“వదులుకోవద్దు, సానుకూలంగా ఆలోచించండి”: అలాంటి చిట్కాలు ఎందుకు పని చేయవు?

పై పదబంధాలలో ప్రతి ఒక్కటి మన లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ప్రేరేపించగలవు మరియు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అలాంటి సలహా యొక్క ఆలోచనారహిత ఉపయోగం, దీనికి విరుద్ధంగా, గాయపడుతుంది మరియు ఉదాసీనతకు దారితీస్తుంది. వాటిలో ప్రతి ఒక్కరి తప్పు ఏమిటి?

1. "మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపలికి వెళ్లండి"

ఈ పదబంధం మరియు "మీ భయాలలోకి వెళ్లండి" వంటి పదాలు తరచుగా చర్యకు పిలుపునిస్తాయి, వ్యక్తికి అలా చేయగల శక్తి ఉందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా. కొంతమంది వ్యక్తులు ఒక ఆలోచనతో సంక్రమించడం చాలా సులభం - వారు దానిని ఆచరణలో పెట్టడానికి వెంటనే పరిగెత్తుతారు. అయితే, అదే సమయంలో, ఇది నిజంగా వారి నిజమైన కోరిక కాదా మరియు దానిని నెరవేర్చడానికి వారికి వనరులు ఉన్నాయా అని వారు తరచుగా విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేయలేరు.

ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తన కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు దీని కోసం తగినంత జ్ఞానం మరియు అవకాశాలు లేకుండా తన సేవలను విక్రయించాలనే ఆలోచన వచ్చింది. శిక్షకుల సలహా మేరకు అతను భయాన్ని అధిగమించాడు, కానీ అకస్మాత్తుగా అతని ఉత్పత్తి లేదా సేవకు ప్రతికూల స్పందన వచ్చింది. ఫలితంగా, అతను వదులుకోగలడు మరియు తరువాత మానసికంగా పూర్తిగా కాలిపోతాడు.

గుర్తుంచుకోండి: కొన్నిసార్లు మన భయాలు చర్య తీసుకోవడం చాలా తొందరగా ఉందని సూచిస్తాయి. మనకు నిజంగా మార్పు కావాలా మరియు ప్రస్తుతానికి మనం దాని కోసం ఎంత సిద్ధంగా ఉన్నాము అని తెలుసుకోవడానికి తరచుగా అవి మాకు సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మన లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధించే కారకంగా వాటిని మాత్రమే మనం గ్రహించకూడదు.

అందువల్ల, ఈ సలహా మీకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

• మరియు నేను ఇప్పుడు నా భయాలలోకి ఎందుకు వెళుతున్నాను మరియు సుఖానికి మించి వెళ్తున్నాను? నేను ఏమి పొందాలనుకుంటున్నాను?
• దీని కోసం నాకు బలం, సమయం మరియు వనరులు ఉన్నాయా? నాకు తగినంత జ్ఞానం ఉందా?
• నేను ఇలా చేస్తున్నానా లేదా నేను చేయాలనుకుంటున్నాను కాబట్టి?
• నేను నా నుండి పారిపోతున్నానా? నేను ఇతరులకు ఏదైనా నిరూపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నానా?

2. "ఆపవద్దు, కొనసాగించండి"

ఇది రెండవ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సలహా. ఇంతలో, మానసిక చికిత్సలో "కంపల్సివ్ చర్యలు" అనే భావన ఉంది. ఈ పదబంధాన్ని వివరిస్తుంది, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి భయపడుతున్నప్పుడు, అతను ఆలోచనతో భయపడతాడు: "అధిక పని ద్వారా సంపాదించిన ప్రతిదీ పోతే?"

అలాంటి భయాల కారణంగా, ఒక వ్యక్తి విరామం తీసుకోలేడు మరియు తనను తాను వినలేడు. దీనికి విరుద్ధంగా, అతను ఎప్పటికప్పుడు కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తాడు. పాత అనుభవాన్ని "జీర్ణం" చేసుకోవడానికి సమయం లేదు, అతను ఇప్పటికే కొత్తదాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు. ఉదాహరణకు, అతను నిరంతరం తినవచ్చు: మొదటి ఒక డిష్, అప్పుడు డెజర్ట్ కోసం రిఫ్రిజిరేటర్ తిరిగి, అప్పుడు ఒక రెస్టారెంట్. కొంతకాలం తర్వాత, ఈ వ్యక్తి ఖచ్చితంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలతో బాధపడతాడు.

మన మనస్తత్వం కూడా అంతే. మీరు అన్ని సమయాలను గ్రహించలేరు. సంపాదించిన ప్రతి అనుభవాన్ని “జీర్ణపరచుకోవడానికి” సమయం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం - మిమ్మల్ని మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే కొత్త లక్ష్యాల కోసం వెళ్లండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: “నేను ఆపడానికి భయపడుతున్నానా? నేను ఆగినప్పుడు నన్ను భయపెట్టేది ఏమిటి? బహుశా నేను ప్రతిదీ కోల్పోతానేమో లేదా నాతో ఒకరితో ఒకరు కలుసుకోవాలనే భయం వల్ల ఆందోళన చెందుతున్నానా? నేను కొంతకాలం ఆగి, లక్ష్యాలు లేకుండా నన్ను కనుగొంటే, నన్ను నేను ఎలా చూస్తాను? ”

3. "మీరు సానుకూలంగా మాత్రమే ఆలోచించాలి"

తరచుగా అలాంటి సలహా కూడా వక్రీకరించబడింది. మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి ఒక టెంప్టేషన్ ఉంది, ప్రతిదీ బాగానే ఉందని నటిస్తూ, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోండి. దీనిని మనస్తత్వం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగం అని పిలుస్తారు: నొప్పి, భయం, కోపం మరియు ఇతర సంక్లిష్ట భావాలను అనుభవించకుండా ఉండటానికి ప్రతిదీ బాగానే ఉందని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించండి.

కంప్యూటర్‌లో, మనం ట్రాష్‌లోని అనవసరమైన ఫైల్‌ను తొలగించవచ్చు, దాని గురించి ఒకసారి మరియు అందరికీ మర్చిపోవచ్చు. మనస్సుతో, ఇది పనిచేయదు - మీ భావాలను "పారవేయడానికి" ప్రయత్నిస్తే, మీరు వాటిని ఉపచేతనలో మాత్రమే పేరుకుపోతారు. ముందుగానే లేదా తరువాత, కొన్ని ట్రిగ్గర్ వాటిని ఉపరితలంపైకి తీసుకువస్తుంది. అందువల్ల, మీ అన్ని భావాలను స్పష్టంగా నిర్వచించడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు ఎలా తెలియకపోతే, దానిని నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఈ అంశంపై YouTubeలో చాలా వీడియోలు ఉన్నాయి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు వాటిని నియంత్రించవచ్చు. ఏదైనా జీవించడానికి మరియు ప్రతికూలత నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోండి మరియు మీకు నిజంగా అవసరమైతే ఏదైనా వదిలివేయండి.

4. "ఎవరినీ ఏమీ అడగవద్దు"

ఇది మరొక సాధారణ పదబంధం. మనలో ప్రతి ఒక్కరు స్వయం సమృద్ధిగా ఉండాలని మరియు ఇతరులపై ఆధారపడకుండా ఉండాలని నేను ఖచ్చితంగా ఉన్నాను. ఈ సందర్భంలో, మనకు చాలా స్వేచ్ఛ మరియు ఆత్మగౌరవం ఉంటుంది. కానీ జీవితం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరికి సంక్షోభం ఉండవచ్చు.

బలమైన వ్యక్తిని కూడా నిరాయుధులను చేయవచ్చు. మరియు అలాంటి సందర్భాలలో ఇతరులపై మొగ్గు చూపడం చాలా ముఖ్యం. దీని అర్థం మీరు ఒకరి మెడపై కూర్చుని మీ కాళ్ళను వేలాడదీయాలని కాదు. బదులుగా, ఇది మీ శ్వాసను పట్టుకోవడానికి, సహాయాన్ని అంగీకరించడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి అవకాశం గురించి. ఈ పరిస్థితిని చూసి మీరు సిగ్గుపడకూడదు లేదా భయపడకూడదు.

దీని గురించి ఆలోచించండి: మీకు హాని కలగకుండా మీరు అందించగల మద్దతు కోసం ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగితే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు సహాయం చేయగలరా? మీరు ఇతరులకు సహాయం చేసిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. సాధారణంగా ఇది ఎవరికి సహాయం అందించబడుతుందో మాత్రమే కాకుండా, సహాయం చేసే వ్యక్తిని కూడా నింపుతుంది. మనం మన గురించి గర్వపడుతున్నాము మరియు ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాము, ఎందుకంటే మనం చాలా అమర్చబడి ఉన్నాము - ఇతర వ్యక్తులు మనకు ముఖ్యమైనవారు.

మనం మరొకరికి సహాయం చేయగలిగినప్పుడు, మన అవసరం అనిపిస్తుంది. కాబట్టి అతను ముఖ్యమైనవాడు మరియు అవసరమైనవాడు అనే వాస్తవాన్ని ఆస్వాదించడానికి మనం మరొక అవకాశాన్ని ఎందుకు ఇవ్వకూడదు. వాస్తవానికి, ఇక్కడ మీ స్వంత సరిహద్దులను ఉల్లంఘించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సహాయం చేయడానికి ముందు, మిమ్మల్ని మీరు స్పష్టంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “నేను దీన్ని చేయవచ్చా? నాకు అది కావాలా?

అలాగే, మీరు సహాయం కోసం మరొకరిని ఆశ్రయిస్తే, అతను సౌకర్యవంతంగా ఉంటాడో లేదో మీరు అతనితో తనిఖీ చేయవచ్చు. నిజాయితీ సమాధానం కోసం అడగండి. మీరు ఆందోళన చెందితే మీ సందేహాలు మరియు ఆందోళనలను కూడా మీరు వినిపించవచ్చు, తద్వారా మరొకరిపై ఒత్తిడికి గురికాకూడదు. మర్చిపోవద్దు: శక్తి మార్పిడి, పరస్పర సహాయం మరియు మద్దతు జీవితంలో అంతర్భాగం.