దిగ్బంధం యుగంలో విడాకులు

సంక్షోభం వచ్చినప్పుడు, కొందరు ముఖ్యమైన ఈవెంట్‌ని ప్లాన్ చేసుకున్నారు - ఉదాహరణకు, వివాహం లేదా ... విడాకులు. పరిస్థితి కూడా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు ఇప్పుడు అన్ని అనుభవాలతో మహమ్మారి యొక్క ఒత్తిడి దానికి జోడించబడింది. మీరు ఇక్కడ పూర్తిగా కోల్పోయినట్లు ఎలా అనిపించదు?

దిగ్బంధం మానసిక ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మనస్తత్వవేత్త మరియు కుటుంబ సంబంధాలు మరియు విడాకుల విషయంలో నిపుణుడు అన్నే బౌచోట్ చెప్పారు. మొదట్లో, చాలామంది చిరాకు, గందరగోళం, కోపం మరియు తిరస్కరణను అనుభవిస్తారు. ఈ కాలం ఎక్కువ కాలం ఉంటే, అనారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభం యొక్క భయాలు, ఒంటరితనం, నిరాశ మరియు విసుగు యొక్క భావాలు తీవ్రమవుతాయి.

అగ్నికి ఆజ్యం పోసి, వివాదాస్పద వార్తలు మరియు ప్రియమైనవారి కోసం ఆందోళన, మరియు మనమందరం భిన్నంగా స్పందిస్తాము. కొందరు నిల్వ చేసుకుంటారు, మరికొందరు వృద్ధులకు మరియు మరింత హాని కలిగించే పొరుగువారికి మరియు పరిచయస్తులకు సహాయం చేయడానికి స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయడంలో ఓదార్పునిస్తారు. ఇంటి నుండి పని చేసేవారు ఒకే సమయంలో పిల్లలను చూసుకోవలసి వస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వారితో పాటు పాఠశాల పాఠ్యాంశాల ద్వారా వాచ్యంగా వెళతారు. చిన్న వ్యాపార యజమానులు పెద్ద నష్టాలకు భయపడతారు. అకస్మాత్తుగా తమ సాధారణ దినచర్య నుండి తప్పుకున్న పిల్లలు కూడా గందరగోళానికి గురవుతారు మరియు వారి పెద్దల టెన్షన్‌ను అనుభవిస్తారు. సాధారణ ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

అయితే విడాకులు తీసుకునే స్థితిలో ఉన్న వారి సంగతేంటి? ఇటీవల ఎవరు పత్రాలను దాఖలు చేశారు లేదా వారి పాస్‌పోర్ట్‌లో స్టాంప్‌ను పొందబోతున్నారా లేదా కోర్టు ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్లవచ్చు? భవిష్యత్తు ఇప్పుడు మరింత అనిశ్చితంగా కనిపిస్తోంది. కోర్టులు మూసివేయబడ్డాయి, మీ కన్సల్టెంట్‌ను వ్యక్తిగతంగా కలిసే అవకాశం — మానసిక వైద్యుడు, న్యాయవాది లేదా న్యాయవాది లేదా సలహాతో మద్దతు ఇచ్చిన లేదా సహాయం చేసిన స్నేహితుడితో — పోయింది. వీడియో కాల్ చేయడం కూడా అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే కుటుంబం మొత్తం ఇంట్లో బంధించబడింది. భార్యాభర్తలిద్దరూ ఒకే గదిలో ఉంటే చాలా కష్టం.

ఆర్థిక అనిశ్చితి ఏ ఆర్థిక ఒప్పందానికి రావడం సాధ్యం కాదు. ఆదాయం మరియు ఉపాధి గురించి స్పష్టత లేకపోవడం ఏదైనా చర్చలు మరియు ప్రయాణ ప్రణాళికలను కష్టతరం చేస్తుంది.

కౌన్సెలింగ్ జంటలలో తన అనుభవాన్ని గీయడం ద్వారా, అన్నే బౌచాడ్ మహమ్మారి ద్వారా విడాకుల పరిస్థితిలో చిక్కుకున్న వారికి కొన్ని సలహాలను అందిస్తుంది.

1. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి — ఫోన్ ద్వారా లేదా మెసెంజర్లలో. వేగాన్ని తగ్గించి ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. వార్తా మూలాల నుండి వీలైనంత వరకు డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి.

2. మీకు పిల్లలు ఉన్నట్లయితే, వారితో మాట్లాడండి, వారికి అర్థమయ్యే భాషలో ఏమి జరుగుతుందో వివరించండి. అంతా గడిచిపోతుందని చెప్పండి. మీరు చాలా భయపడినప్పటికీ, మీ పరిస్థితిని మీ పిల్లలకు తెలియజేయకుండా ప్రయత్నించండి.

3. ఆహ్లాదకరమైన విషయాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు వాటిని చేయడం ప్రారంభించండి. అల్మారాలను క్రమబద్ధీకరించండి, పుస్తకాలు చదవండి, సినిమాలు చూడండి, వంట చేయండి.

4. హఠాత్తుగా నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. పెద్ద ఒప్పందాలు చేసుకోకండి. విసుగు అనేది అతిగా తినడం లేదా మద్యం దుర్వినియోగం కోసం కోరికలు వంటి అనారోగ్య ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. మరింత చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మీ స్నేహితులకు కాల్ చేయండి, డైరీని ప్రారంభించండి, మీ పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడపండి, విశ్రాంతి, శుభ్రపరచడం మరియు ఇతర ఇంటి పనుల కోసం కాలాలను కేటాయించండి. మీరు మీ జీవిత భాగస్వామికి లేదా ఆమెకు మీ సానుభూతి మరియు ప్రశంసలను వ్యక్తీకరించడానికి మార్గాలను కనుగొంటే, మీరు అతనితో మరింత విశ్వసనీయమైన మరియు సహచర సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోగలరు.

5. అన్ని ప్రపంచ నిర్ణయాలను పాజ్ చేయండి. సంక్షోభం వారికి సరైన సమయం కాదు. ఆర్థిక సమస్యల పరిష్కారాన్ని వాయిదా వేయడానికి, విచారణ సస్పెన్షన్‌పై జీవిత భాగస్వామితో అంగీకరించడం సాధ్యమవుతుంది.

6. విడాకుల ప్రక్రియను కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, మీరు ఎలాంటి నిజమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చో చర్చించవచ్చు - ఉదాహరణకు, వీడియో కాన్ఫరెన్స్ ఫార్మాట్‌లో న్యాయవాదులతో కలిసి విభేదాలను చర్చించండి.

7. మీరు ఇంకా విడాకుల నిపుణులను సంప్రదించనట్లయితే, అలా చేయడం మరియు చట్టపరమైన మరియు ఆర్థిక సమస్యలపై సలహా పొందడం విలువైనదే కావచ్చు.

8. మద్దతు పొందండి. ఉదాహరణకు, బౌచోట్ యొక్క ఒక క్లయింట్, ఆమె ఇంట్లో పదవీ విరమణ చేయలేకపోయినందున, కారు లోపలి నుండి సైకోథెరపిస్ట్‌తో సెషన్‌ను కలిగి ఉంది.

9. మీరు ఇప్పటికీ మీ జీవిత భాగస్వామి ఉన్న ఇంటిలోనే నివసిస్తుంటే, స్పష్టమైన పేరెంటింగ్ మరియు రిక్రియేషన్ షెడ్యూల్‌ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఒప్పందాలకు లోబడి, ఇద్దరికీ ఒకరినొకరు చికాకు పెట్టడానికి లేదా రెచ్చగొట్టడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

10. విడివిడిగా జీవిస్తున్నప్పుడు, పిల్లలు ఎవరి ఇంట్లో నిర్బంధంలో నివసిస్తారో చర్చించడం విలువ. పరిస్థితి అనుమతించినట్లయితే, మీరు భద్రతా పరిస్థితులను గమనించి, ఒకరితో మరియు మరొకరితో వారి బసను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు.

"మనమందరం ప్రస్తుతం దీని గుండా వెళుతున్నాము" అని అంటువ్యాధి యొక్క అన్నే బౌచాట్ రాశారు. "ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ సంక్షోభం అని మేము అంగీకరించాలి. ఈ ఒత్తిడితో కూడిన సమయంలో, మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా మాజీ జీవిత భాగస్వామి కూడా చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి. నిపుణుడు, వీలైతే, ఈ కాలాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మరియు జీవించడానికి ఒకరికొకరు సహాయం చేయాలని సూచించారు. ఆపై ఇద్దరూ ఈ కొత్త వాస్తవికతను స్వీకరించడానికి మరియు ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొంటారు.

నిపుణుడి గురించి: ఆన్ గోల్డ్ బౌచౌ విడాకులు మరియు పేరెంట్‌హుడ్‌లో ప్రత్యేకత కలిగిన ఒక క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్.