ఎపికొండైల్ ఒక అస్థి బంప్. రెండు ప్రత్యేకమైనవి ఉన్నాయి: ఇది హ్యూమరస్, చేతి యొక్క ఎముక, మోచేయి యొక్క ప్రతి వైపు మరియు మోకాలి స్థాయిలో ఉన్న తొడ ఎముకపై ఉంటుంది. ఎముక యొక్క ఈ భాగం స్నాయువులను అటాచ్ చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు అధిక కదలిక ద్వారా దెబ్బతింటుంది.

హ్యూమరస్ యొక్క ఎపికొండైల్

హ్యూమరస్‌పై, ముంజేయి ఎముక దిగువన, మీరు మోచేయి యొక్క ప్రతి వైపున రెండు గడ్డలను అనుభవించవచ్చు: ఇవి ఎపికొండైల్స్. పార్శ్వ (కుడివైపు) మరియు మధ్యస్థ (శరీరం వైపు) ఉన్నాయి. ఈ రెండు కఠినమైన ప్రోట్రూషన్లపైనే ముంజేయి మరియు పై చేయి యొక్క చాలా కండరాల స్నాయువులు జతచేయబడతాయి.

తొడ ఎముక యొక్క కండైల్స్

తొడ ఎముక కాలు మీద, తొడ మరియు మోకాలి మధ్య ఉంటుంది. ఫ్రెంచ్‌లో కండైల్స్ (ఎపికొండైల్‌ను ప్రధానంగా ఆంగ్లంలో తొడ ఎముక కోసం ఉపయోగిస్తారు), మోకాలి వద్ద ఉన్నాయి. ఇక్కడ మళ్ళీ, వారు లెగ్ కదలికల సమయంలో ఘర్షణను పరిమితం చేయడానికి, ఉమ్మడి స్థాయిలో స్నాయువులను అటాచ్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

స్నాయువులను తిరిగి అటాచ్ చేయండి

చేయి లేదా కాలు కండరాల స్నాయువులు ఎపికొండైల్స్‌తో జతచేయబడతాయి.

ఘర్షణ తగ్గించండి

శరీరంలోని ఇతర ఎముకల మాదిరిగా నేరుగా కాకుండా ఎముక వైపుకు జోడించడం ద్వారా, ఎపికొండైల్స్ స్నాయువులపై ఘర్షణ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

ఎపికోండిలైటిస్, మోచేయిలో నొప్పి, సాధారణంగా ఆంగ్లంలో "టెన్నిస్ ఎల్బో" లేదా "గోల్ఫర్స్ ఎల్బో" (గోల్ఫ్ ప్లేయర్స్ ఎల్బో) అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ప్రధానంగా వీటిని సాధన చేసే సమయంలో ప్రేరేపించబడుతుంది. క్రీడలు, కానీ మాన్యువల్ కార్మికులు మరియు ఇతర రాకెట్ క్రీడలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. గోల్ఫ్ మరియు టెన్నిస్ రెండింటికీ ముంజేయి మరియు మోచేయిని ఉపయోగించి విస్తృత, వేగవంతమైన మరియు శక్తివంతమైన కదలికలు అవసరం. ఈ కదలికల పునరావృతం, తరచుగా ముందుగా మోచేయి యొక్క మంచి వేడెక్కడం లేకుండా, కీళ్ళను దెబ్బతీస్తుంది.

తరువాతి తరువాత హ్యూమరస్ యొక్క ఎపికొండైల్స్‌పై పదేపదే రుద్దండి మరియు స్నాయువులను ప్రేరేపిస్తుంది: స్నాయువులు అరిగిపోతాయి, మైక్రోట్రామాస్ వాటి స్థితిస్థాపకత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల ఎపికోండిలైటిస్ సాధారణంగా ఒకే బలమైన మరియు తీవ్రమైన గాయాలు కాకుండా అనేక సూక్ష్మ-గాయాల తర్వాత కనిపిస్తుంది.

సంబంధిత స్నాయువులు చాలా ఉన్నాయి, అవి ముఖ్యంగా చేతి యొక్క భ్రమణం మరియు చేయి పొడిగింపుకు బాధ్యత వహిస్తాయి. కాబట్టి నొప్పి మోచేతికి సంబంధించినది మరియు మణికట్టుకు సంబంధించినది అయినప్పటికీ ఒక వస్తువును పట్టుకోవడం కష్టం అవుతుంది.

ఈ చికిత్సలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఎపికోండిలైటిస్‌ను మీరే తగ్గించుకోవచ్చు లేదా నొప్పి కొనసాగితే (లేదా మరింత ప్రభావవంతమైన మరియు వేగవంతమైన ఫలితం కోసం) ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.

విశ్రాంతి తీసుకో

మోచేయిలో తీవ్రమైన నొప్పిని అనుసరించే మొదటి సూచన, ఎపికోండిలైటిస్‌ను సూచిస్తుంది, తక్షణ విశ్రాంతి. క్రీడలను ప్రాక్టీస్ చేయకూడదని మరియు కనీసం రెండు వారాల పాటు నొప్పితో ప్రభావితమైన చేయి చేసే అన్ని చర్యలను పరిమితం చేయడం మంచిది.

మంచు అప్లికేషన్

నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, ఒక చిన్న బ్యాగ్ ఐస్ క్యూబ్స్ తయారు చేసి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో అప్లై చేయవచ్చు. ఈ చిన్న ఐస్ ప్యాక్‌ని రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు గడపడం వల్ల అంతర్గత స్నాయువుల మరమ్మత్తు మెరుగుపడుతుంది.

మర్దన

మంచుతో పాటు, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు స్నాయువుల ఒత్తిడిని మళ్లీ తగ్గించడానికి (ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తి ద్వారా!) మసాజ్‌లు సిఫార్సు చేయబడతాయి. నష్టాన్ని మరింత దిగజార్చకుండా చాలా గట్టిగా నొక్కకుండా జాగ్రత్త వహించండి!

వైద్య చికిత్స

నొప్పి తగ్గకపోతే, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, శరీరం ద్వారా సహజంగా స్రవించే హార్మోన్లు (కార్టిసోన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటివి)తో చికిత్స చేయడం వల్ల ఎపికోండిలైటిస్ వల్ల కలిగే మంట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఈ చికిత్స తప్పనిసరిగా నిపుణుడిచే అమలు చేయబడాలి, ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో చూడండి.

ఎపికొండైల్ సమస్యల యొక్క వైద్య రోగ నిర్ధారణ తప్పనిసరిగా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో తయారు చేయబడాలి, స్నాయువుల దెబ్బతిన్న ప్రాంతాలను గుర్తించడం మరియు తగిన చికిత్సను అందించడం (మసాజ్ వంటివి) చేయగలరు.