యోగా తరగతులు ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, బోస్టన్ విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. ఇప్పుడు ఈ అభ్యాసం వైద్యుల సిఫార్సుల జాబితాలో చేర్చబడుతుంది మరియు చాలా మందికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
కొన్ని దశాబ్దాల క్రితం పాశ్చాత్య దేశాలలో ప్రాచుర్యం పొందిన యోగా అభ్యాసం, నిరాశ మరియు ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గంగా శాస్త్రవేత్తలచే ఇప్పటికే గుర్తించబడింది. బోస్టన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి వచ్చిన ఒక కొత్త అధ్యయనం యోగా మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ఈ లక్షణాలను స్వల్పకాలికంగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా తగ్గించగలవని మరోసారి నిర్ధారిస్తుంది (మూడు నెలల్లో సంచిత ప్రభావం కనిపిస్తుంది).
సైకియాట్రిక్ ప్రాక్టీస్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ప్రాజెక్ట్ ఫలితాలు, నిస్పృహ రుగ్మతల చికిత్సలో యోగా అదనపు సాధనంగా ఉపయోగపడుతుందని స్పష్టంగా చూపిస్తుంది.
ప్రయోగం యొక్క సారాంశం
క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న 30 మంది రోగుల సమూహం యాదృచ్ఛికంగా రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది. ఇద్దరూ అయ్యంగార్ యోగా మరియు శ్వాస వ్యాయామాలలో నిమగ్నమై ఉన్నారు, మూడు నెలల పాటు సమూహంలోని మొదటి భాగంలో 123 గంటల తరగతులు, రెండవది - 87 గంటలు.
ప్రయోగం యొక్క ఫలితాలు ఊహించబడ్డాయి, కానీ ఆకట్టుకునేవి: ఇప్పటికే మొదటి నెలలో, రెండు సమూహాలలో నిద్ర నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడింది. సబ్జెక్టులు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు సానుకూలంగా అనిపించడం ప్రారంభించాయి మరియు శారీరక అలసట, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గాయి.
“సాధారణంగా మేము రోగులకు శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేయడానికి వివిధ మోతాదులలో మందులు ఇస్తాము. ఈ సందర్భంలో, మేము అదే భావనను అనుసరించాము, కానీ యోగాను ఉపయోగించాము, ”అని ప్రాజెక్ట్ రచయిత మనోరోగ వైద్యుడు క్రిస్ స్ట్రీటర్ వివరించారు.
"కొత్త, సాక్ష్యం-ఆధారిత డేటా ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను యోగాలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మంచి వ్యూహం" అని న్యూరో సైంటిస్ట్ అయిన అధ్యయన సహ రచయిత మారిసా M. సిల్వేరి చెప్పారు.
రోగుల కోసం దృక్కోణాలు
గణాంకాల ప్రకారం, రష్యాలో సుమారు 8 మిలియన్ల మంది ప్రజలు నిరాశతో బాధపడుతున్నారు.1. రోగి నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లి రోగనిర్ధారణ చేస్తే, అతను కోలుకునే ప్రతి అవకాశం ఉంది. కౌన్సెలింగ్ (తరచుగా కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ టెక్నిక్‌ల సహాయంతో) మరియు డాక్టర్ నిర్దేశించిన విధంగా ఖచ్చితంగా మందులు తీసుకోవడం నిరాశకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఏడుగురిలో ఒకరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న US శాస్త్రవేత్తలు, ఇతర చికిత్సల కంటే చికిత్స మరియు మందులను కలపడం చాలా విజయవంతమైనదని ఇప్పటికే నిరూపించారు. యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను అన్వేషించడానికి ఎక్కువ మంది పాల్గొనే వారితో తదుపరి అధ్యయనాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ అభ్యాసాన్ని చికిత్స నియమావళికి జోడించడం చాలా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఇప్పటికే స్పష్టమైంది.
1 "టైమ్ ఆఫ్ ది నెర్వస్", "కొమ్మర్సంట్ మనీ" నం. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.