క భావం! ఫ్లాట్ బ్యాక్ అంటే కండరాలు మరియు శక్తి బ్లాక్స్ లేకపోవడం, శక్తి యొక్క ఉచిత పంపిణీ, టోన్ మరియు బలం.
స్లూచింగ్ మనం అనుకున్నదానికంటే ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు అన్ని శరీర వ్యవస్థల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మనం నిటారుగా నిటారుగా కూర్చుని లేదా నిలబడితే, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, ఇది ఆక్సిజన్ గ్రహించిన మొత్తం మరియు శక్తి స్థాయిలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ విధంగా, వంగి తిరిగిన వ్యక్తికి నెమ్మదిగా ప్రసరణ, జీర్ణక్రియ మరియు వ్యర్థాల విసర్జన జరిగే ప్రమాదం ఉంది, వీటన్నింటికీ బద్ధకం, బరువు పెరగడం మొదలైన భావాలు ఉంటాయి.
అనేక ఉన్నాయి ముఖ్య విషయాలుమంచి భంగిమ కోసం అవసరం.
మొదట, కాళ్ళు నేరుగా ఉండాలి. ఆశ్చర్యకరంగా, చాలా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు నేరుగా కాళ్ళపై నడవరు, కానీ మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటారు. సరైన భంగిమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వెన్నుముక కోసం ఇటువంటి సెట్టింగ్ ఆమోదయోగ్యం కాదు. థొరాసిక్ ప్రాంతం కొద్దిగా ముందుకు పొడుచుకు రావాలి, అయితే నడుము ప్రాంతం నిటారుగా లేదా కనిష్ట వంగుటతో ఉంచాలి. చివరగా, భుజాలు వెనుకకు మరియు క్రిందికి మారుతాయి, మెడ వెన్నెముకతో సరళ రేఖలో ఉంటుంది.
ఆధునిక మనిషి తన ఎక్కువ సమయాన్ని కూర్చునే స్థితిలో గడిపే ప్రపంచంలో మనం జీవిస్తున్నాము. ఈ విషయంలో, కూర్చున్నప్పుడు వెనుకవైపు సరైన అమరిక యొక్క ప్రశ్న చాలా సందర్భోచితమైనది. అన్నింటిలో మొదటిది, కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి మరియు పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉంటాయి. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ కాళ్ళను ముందుకు సాగడానికి ఇష్టపడతారు, తద్వారా తుంటిపై భారం ఏర్పడుతుంది. ఇంకా, వెన్నెముక తటస్థ స్థితిలో ఉంది, భుజాలు వెనుకకు లాగబడతాయి, ఛాతీ కొద్దిగా ముందుకు సాగుతుంది. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ మెడ ముందుకు ఉబ్బిపోకుండా చూసుకోండి.
మీ భంగిమలో పనిచేయడానికి, ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అలవాటు వలె, సహనం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా గమనించడం అవసరం. ఇది రోజువారీ పని, రోజు తర్వాత రోజు, ఇది చేయడం విలువైనది.
- మొరిహీ ఉషిబా, ఐకిడో వ్యవస్థాపకుడు