గుడ్డు నూడుల్స్, సుసంపన్నం, అదనపు ఉప్పుతో వండుతారు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ138 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు8.2%5.9%1220 గ్రా
ప్రోటీన్లను4.54 గ్రా76 గ్రా6%4.3%1674 గ్రా
ఫాట్స్2.07 గ్రా56 గ్రా3.7%2.7%2705 గ్రా
పిండిపదార్థాలు23.96 గ్రా219 గ్రా10.9%7.9%914 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్1.2 గ్రా20 గ్రా6%4.3%1667 గ్రా
నీటి67.73 గ్రా2273 గ్రా3%2.2%3356 గ్రా
యాష్0.5 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ6 μg900 μg0.7%0.5%15000 గ్రా
రెటినోల్0.006 mg~
బీటా కారోటీన్0.001 mg5 mg500000 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్38 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.289 mg1.5 mg19.3%14%519 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.136 mg1.8 mg7.6%5.5%1324 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్25.7 mg500 mg5.1%3.7%1946 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.263 mg5 mg5.3%3.8%1901 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.046 mg2 mg2.3%1.7%4348 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్138 μg400 μg34.5%25%290 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.09 μg3 μg3%2.2%3333 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.17 mg15 mg1.1%0.8%8824 గ్రా
బీటా టోకోఫెరోల్0.03 mg~
గామా టోకోఫెరోల్0.6 mg~
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ2.077 mg20 mg10.4%7.5%963 గ్రా
betaine19.2 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె38 mg2500 mg1.5%1.1%6579 గ్రా
కాల్షియం, Ca.12 mg1000 mg1.2%0.9%8333 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg21 mg400 mg5.3%3.8%1905 గ్రా
సోడియం, నా165 mg1300 mg12.7%9.2%788 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్45.4 mg1000 mg4.5%3.3%2203 గ్రా
భాస్వరం, పి76 mg800 mg9.5%6.9%1053 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.47 mg18 mg8.2%5.9%1224 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.315 mg2 mg15.8%11.4%635 గ్రా
రాగి, కు98 μg1000 μg9.8%7.1%1020 గ్రా
సెలీనియం, సే23.9 μg55 μg43.5%31.5%230 గ్రా
జింక్, Zn0.65 mg12 mg5.4%3.9%1846 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)0.4 గ్రాగరిష్టంగా 100
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)0.07 గ్రా~
Maltose0.3 గ్రా~
సుక్రోజ్0.04 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.192 గ్రా~
వాలైన్0.22 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.121 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.19 గ్రా~
లూసిన్0.365 గ్రా~
లైసిన్0.137 గ్రా~
మితియోనైన్0.086 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.138 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.043 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.24 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.165 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.244 గ్రా~
గ్లైసిన్0.159 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం1.468 గ్రా~
ప్రోలిన్0.495 గ్రా~
సెరైన్0.257 గ్రా~
టైరోసిన్0.094 గ్రా~
సిస్టైన్0.096 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్29 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
కొవ్వు ఆమ్లం
లింగమార్పిడి0.029 గ్రాగరిష్టంగా 1.9
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.419 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
14: 0 మిరిస్టిక్0.005 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.341 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.073 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.581 గ్రానిమి 16.83.5%2.5%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.045 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.537 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.552 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు4.9%3.6%
18: 2 లినోలెయిక్0.522 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.028 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.001 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.028 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు3.1%2.2%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.523 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు11.1%8%
 

శక్తి విలువ 138 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 160 గ్రా (220.8 కిలో కేలరీలు)
గుడ్డు నూడుల్స్, సుసంపన్నం, అదనపు ఉప్పుతో వండుతారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 19,3%, విటమిన్ బి 9 - 34,5%, మాంగనీస్ - 15,8%, సెలీనియం - 43,5%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 138 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, గుడ్డు నూడుల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి, సుసంపన్నం, ఉప్పుతో వండుతారు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గుడ్డు నూడుల్స్, సుసంపన్నం, ఉప్పుతో వండుతారు

సమాధానం ఇవ్వూ