తాయ్ చి దీర్ఘాయువు రహస్యం

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, 1000 సంవత్సరాలకు పైగా ఉన్న తాయ్ చి అభ్యాసం, వృద్ధాప్యంలో సమతుల్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన శిక్షణగా ప్రచారం చేయబడింది. స్పానిష్ శాస్త్రవేత్తల కొత్త అధ్యయనం వ్యాయామం వాస్తవానికి కండరాల స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధులలో తీవ్రమైన పగుళ్లకు దారితీసే పతనాలను నిరోధించగలదని రుజువు చేస్తుంది.

"వృద్ధులలో బాధాకరమైన మరణానికి ప్రధాన కారణం నడక లోపాలు మరియు బలహీనమైన సమన్వయం" అని జాన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన అధ్యయన రచయిత రాఫెల్ లోమస్-వేగా చెప్పారు. “ఇది పెద్ద ప్రజారోగ్య సమస్య. వ్యాయామం వల్ల వృద్ధుల మరణాల సంఖ్య తగ్గుతుందన్న సంగతి తెలిసిందే. ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు కూడా పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. తాయ్ చి అనేది మొత్తం శరీరం యొక్క వశ్యత మరియు సమన్వయంపై దృష్టి సారించే అభ్యాసం. పిల్లలు మరియు పెద్దలు, అలాగే వృద్ధులలో సమతుల్యత మరియు వశ్యత నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పరిశోధకులు ప్రతి వారం తాయ్ చి సాధన చేసే 10 నుండి 3000 సంవత్సరాల వయస్సు గల 56 మంది వ్యక్తులపై 98 ట్రయల్స్ నిర్వహించారు. అభ్యాసం స్వల్పకాలికంలో దాదాపు 50% మరియు దీర్ఘకాలికంగా 28% పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించిందని ఫలితాలు చూపించాయి. సాధారణ జీవితంలో నడుస్తున్నప్పుడు ప్రజలు తమ శరీరాన్ని బాగా నియంత్రించడం ప్రారంభించారు. అయితే, వ్యక్తి గతంలో భారీ పడిపోతే, అభ్యాసం తక్కువ ప్రయోజనం పొందింది. భవిష్యత్తులో వృద్ధులకు కచ్చితమైన సలహాలు అందించాలంటే తాయ్ చిపై మరింత పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరించారు.

ఇంట్లో నివసించే 65 మందిలో ముగ్గురిలో ఒకరు కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి పడిపోతారని మరియు వారిలో సగం మంది చాలా తరచుగా బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చూపిస్తున్నాయి. తరచుగా ఇది సమన్వయం, కండరాల బలహీనత, పేద కంటి చూపు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమస్యల కారణంగా ఉంటుంది.

పతనం యొక్క అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఫలితం హిప్ ఫ్రాక్చర్. ప్రతి సంవత్సరం, సుమారు 700 మంది హిప్ ఫ్రాక్చర్‌ను సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స కోసం ఆసుపత్రులలో చేరుతున్నారు. దాని గురించి ఆలోచించండి: పది మంది వృద్ధులలో ఒకరు అటువంటి పగులుతో నాలుగు వారాల్లో మరణిస్తారు మరియు ఒక సంవత్సరంలో మరింత ఎక్కువ. సజీవంగా ఉన్న వారిలో చాలా మంది ఇతర వ్యక్తుల నుండి భౌతిక స్వాతంత్ర్యం పొందలేరు మరియు వారి పూర్వపు అభిరుచులు మరియు కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి కూడా ప్రయత్నించరు. వారు బంధువులు, స్నేహితులు లేదా సామాజిక కార్యకర్తల సహాయంపై ఆధారపడవలసి ఉంటుంది.

తాయ్ చి కూడా డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి రోగులకు సహాయపడుతుందని మసాచుసెట్స్ ఆసుపత్రి తెలిపింది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అభ్యాసం యాంటిడిప్రెసెంట్ల అవసరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ముగింపు స్వయంగా సూచిస్తుంది: భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, ఇప్పుడు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు యువ తరాలలో వివిధ శారీరక శ్రమలు మరియు అభ్యాసాల పట్ల ప్రేమను కలిగించడం అవసరం.