ఆహారం మైనస్ 60: మెనూ, వంటకాలు, సమీక్షలు. వీడియో

మైనస్ 60 పద్ధతి కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు, జీవన విధానం. ఆకారం పొందడానికి, మీరు ఎక్కువ కాలం పాటు ప్రాథమిక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి. వారి రచయిత బరువు తగ్గడానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించి, తన సొంత ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ద్వారా సిస్టమ్‌ను అభివృద్ధి చేశారు. ఫలితంగా, నేను నా స్వంతదాన్ని అభివృద్ధి చేసాను, ఇది ఇప్పటికే చాలా మందికి సహాయపడింది.

టెక్నిక్ యొక్క సారాంశం చాలా సులభం: దానికి కట్టుబడి, మీరేమీ తిరస్కరించకుండా మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు. బహుశా తమ ఆహారాన్ని నిరంతరం పరిమితం చేసేవారు మరియు క్రమం తప్పకుండా కేలరీలను లెక్కించేవారు ఇది కేవలం ఉండదని వాదిస్తారు. వేలాది మంది వాలంటీర్లు ప్రయత్నించిన ఈ అభ్యాసం, తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం వాస్తవమని రుజువు చేస్తుంది. మీరు మీ స్వంత శరీరం యొక్క పనిని సకాలంలో ప్రారంభించాలి. మరియు దీని కోసం, ఎకాటెరినా మిరిమనోవా ప్రతిరోజూ అల్పాహారంతో ప్రారంభించాలని సలహా ఇస్తారు, తద్వారా శరీరం “మేల్కొంటుంది” మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో, అల్పాహారం కోసం మీకు కావలసినది మీరు తినవచ్చు: సాసేజ్, మాంసం, గుడ్లు, చీజ్‌లు, అన్ని రకాల తృణధాన్యాలు మరియు కేకులు కూడా. అవును, అవును, మీకు అనిపించలేదు, ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గడానికి కేక్ నిషేధించబడలేదు. నిజమే, మీరు దీనిని ఉదయం మాత్రమే తినవచ్చు. లేకపోతే, అది వెంటనే మీ నడుముపై ప్రభావం చూపుతుంది. కానీ మీరు 12 గంటల ముందు తింటే, ఎటువంటి హాని ఉండదు, కానీ మీకు ఇష్టమైన రుచికరమైన నుండి మీరు సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందుతారు !!!

చాక్లెట్ కూడా నిషేధించబడలేదు, కానీ క్రమంగా చేదు చాక్లెట్‌ని అధిక కోకో కంటెంట్‌తో భర్తీ చేయడం మంచిది. కానీ మిల్క్ చాక్లెట్‌ని నివారించడం మంచిది.

ఈ వ్యవస్థలో పాక్షిక భోజనం స్వాగతం: మరింత తరచుగా మరియు చిన్న భాగాలలో

మీరు ఖచ్చితంగా 12 గంటలకు భోజనం చేయాలి. తదుపరి భోజనం మధ్యాహ్నం 15 నుండి 16 గంటల మధ్య ఉండాలి. డిన్నర్ 18 pm కంటే తక్కువ ఉండకూడదు. తరువాత నీరు, తియ్యని టీ లేదా కాఫీ, మినరల్ వాటర్ మాత్రమే తాగడం సాధ్యమవుతుంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు పొడి వైన్ మినహా గుమ్మడికాయ మరియు వంకాయ ఆటలు, పచ్చి బఠానీలు, సాల్టెడ్ గింజలు, క్రాకర్లు, బీర్, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను వదులుకోవడం వంటి అన్ని తయారుగా ఉన్న ఆహారాలను మీ మెనూ నుండి పూర్తిగా మినహాయించాలి. మీరు దానిని త్రాగవచ్చు, కానీ పరిమిత పరిమాణంలో.

తెల్ల చక్కెరను 12 గంటల వరకు తీసుకోవచ్చు, బ్రౌన్ షుగర్ తర్వాత ఉపయోగించడం ఉత్తమం

సలాడ్‌లు మరియు ఇతర వంటకాల కోసం, కూరగాయల నూనె, సోయా సాస్, మసాలా దినుసులు, నిమ్మరసం ఉపయోగించండి

విందు కోసం, మీరు ఈ క్రింది ఎంపికలలో ఒకదాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు:

• కూరగాయల నూనె మినహా ఏదైనా డ్రెస్సింగ్‌తో ముడి కూరగాయల సలాడ్లు
• పుట్టగొడుగులు, చిక్కుళ్ళు మరియు బంగాళాదుంపలను మినహాయించి ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు
• బియ్యం లేదా బుక్వీట్
• ఏదైనా ఉడికించిన మాంసం
• కేఫీర్ లేదా పెరుగు ఆపిల్ లేదా ఇతర పండ్లతో 6 గంటల వరకు అనుమతించబడుతుంది (ప్రూనే, పైనాపిల్, సిట్రస్ పండ్లు)
• జున్నుతో 50 గ్రా కంటే ఎక్కువ రై క్రోటన్లు ఉండవు
• స్కిమ్ చీజ్
• ఉడికించిన గుడ్లు - స్వతంత్ర వంటకంగా మాత్రమే

మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే వంటకాలతో అన్ని ఇతర ఉత్పత్తులను కలపవచ్చు మరియు కలపవచ్చు.

5 టేబుల్ స్పూన్ల ఆహారం కూడా మీరు గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.