మేము డెస్క్‌లకు, కంప్యూటర్ మానిటర్‌లకు బంధించబడ్డాము, మేము స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను వదులుకోము, మరియు రోజువారీ నగర జీవితంలోని ఒత్తిళ్లు కొన్నిసార్లు మనకు అధిగమించలేనివిగా అనిపిస్తాయి. మానవ పరిణామం 7 మిలియన్ సంవత్సరాలకు పైగా విస్తరించింది మరియు ఆ సమయంలో 0,1% కంటే తక్కువ సమయం నగరాల్లో నివసించింది - కాబట్టి పట్టణ పరిస్థితులకు పూర్తిగా అనుగుణంగా మనం ఇంకా చాలా దూరం వెళ్ళాలి. మన శరీరాలు ప్రకృతిలో జీవించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
మరియు ఇక్కడ మా మంచి పాత స్నేహితులు - చెట్లు రక్షించటానికి వస్తాయి. చాలా మంది ప్రజలు అడవుల్లో లేదా పచ్చదనంతో చుట్టుముట్టబడిన సమీపంలోని పార్క్‌లో గడపడం వల్ల ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. జపాన్‌లో నిర్వహించిన పరిశోధనలు వాస్తవానికి దీనికి కారణం ఉందని చూపిస్తుంది - ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వాస్తవానికి మన మనస్సులను మరియు శరీరాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
జపాన్‌లో, "షిన్రిన్-యోకు" అనే పదం క్యాచ్‌ఫ్రేజ్‌గా మారింది. సాహిత్యపరంగా "అటవీ స్నానం" అని అనువదించబడింది, మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ప్రకృతిలో మునిగిపోవడం - మరియు ఇది జాతీయ కాలక్షేపంగా మారింది. ఈ పదాన్ని 1982లో అటవీ శాఖ మంత్రి టోమోహిడే అకియామా ఉపయోగించారు, జపాన్ యొక్క 25 మిలియన్ హెక్టార్ల అడవులను ప్రోత్సహించడానికి ప్రభుత్వ ప్రచారానికి దారితీసింది, ఇది దేశం యొక్క 67% భూమిని కలిగి ఉంది. నేడు, చాలా ట్రావెల్ ఏజెన్సీలు జపాన్ అంతటా ప్రత్యేకమైన ఫారెస్ట్ థెరపీ బేస్‌లతో సమగ్ర షిన్రిన్-యోకు పర్యటనలను అందిస్తున్నాయి. మీ మనస్సును ఆపివేయడం, ప్రకృతిలో కరిగిపోవడం మరియు అడవిలోని వైద్యం చేసే చేతులు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనే ఆలోచన.
మీ దినచర్య నుండి వెనక్కి తగ్గడం వల్ల మీ ఒత్తిడి స్కోర్ తగ్గుతుందని స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చిబా విశ్వవిద్యాలయం ప్రొఫెసర్ మరియు షిన్రిన్-యోకు అనే పుస్తక రచయిత అయిన యోషిఫుమి మియాజాకి ప్రకారం, అటవీ స్నానం మానసిక ప్రయోజనాలను మాత్రమే కాకుండా, శారీరక ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
"మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు మీరు రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు తగ్గుతాయి" అని మియాజాకి చెప్పారు. "మీరు అడవుల్లో నడవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని మేము కనుగొన్నాము, అంటే మీరు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు."
ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా రోజుల పాటు కొనసాగుతాయి, అంటే వారంవారీ అటవీ నిర్విషీకరణ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మియాజాకి బృందం అటవీ స్నానం రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుందని నమ్ముతుంది, తద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లు, కణితులు మరియు ఒత్తిడికి మనం తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. "మేము ప్రస్తుతం అనారోగ్యం అంచున ఉన్న రోగులపై షిన్రిన్ యోకు యొక్క ప్రభావాలను అధ్యయనం చేస్తున్నాము" అని మియాజాకి చెప్పారు. "ఇది ఒక రకమైన నివారణ చికిత్స కావచ్చు మరియు మేము ప్రస్తుతం దాని గురించి డేటాను సేకరిస్తున్నాము."
మీరు షిన్రిన్ యోకాను ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటే, మీకు ప్రత్యేక తయారీ అవసరం లేదు - సమీపంలోని అడవికి వెళ్లండి. అయినప్పటికీ, మియాజాకి అడవులలో చాలా చల్లగా ఉంటుందని హెచ్చరిస్తుంది మరియు చలి అటవీ స్నానం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను తొలగిస్తుంది - కాబట్టి వెచ్చగా దుస్తులు ధరించాలని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు అడవికి చేరుకున్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయడం మరియు మీ ఐదు ఇంద్రియాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు - దృశ్యాలను చూడండి, చెట్లను తాకండి, బెరడు మరియు పువ్వుల వాసన, గాలి మరియు నీటి శబ్దాన్ని వినండి, మరియు మీతో పాటు కొన్ని రుచికరమైన ఆహారం మరియు టీ తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
అడవి మీకు చాలా దూరంగా ఉంటే, నిరాశ చెందకండి. స్థానిక పార్క్ లేదా గ్రీన్ స్పేస్‌ను సందర్శించడం ద్వారా లేదా మీ డెస్క్‌టాప్‌పై ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలను ప్రదర్శించడం ద్వారా కూడా ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చని మియాజాకి పరిశోధన చూపిస్తుంది. "అడవికి వెళ్లడం బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని డేటా చూపిస్తుంది, అయితే స్థానిక ఉద్యానవనాన్ని సందర్శించడం లేదా ఇండోర్ పువ్వులు మరియు మొక్కలను పెంచడం వల్ల సానుకూల శారీరక ప్రభావాలు ఉంటాయి, ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది."
మీరు అడవి యొక్క వైద్యం శక్తి కోసం నిజంగా నిరాశగా ఉంటే, కానీ నగరం నుండి తప్పించుకోలేకపోతే, మియాజాకి పరిశోధన ప్రకారం, సహజ ప్రకృతి దృశ్యాల ఫోటోగ్రాఫ్‌లు లేదా వీడియోలను చూడటం కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అయినప్పటికీ అంత ప్రభావవంతంగా లేదు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే YouTubeలో తగిన వీడియోల కోసం వెతకడానికి ప్రయత్నించండి.
ఎత్తైన రాతి గోడల వెలుపల, బహిరంగ ప్రదేశంలో మానవత్వం వేల సంవత్సరాలుగా జీవించింది. నగర జీవితం మనకు అన్ని రకాల సౌకర్యాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించింది, కానీ ప్రతిసారీ మన మూలాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు ఒక చిన్న ఉద్ధరణ కోసం ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వడం విలువైనదే.