విషయ సూచిక
వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి చాలా తరచుగా రాడికల్ దశలను ఉపయోగించడం అవసరం. మేము త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాము, మనకు ఇష్టమైన దుస్తులకు సరిపోయేలా చేయాలనుకుంటున్నాము, చాలా చిన్న జీన్స్‌ని కట్టుకోవాలనుకుంటున్నాము లేదా పెళ్లి రోజున అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటున్నాము ... కానీ అదే సమయంలో త్వరగా బరువు తగ్గడం మరియు ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావం ప్రభావవంతంగా ఉండటం సాధ్యమేనా? దీర్ఘకాలం ఉంటుందా? మీరు కోరుకున్న ఆకృతిని తక్కువ సమయంలో పొందడానికి అనుమతించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది స్వీయ-క్రమశిక్షణతో అనుసంధానించబడింది మరియు నిర్ణయించబడుతుంది. వేగంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు ఏ రకమైన ఆహారం సహాయపడుతుంది?
వేగంగా బరువు తగ్గడం చాలా తక్కువ సమయంలో అదనపు కిలోలను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - కొన్ని రకాల ఆహారాలు రెండు వారాలలో రెండు పరిమాణాల వరకు బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తాయి. అయితే, కోరుకోవడం ద్వారా ఊహించడం కష్టం కాదు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు, మీరు మీ ఆహారాన్ని తీవ్రంగా మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి మరియు దాని నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి. లక్ష్యంగా చేసుకున్న ప్రక్రియ త్వరగా బరువు తగ్గడం తీవ్రమైన వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేసుకోవడం కాదు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు, ఎందుకంటే శరీరాన్ని బలహీనపరిచే ఆహారం మరియు శరీరాన్ని భారం చేసే వ్యాయామాలతో ఓవర్‌లోడ్ చేయడం అలసటకు సులభమైన మార్గం.
వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం - ఏ ఆహారాలు అనుసరించాలి?
వేగంగా బరువు తగ్గడం ఇది కేలరీల సరఫరాలో లోటుపై ఆధారపడి ఉండాలి. భోజనం కంపోజ్ చేసేటప్పుడు, రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం రోజువారీ కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉండే విధంగా ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆధారం. ఆదర్శవంతంగా, ఏదైనా ఆహారాన్ని ఉపయోగించే ముందు, మేము మా మెనూని ప్రొఫెషనల్ పద్ధతిలో కంపోజ్ చేసే పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఇది సరైన సంఖ్యలో కేలరీలు మరియు పోషకాల యొక్క సరైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మేము ఈ విధంగా భద్రతను కూడా నిర్ధారిస్తాము, ఎందుకంటే డైటీషియన్ ఆహారం ముగిసిన తర్వాత యో-యో ప్రభావం అని పిలవబడేది లేదని నిర్ధారిస్తారు.
ఇది సప్లిమెంటేషన్తో ఆహారంకు మద్దతు ఇవ్వడం విలువ. మెడోనెట్ మార్కెట్‌లో స్లిమ్మింగ్ కోసం సహజమైన ఆహార పదార్ధాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి జీవక్రియకు మద్దతునిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. ఇండియన్ సైమోప్సిస్ టెట్రాగోనోలోబస్ గ్వార్ బీన్స్ నుండి తయారు చేయబడిన కరిగే ఫైబర్ యొక్క పేటెంట్ ఫార్ములాతో బరువు తగ్గించే అనుబంధాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
1000 కిలో కేలరీలు తీసుకోవడం ఆధారంగా ఆహారం
పద్ధతుల్లో ఒకటి రోజుకు 1000 కిలో కేలరీలు సరఫరా ఆధారంగా ఆహారం. ఈ ఆహారం సరిగ్గా తయారుచేసిన మిశ్రమాలను తీసుకుంటుంది, చాలా తరచుగా సెమీ లిక్విడ్, ఉదా కూరగాయ మరియు పండ్ల కాక్టెయిల్‌లు, మునుపటి ప్రాబల్యంతో ఉంటాయి, ఎందుకంటే పండ్లలో చాలా పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది సహాయం చేయదు. త్వరగా బరువు తగ్గడం. అందువల్ల, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉత్తమమైనవి, అవి కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, వినియోగించిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరింత నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి మరియు మనం ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటాము. కేలరీల సంఖ్యలో ఇంత గణనీయమైన తగ్గింపుతో, కూరగాయల సూప్‌లు, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ రూకలు లేదా వోట్మీల్ తినడం మంచిది. 1000 కిలో కేలరీలు తీసుకోవడం ఆధారంగా ఆహారం ఇది త్వరగా కొన్ని కిలోల నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే తగినంత కేలరీలు అందుకోని శరీరం, గ్లూకోజ్ నిల్వలను చేరుకుంటుంది. తీసుకున్న చక్కెర పరిమాణం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం కొవ్వు నిల్వల నుండి శక్తిని తీసుకుంటుంది, కాబట్టి కొవ్వు నష్టం అక్కడి నుండి వస్తుంది. అయితే, ఈ రకమైన ఆహారం చాలా ప్రమాదకరమైనది, ఇది చాలా కాలం పాటు ఉపయోగిస్తే, అది శరీరం యొక్క పోషకాహారలోపానికి దారితీస్తుంది.
నార్వేజియన్ ఆహారం, అంటే 14 రోజుల్లో 14 కిలోలు
వేగంగా బరువు తగ్గడం నార్వేజియన్ డైట్ ద్వారా కూడా అందించవచ్చు. అయితే, 1000 కిలో కేలరీల ఆహారం విషయంలో మరియు విషయంలో నార్వేజియన్ ఆహారం - దాని ఊహలకు లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో స్వీయ-క్రమశిక్షణ అవసరం. నార్వేజియన్ ఆహారం 14 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడానికి, మీరు దానిని 14 రోజులు ఉపయోగించాలని నిరూపించిన స్కాండినేవియన్ వైద్యులు అభివృద్ధి చేశారు. ఆహారం యొక్క వ్యవధిని పొడిగించకుండా ఉండటం ముఖ్యం. సరిగ్గా వర్తించబడింది నార్వేజియన్ ఆహారం ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించే ప్రోటీన్-రిచ్ గుడ్లు మరియు ద్రాక్షపండు యొక్క రోజువారీ వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దారితీసేందుకు త్వరగా బరువు తగ్గడం వ్యవధి సమయంలో జీవి నార్వేజియన్ ఆహారం, మెనుకి మీరు క్యారట్లు, టొమాటోలు, దోసకాయలు లేదా సెలెరీ వంటి కూరగాయల నుండి సలాడ్లను జోడించాలి, తెల్ల రొట్టెని హోల్మీల్తో భర్తీ చేయాలి. క్రిందికి త్వరగా బరువు తగ్గడం వేయించిన ఆహారాన్ని ఉడికించిన మాంసం మరియు చేపలతో భర్తీ చేయడానికి శరీరం కూడా దోహదపడుతుందని భావిస్తున్నారు. వాడుకలో ఉన్నది నార్వేజియన్ ఆహారం మీరు పెద్ద మొత్తంలో మినరల్ వాటర్ తీసుకోవాలి. మీరు రాత్రి భోజనం కూడా మానేయాలి.
కోపెన్‌హాగన్ ఆహారం - 15 రోజుల్లో 14 కిలోలు
దారితీసేందుకు త్వరగా బరువు తగ్గడం, మీరు కోపెన్‌హాగన్ ఆహారాన్ని అనుసరించవచ్చు. ఇది మెను నుండి బ్రెడ్, పాస్తా మరియు స్వీట్లను మినహాయించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బేస్ కోపెన్‌హాగన్ ఆహారం లీన్ పౌల్ట్రీ మాంసం ఉంది. ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, తినే సమయం ముఖ్యమైనది - అల్పాహారం ఉదయం 8 గంటల కంటే తర్వాత, రాత్రి 14 గంటలకు 18 గంటలకు మరియు రాత్రి భోజనం XNUMXpm కంటే తర్వాత తినకూడదు.
వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం మరియు దాని ప్రభావాలు
తక్కువ వ్యవధిలో చాలా పెద్ద బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే ఏదైనా ఆహారం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పరిణామాలలో ఒకటి విటమిన్ మరియు ఖనిజాల లోపం. అందువల్ల, లోపాలను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడే ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం మంచిది.
ఏదైనా తీవ్రమైన ఆహారాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, శరీరం యో-యో ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చని కూడా మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. జీవక్రియ శక్తిని ఆదా చేయడానికి నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీరు సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, అది ప్రతీకారంతో శరీర కొవ్వును నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కొన్ని అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలు మూత్రపిండాల పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి మరియు తగ్గిస్తాయి.
అన్ని ఆహారాలు మన శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సురక్షితమైనవి కావు. మీకు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోయినా, ఏదైనా ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, ప్రస్తుత ఫ్యాషన్‌ను ఎప్పుడూ అనుసరించవద్దు. కొన్ని ఆహారాలు, సహా గుర్తుంచుకోండి. నిర్దిష్ట పోషకాలు తక్కువగా ఉండటం లేదా కేలరీలను బలంగా పరిమితం చేయడం, మరియు మోనో-డైట్‌లు శరీరానికి వినాశకరమైనవి, తినే రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఆకలిని కూడా పెంచుతాయి, ఇది మునుపటి బరువుకు త్వరగా తిరిగి రావడానికి దోహదం చేస్తుంది.