అవమానానికి అనేక ముఖాలున్నాయి. అతను ఆందోళన మరియు భయం, స్వీయ సందేహం మరియు సిగ్గు, దూకుడు మరియు కోపం వెనుక దాక్కున్నాడు. సంక్షోభ సమయాల్లో అవమానం కలగడం సహజం. కానీ మితమైన అవమానం ఉపయోగకరంగా ఉంటే, లోతైన అవమానం వెనుక అసహ్యకరమైన అనుభవాల అగాధం ఉంటుంది. అవమానం మిమ్మల్ని జీవించకుండా నిరోధిస్తున్నదని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి? వైద్యం సాధ్యమేనా?
నీకు సిగ్గు లేదా?
"సహజమైనది అవమానకరం కాదు" అని ప్రాచీన తత్వవేత్త సెనెకా తన రచనలలో రాశాడు. నిజానికి, మనస్తత్వవేత్తలు అవమానకరమైన అనుభూతిని ఇతరులచే ఎగతాళి చేయవచ్చనే ఫాంటసీతో అనుబంధిస్తారు. ఉదాహరణకు, ప్రజలు తమ ఉద్యోగాలను కోల్పోయినప్పుడు, కొంతమంది ఇప్పుడు జీవనోపాధిని ఎలా పొందగలరని ఆందోళన చెందుతారు, మరికొందరు ప్రజలు తమ గురించి ఏమనుకుంటారో అని ఆందోళన చెందుతారు. వారు ఎక్కువగా నవ్వుతారు మరియు సిగ్గుపడతారు.
ఒక వ్యక్తి తన ప్రస్తుత స్థానం మరియు అతని తలపై సృష్టించిన ఆదర్శ చిత్రం మధ్య అంతరాన్ని గుర్తించేలా ఏదైనా జరిగినప్పుడు సిగ్గు ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తుంది. ఒక విజయవంతమైన న్యాయవాది సేల్స్‌మ్యాన్‌గా పనిచేయవలసి ఉంటుందని ఊహించండి. తన వైఫల్యం గురించి అందరికీ తెలుసునని అతను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాడు: బాటసారులు, పొరుగువారు, కుటుంబం.
తల్లిదండ్రులు తరచూ ఇలా అంటారు: “మీకు అవమానం”: శిశువు బహిరంగంగా కన్నీళ్లు పెట్టినప్పుడు లేదా కొత్త బొమ్మను పగలగొట్టినప్పుడు, అతను పండుగ పట్టికలో టేబుల్‌క్లాత్‌పై రసం చిందినప్పుడు లేదా మొరటుగా మాట్లాడినప్పుడు. పిల్లలను విధేయుడిగా మార్చడానికి షేమింగ్ ఒక సులభమైన మార్గం.
పర్యవసానాల గురించి ఆలోచించకుండా, పెద్దలు శిశువుకు అలాంటి సందేశాన్ని ఇస్తారు: "మీరు నియమాలను పాటించకపోతే మీరు మమ్మల్ని నిరాశపరుస్తారు"
తరచుగా సిగ్గుపడే పిల్లవాడు ఒక తీర్మానాన్ని తీసుకుంటాడు: "నేను చెడ్డవాడిని, నేను తప్పు, నాతో ఏదో తప్పు." ఈ “ఏదో” వెనుక కాంప్లెక్స్‌లు మరియు అనుభవాల అగాధం ఉంది, అది శిశువు పెద్దయ్యాక మనస్సు ద్వారా హైలైట్ చేయబడుతుంది.
సరైన పెంపకంతో, తల్లిదండ్రులు నియమాలను స్పష్టంగా గుర్తించడం ద్వారా వారి పదాలు మరియు చర్యలకు బాధ్యతాయుతమైన భావాన్ని పిల్లలలో కలిగిస్తారు మరియు నిరంతరం అవమానించడం ద్వారా కాదు. ఉదాహరణకు: "మీరు బొమ్మలను పగలగొట్టినట్లయితే, వారు మీకు కొత్త వాటిని కొనుగోలు చేయరు" మరియు మొదలైనవి. అదే సమయంలో, పిల్లవాడు ఇప్పటికీ బొమ్మలను విచ్ఛిన్నం చేస్తే, పెద్దలు అది చెడ్డది, మరియు పిల్లవాడు కాదు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
అవమానం యొక్క మూలాలు
అపరాధం అనేది ఒక వ్యక్తి తప్పు చేశాడనే నమ్మకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అవమానం వ్యక్తిత్వం యొక్క తప్పు మరియు అధోకరణం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
అవమానం, అపరాధం వంటిది, సామాజిక సందర్భంతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ అపరాధానికి ప్రాయశ్చిత్తం చేయగలిగితే, అవమానాన్ని వదిలించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం. నేరం మరియు శిక్ష అనే నవలలో ఫ్యోడర్ దోస్తోవ్స్కీ సూత్రీకరించిన ప్రశ్నను నిరంతరం సిగ్గుపడే వ్యక్తి తనను తాను ప్రశ్నించుకుంటాడు: "నేను వణుకుతున్న జీవినా లేదా నాకు హక్కు ఉందా?"
సిగ్గుపడే వ్యక్తి తనలో ఎంత విలువైనవాడు, ఏ చర్యలకు అతనికి హక్కు ఉంది అనే ప్రశ్నలను అడుగుతాడు. ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడంతో, అలాంటి వ్యక్తి స్వతంత్రంగా అవమానం యొక్క ఉచ్చు నుండి బయటపడలేడు.
నేటి సంఘటనల సందర్భంలో, వేలాది మంది ప్రజలు సామూహిక అవమానాన్ని అనుభవిస్తున్నారు
జాతీయ లేదా మరేదైనా ప్రాతిపదికన మనం కనెక్ట్ అయిన వ్యక్తుల చర్యలు అనేక భావోద్వేగాలను కలిగిస్తాయి - ఆందోళన, అపరాధం, అవమానం. కుటుంబ సభ్యులు లేదా తోటి పౌరులు ఎవరైనా సమూహంలోని ఇతర సభ్యుల చర్యలకు ఎవరైనా బాధ్యత వహిస్తారు మరియు ఈ చర్యలకు తనను తాను శిక్షించుకుంటాడు. "నాకు దానితో ఎటువంటి సంబంధం లేదు, నేను పక్కనే ఉన్నాను" అనే పదబంధాలు ఉచ్ఛరించినప్పుడు, అతని గుర్తింపును తిరస్కరించినప్పుడు లేదా బయటికి మరియు లోపలికి దూకుడును ప్రదర్శించినప్పుడు అతను ఇబ్బందిగా భావించవచ్చు.
అవమానం, ఇది ఇప్పటికే వ్యక్తుల మధ్య వ్యత్యాసాలను బలపరుస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని పరాయీకరణ, ఒంటరి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఒక రూపకం అనేది రద్దీగా ఉండే వీధి మధ్యలో ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా నగ్నంగా నిలబడి ఉన్న చిత్రం. అతను సిగ్గుపడుతున్నాడు, అతను ఒంటరిగా ఉన్నాడు, వారు అతని దిశలో వేళ్లు చూపుతారు.
వ్యక్తి తనను తాను గుర్తించుకున్న సమూహం యొక్క వైఫల్యాన్ని అతను వ్యక్తిగత వైఫల్యంగా పరిగణిస్తాడు. మరియు సిగ్గు యొక్క భావం ఎంత బలంగా ఉంటే, వారి స్వంత లోపాలను మరింత స్పష్టంగా అనుభవించారు. అటువంటి శక్తివంతమైన అనుభూతిని మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టంగా మారుతోంది.
చెందవలసిన అవసరం మూలస్తంభం, దాని చుట్టూ అవమానం యొక్క అనుభవం విప్పుతుంది. బాల్యంలో చిన్నతనంలో, తన తల్లిదండ్రులు తనను చెడుగా వదిలేస్తారని భయపడతాడు, కాబట్టి పెద్దలు విడిచిపెట్టబడాలని ఆశిస్తారు. త్వరలో లేదా తరువాత అందరూ తనను విడిచిపెడతారని అతను నమ్ముతాడు.
మీరు సిగ్గుపడుతున్నారని ఒప్పుకోండి
"మనుష్యుల లక్షణాలన్నింటిలో బ్లుష్ సామర్ధ్యం అత్యంత మానవీయమైనది" అని చార్లెస్ డార్విన్ చెప్పాడు. ఈ భావన బాల్యం నుండి చాలా మందికి సుపరిచితం: బుగ్గలు పెయింట్‌తో నిండి ఉంటాయి, కాళ్ళు పత్తిగా మారుతాయి, నుదిటిపై చెమట చుక్క కనిపిస్తుంది, కళ్ళు క్రిందికి వస్తాయి, కడుపులో రొదలు.
భాగస్వామితో వాదన లేదా బాస్‌తో వివరణ సమయంలో, మెదడు నాడీ నమూనాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు అవమానం అక్షరాలా మొత్తం శరీరాన్ని స్తంభింపజేస్తుంది. పారిపోవాలనే తీరని కోరిక ఉన్నప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి అడుగు వేయలేడు. అవమానానికి గురైన వ్యక్తి తన స్వంత శరీరంపై నియంత్రణ లేకపోవడాన్ని అనుభవించవచ్చు, ఇది అవమానాన్ని మరింత లోతుగా చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి అక్షరాలా అతను కుంచించుకుపోయాడని, పరిమాణంలో తగ్గినట్లు అనుభూతి చెందుతాడు. ఈ అనుభూతి యొక్క అనుభవం భరించలేనిది, కానీ దానితో పని చేయవచ్చు.
మనస్తత్వవేత్తలు సరళంగా ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తారు. మీ శరీరంలో మీకు అవమానం అనిపించిన వెంటనే, "నేను ప్రస్తుతం సిగ్గుపడుతున్నాను" అని చెప్పండి. ఒంటరితనం నుండి బయటకు రావడానికి మరియు అవమానం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వడానికి ఈ ఒప్పుకోలు మాత్రమే సరిపోతుంది. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ తమ అవమానాన్ని దాచడం, దాని నుండి దాచడం అలవాటు చేసుకుంటారు, కానీ ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
అవమానం వచ్చినప్పుడు మరియు వెళుతున్నప్పుడు అనుభూతి చెందడానికి మరియు చూడటానికి స్థలంలో సృష్టించడం ద్వారా నయం అవుతుంది
మిమ్మల్ని మీరు ఒక వ్యక్తిగా మరియు మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను వేరు చేయడం ముఖ్యం. అవమానాన్ని గమనించే ప్రక్రియలో, మీరు దానిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు, దాని కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మంచిది. కానీ మీరు దీన్ని సురక్షితమైన ప్రదేశంలో మరియు సరైన వాతావరణంలో చేయాలి.
అవమానాన్ని రేకెత్తించే కారకాలు కొన్నిసార్లు సులభంగా గుర్తించబడతాయి మరియు కొన్నిసార్లు వాటిని వెతకాలి. ఒకరి కోసం, ఇది ఒక సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లోని పోస్ట్, దీనిలో ఒక స్నేహితుడు అతనికి ఎంత కష్టపడ్డాడో వ్రాస్తాడు. ఒక వ్యక్తి తనకు సహాయం చేయలేడని గ్రహించి, అవమానంలో మునిగిపోతాడు. మరియు మరొకటి కోసం, అటువంటి కారకం అతను తన తల్లి అంచనాలకు అనుగుణంగా ఉండకపోవచ్చు. ఇక్కడ, సైకోథెరపిస్ట్‌తో పనిచేయడం అవమానం యొక్క మూలాలను హైలైట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇల్సే సాండ్, షేమ్ రచయిత. తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడతారేమోనని భయపడకుండా ఎలా ఆపాలి, ఈ సలహాను ఉటంకిస్తూ: “మీరు అంతర్గత మద్దతును పొందాలనుకుంటే, మీరు ఇంకా ఏమి చేయలేని వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి ప్రయత్నించండి. వారు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ సహజంగా మరియు నమ్మకంగా ప్రవర్తిస్తారు, ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధమైన ప్రవర్తనకు కట్టుబడి ఉంటారు.
వారి చర్యలను చూస్తూ, మీ స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీరు అమూల్యమైన అనుభవాన్ని పొందుతారు.
అదే సమయంలో, అవమానం సహాయంతో మిమ్మల్ని మార్చే ప్రయత్నాలను మొగ్గలోనే ఆపండి. గౌరవప్రదంగా ఉండమని మరియు నిర్మాణాత్మకమైన విమర్శలతో మిమ్మల్ని లోడ్ చేయవద్దని వారిని అడగండి లేదా మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడల్లా వదిలివేయండి.
పెద్దలకు అవమానం యొక్క అనుభవాలు పిల్లల నమ్రతకు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు ఎవరినైనా నిరుత్సాహపరిచారని, మీరు చెడిపోయారని మరియు అంగీకరించే మరియు ప్రేమించే హక్కు లేదని ఇదే భావన. మరియు ఈ అనుభూతుల దృష్టిని మార్చడం పిల్లలకి కష్టంగా ఉంటే, ఒక వయోజన దీన్ని చేయగలదు.
మా అవమానాన్ని గుర్తించి, మన అసంపూర్ణతను ప్రకటిస్తూ, మేము ప్రజల వద్దకు వెళ్లి సహాయం అందుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము. మీ భావాలను అణచివేయడం మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం అత్యంత విధ్వంసక పద్ధతి. అవును, ఇది సులభం, కానీ పర్యవసానాలు మనస్తత్వానికి మరియు ఆత్మగౌరవానికి హానికరం. అవమానాన్ని అంగీకారం మరియు నమ్మకంతో వ్యవహరిస్తారు.