ముందుగా, మీరు ఎక్కువసేపు ఇంటి లోపల ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకుందాం. మొదట, మీరు అదే గాలిని పీల్చుకుంటారు, దీనిలో ఆక్సిజన్ మొత్తం తగ్గుతుంది. ఈ పాత గాలిని పీల్చడం వల్ల మీ శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. ఇది తల తిరగడం, వికారం, తలనొప్పి, అలసట మరియు అలసట, చిరాకు, ఆందోళన, నిరాశ, జలుబు మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి వంటి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయమైన సెట్ కాదు, సరియైనదా?
స్వచ్ఛమైన గాలి జీర్ణక్రియకు మంచిది
బహుశా, తిన్న తర్వాత తేలికపాటి నడకకు వెళ్లడం మంచిదని మీరు తరచుగా విన్నారు. కదలిక మాత్రమే కాదు, ఆక్సిజన్ కూడా శరీరానికి ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క ఈ ప్రయోజనం చాలా ముఖ్యం.
రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది
మీకు రక్తపోటుతో సమస్యలు ఉంటే, మీరు కలుషితమైన వాతావరణాన్ని నివారించాలి మరియు స్వచ్ఛమైన మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి ఉన్న ప్రదేశంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. మురికి వాతావరణం శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను పొందడానికి కష్టపడి పనిచేయవలసి వస్తుంది, కాబట్టి రక్తపోటు పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, మెగాసిటీల నివాసితులు స్వచ్ఛమైన గాలిని కనుగొనడం కష్టం, కానీ వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ప్రకృతిలోకి రావడానికి ప్రయత్నించండి.
స్వచ్ఛమైన గాలి మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది
సెరోటోనిన్ మొత్తం (లేదా ఆనందం హార్మోన్) మీరు పీల్చే ఆక్సిజన్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సెరోటోనిన్ మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. తాజా గాలి మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. స్వీట్లతో వారి ఆత్మలను పెంచడానికి ఉపయోగించే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. తదుపరిసారి మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, పార్క్ లేదా అడవుల్లో నడవండి మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడండి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
రోగనిరోధక శక్తి గణనీయంగా తగ్గినప్పుడు, వసంతకాలంలో ఇది చాలా ముఖ్యం. బురద, నీరసం, వర్షం నడక కోసం ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయంగా లేవు, కాబట్టి సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో మేము తక్కువ తరచుగా నడక కోసం వెళ్తాము. అయినప్పటికీ, బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్‌తో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాలు తమ పనిని సరిగ్గా చేయడానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అవసరం. అందువల్ల, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కనీసం అరగంట నడక కోసం బయటకు వెళ్లడం అలవాటు చేసుకోండి.
ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేస్తుంది
మీరు మీ ఊపిరితిత్తుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, గాలితో పాటు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని విడుదల చేస్తారు. అయితే, మీరు అదనపు టాక్సిన్స్‌ను గ్రహించకుండా ఉండేలా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి వీలైనంత తరచుగా ప్రకృతికి వెళ్లాలని మేము మీకు మళ్లీ సలహా ఇస్తున్నాము.
శక్తి మొత్తాన్ని పెంచడం
స్వచ్ఛమైన గాలి మీకు బాగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. మానవ మెదడుకు శరీరంలోని ఆక్సిజన్‌లో 20% అవసరం, మీరు ఊహించగలరా? ఎక్కువ ఆక్సిజన్ మెదడుకు ఎక్కువ స్పష్టతను తెస్తుంది, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శక్తి స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- ఆరుబయట పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నగరంలో చెట్లతో నిండిన ప్రాంతాన్ని లేదా చాలా చెట్లతో కూడిన పార్కును కనుగొని, అక్కడ పరుగు కోసం వెళ్లండి. కార్డియో మరియు ఆక్సిజన్ కలయిక శ్వాసకోశ అవయవాలపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది.
– వారానికి లేదా రెండు సార్లు, అడవిలో హైకింగ్ వెళ్ళండి. మీ శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందించడంతో పాటు, ఇది ఆనందించే కాలక్షేపంగా మరియు కుటుంబ సంప్రదాయంగా కూడా మారుతుంది. మరియు వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది!
గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీ ఇల్లు మరియు కార్యాలయంలో పుష్కలంగా మొక్కలు ఉంచండి. మొక్కలు ఆక్సిజన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను గ్రహిస్తాయి (పాఠశాల పాఠ్యాంశాలను గుర్తుంచుకోవాలా?), మరియు వాటిలో కొన్ని గాలి నుండి విషపూరిత కాలుష్యాలను కూడా తొలగించగలవు.
- ప్రతిరోజూ శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి. వీలైతే, బయట చేయండి. క్రీడలు రక్త ప్రసరణను మరింత శక్తివంతంగా ప్రారంభించడానికి మరియు శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
– పడుకునే ముందు పడకగదిని వెంటిలేట్ చేయండి మరియు వీలైతే కిటికీ తెరిచి పడుకోండి. కానీ ఈ అంశం మెట్రోపాలిస్ మధ్యలో నివసించని వారికి మాత్రమే ప్రదర్శించబడాలి.