అరటిపండ్లు తినండి: అరటిపండు యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

వేలాది మంది స్లిమ్మింగ్ డైట్ విక్రేతలు ఈ పండును ఖండించారు. పొట్ట తగ్గాలంటే దూరంగా ఉండాల్సిన ఆహారం ఇది. అయితే సరి చేసుకుందాం. మేము మిలియన్ల మంది వ్యక్తులం మరియు ప్రతి ఒక్కరికి దాని స్వంత ప్రత్యేకతలు ఉన్నాయి, ఇది వారికి బాగా సరిపోతుంది. కొంతమందికి అరటిపండు మానేయాలంటే, మరికొందరికి ఇది ఒక అద్భుత ఫలం.

మరియు అరటిపండ్లు తినేవారికి అది దాని రుచి, వాసన కోసం కావచ్చు ...

అయితే నిజంగా అరటిపండ్లు ఎందుకు తినాలో తెలుసా? రుచి కంటే, ఇన్క్రెడిబుల్స్ అరటిపండ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నిన్ను ప్రోత్సహించు.

అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా మీరు మీ శరీరానికి ఏమి అందిస్తున్నారు?

భారతదేశంలో, అరటిపండును "స్వర్గం యొక్క పండు"గా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే హిందువుల ప్రకారం, ఇది ఒక ఆపిల్ కాదు, కానీ ఈడెన్ తోటలో ఈవ్ ఆడమ్‌కు ఇచ్చిన అరటిపండు. అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్ ఆరోగ్యానికి హామీ ఇస్తుంది ఎందుకంటే ఈ పండులో ఆరోగ్యానికి కావలసినవన్నీ ఉన్నాయి. మీ అరటిపండులో ఉంది:

• పొటాషియం: అరటిపండ్లలో చాలా పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్న పొటాషియం జీవి యొక్క విధులను (సోడియంతో పాటు) నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా మూత్రపిండాలు మరియు కండరాల సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఇది మంచి నరాల ప్రసారాన్ని కూడా అనుమతిస్తుంది.

• విటమిన్ B6: శరీరంలో దాని పాత్ర కాదనలేనిది. ఇది నాడీ మరియు కండరాల వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి శరీరంలో పొటాషియంతో సహ-యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, అడ్రినలిన్, సెరోటోనిన్, డోపమైన్ మొదలైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది (1)

• మెగ్నీషియం శరీరంలో అనేక విధులు నిర్వహిస్తుంది. ఇది అన్నింటికంటే కండరాలు మరియు నాడీ సమతుల్యత యొక్క నియంత్రకం

• విటమిన్ సి: నిమ్మకాయ మన శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో తెలిస్తే దాని ప్రయోజనాలు అంతంత మాత్రమే. ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ E పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క వివిధ రక్షణ వ్యవస్థలలో పాల్గొంటుంది. విటమిన్ సి మీ శరీరంలోని కణజాలాల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణలో కూడా పాల్గొంటుంది.

• ఫైబర్: కరిగే లేదా కాకపోయినా, ఈ రకమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మీ జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి; పేరు పెట్టడానికి.

టోన్ పుష్కలంగా

అరటిపండు తక్షణ శక్తిని పెంచుతుంది: అరటిపండు తినడం ద్వారా, మీరు రోజుకు శక్తిని నింపుతారు ఎందుకంటే ఇది సహజ చక్కెరను తక్షణమే శక్తిగా మారుస్తుంది. ఫలితంగా, అరటిపండ్లు అందరికీ అద్భుతమైన అల్పాహారం.

రక్తపోటు నియంత్రణ

మనం పెద్దయ్యాక, పండ్లు, కూరగాయలు లేని ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, ఉప్పు ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు హైపర్‌టెన్షన్ వస్తుంది. లేదా జన్యు సిద్ధత కూడా.

పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండ్లలో అరటిపండ్లు ఒకటి. ఇది యాంటీ-హైపర్‌టెన్షన్ ఫుడ్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్ కోసం రూపొందించబడిన DASH డైట్‌లలో ఉంది.

మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే లేదా మీ శరీరంలో సోడియం స్థాయిని తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి అరటిపండ్లను ఎక్కువగా తినే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది హైపర్‌టెన్షన్‌తో దగ్గరి సంబంధం ఉన్న కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు నేడు (2) సర్వసాధారణం.

అరటిపండ్లు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి: ఇందులో పెద్ద పరిమాణంలో ఉండే పొటాషియం అదనపు సోడియంను తొలగించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల నియంత్రణ

ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది: అరటిపండ్లలో కరిగే ఫైబర్ అయిన పెక్టిన్ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కరిగే ఫైబర్ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రణ

అరటిపండులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. నిజానికి కోలిక్ లేదా గ్యాస్ట్రిక్ పెరుగుదల విషయంలో దాని వినియోగం అరటిపండులో ఉన్న యాంటీ-యాసిడ్ పదార్ధం కారణంగా మీకు త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, అరటిపండు ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది, అతిసారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నియంత్రిస్తుంది ఎందుకంటే ఇందులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మలం యొక్క స్థిరత్వాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఫైబర్‌లు మంచి వ్యర్థాల తొలగింపును ప్రోత్సహించడాన్ని కూడా సాధ్యం చేస్తాయి, ఇది రవాణా త్వరణంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అరటిపండ్లు మీ రవాణాను సహజంగా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ధూమపాన వ్యసనానికి వ్యతిరేకంగా సహాయం

విటమిన్లు B6 మరియు B12 అలాగే అరటిపండ్లలోని మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం ప్రజలు నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి (3).

హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి

బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్‌లో, WHO (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ) అరటిపండ్లు హృదయ సంబంధిత సంఘటనల ప్రమాదాన్ని 27% తగ్గిస్తుందని ప్రచురించింది. మరియు అరటి (4) యొక్క అధిక పొటాషియం కంటెంట్‌కు ఇది ధన్యవాదాలు. ఒక అరటిపండులో 423 మి.గ్రా పొటాషియం ఉంటుంది. అయితే, మన శరీరం యొక్క రోజువారీ పొటాషియం డిమాండ్ రోజుకు 3 నుండి 5 గ్రా.

అరటిపండ్లలో అధిక మోతాదులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, హైపర్‌కలేమియాలో పడకుండా అతిశయోక్తి చేయకూడదు. నిజానికి, చాలా ఎక్కువ హైపర్‌కలేమియా (అదనపు పొటాషియం) కూడా స్ట్రోక్‌కి దారి తీస్తుంది.

చదవండి: కొబ్బరి నూనె యొక్క 15 ప్రయోజనాలు

 డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి అరటిపండ్లు

అరటిపండ్లు సాధారణంగా నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తాయి. ఇది చాలా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా మీరు గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి.

నిజానికి ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది శరీరం సెరోటోనిన్‌గా మార్చే ప్రోటీన్. సెరోటోనిన్ ఒక అద్భుతమైన సహజ సడలింపు అని పిలుస్తారు. అరటిపండ్లు తినడం వలన మంచి హాస్యం లభిస్తుంది మరియు మీరు మంచి భావోద్వేగ స్థితిని కలిగి ఉంటారు.

అదనంగా, ఇది నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బూడిద పదార్థాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది: అరటిపండ్లు విటమిన్ B యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది నరాల పనితీరుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పొటాషియం మానసిక సామర్థ్యాలను నిర్వహిస్తుంది మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు రాకుండా కాపాడుతుంది

అరటిపండులోని పొటాషియం మూత్రంలో రాళ్లకు మూలమైన కాల్షియంను శరీరం తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

అరటిపండ్లు కూడా కాల్షియంను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండే ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది (5).

 మీ దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి అరటి తొక్క

మీకు తెల్లటి దంతాలు కావాలనుకుంటున్నారా? మీ అరటిపండు తొక్కను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. బ్రష్ చేసిన తర్వాత, అరటి తొక్క లోపలి భాగాన్ని ఉపయోగించి మరియు పసుపు పళ్ళను రుద్దండి. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేయండి. మీరు అరటి తొక్క లోపలి భాగంలో కొంచెం బేకింగ్ సోడాను పోసి మీ దంతాలను రుద్దవచ్చు. 1% ప్రభావాలు హామీ ఇవ్వబడ్డాయి.

కీటకాల కాటుకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ

మీరు తోటలో లేదా అడవుల్లో ఉంటే అరటి తొక్కను వెంటనే విసిరేయకండి. ఒక క్రిమి కాటు త్వరగా వచ్చింది. మీ అరటి తొక్క లోపలి భాగాన్ని వెంటనే ఉపయోగించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. మీరు మీ చర్మం యొక్క ప్రభావిత భాగాన్ని అరటిపండు లోపలి భాగంతో రుద్దండి. ఇది మీకు నొప్పిని తగ్గించడమే కాదు. కానీ అదనంగా, స్టింగ్ యొక్క ప్రభావాలు మీ శరీరంలో పురోగతి సాధించలేవు (6).

మీకు కూడా మొటిమలు ఉంటే, దయచేసి అరటి తొక్కను వాటిపై రాయండి. మీరు మీ అరటిపండ్లను ముక్కలుగా కట్ చేసి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవచ్చు. అప్పుడు వాటిని కంటి ప్రాంతంలో ఉంచండి.

అదనంగా, అరటి తొక్క మొటిమలు, కాలిన గాయాలు, వాపు వంటి కొన్ని చర్మ సమస్యల చికిత్సకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అరటిపండులో ఉండే విటమిన్ సి, బిజి అలాగే మాంగనీస్ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది. కానీ అదనంగా, అవి దాని వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి.

అరటిపండ్లను ఏ సమయంలోనైనా తినవచ్చు మరియు భోజనాల మధ్య ఉత్తమంగా తినవచ్చు. ఇది మీ స్మూతీస్ మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్‌లలో కూడా చాలా బాగుంది.

అరటిపండు యొక్క ప్రయోజనాల నుండి పూర్తిగా ప్రయోజనం పొందేందుకు, నేను పండిన దానిని తినమని మీకు సలహా ఇస్తున్నాను, అంటే పసుపు రంగులో చెప్పాలంటే, ఆకుపచ్చ అరటిపండులో ఇప్పటికీ చాలా ఎక్కువ పిండిపదార్థం ఉంటుంది, అయితే అది పండినప్పుడు, ఈ పిండి చక్కెరగా మారుతుంది.

ముగింపు

అరటిపండ్లు చాలా గొప్ప ఆహారం, ఇది మంచి మానసిక స్థితి, శక్తి సరఫరా, ఎముకల పటిష్టత, హృదయనాళ ప్రమాదాలను తగ్గించడం, పేగు రవాణాను సులభతరం చేయడం మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను వినియోగదారులకు అందిస్తుంది. . దీని వినియోగం అందరికీ సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది పండిన తింటారు అని మర్చిపోవద్దు!

మరియు మీరు, అరటిపండ్లు ఉత్తమ ఉపయోగాలు ఏమిటి? మీ కీబోర్డులు !!!